2008

1.Czy nie stosując żadnej diety mogę mieć kaloryfer? Staram się jeść dużo bo jestem chudy. 2. O jakiej porze robić A6W 3.Jak w atlasie ćwiczeń jest czas odpoczynku np. 2 dni to dajmy na to ćwiczę w poniedziałek a przerwa ma być we wtorek i w środę czy w środę już można? Zmieniony przez - Wapniak9 w dniu 2008-05-15 14:39:01

ups pomyłka, przepraszam. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-05-27 08:43:00

[...] na silke zacząłem normalnie tez cwiczyc a nie tylko jako rehabilitacja, wiem mniej wiecej czego mam nie robic, a na co zwracac wiecej uwagi , ale pleców już nie poprawie,za późno wszystko, a teraz poprostu moim marzeniem/celem jest sie jak najwiecej zmasować aby to było jak najmniej widoczne, Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-05-27 16:51:25

Witam czy wiosłowanie sztangą w planie można zamienić bezproblemowo na wyciąg dolny bo wg. atlasu oba ćwiczenia angażują te same partie ? Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-06-01 14:15:07

cwiczy sie brzuch to na pewno,no i niby lapy z tego co tam pisze. ale z tego co tam widac to jedyne co tam mozna cwiczyc to brzuch. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-16 20:00:24

Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach to piramidalny wzrost obciązenia potocznie zwany progresją Czy ja coś źle napisałem, czy po prostu dajesz mi ten link, bo nie rozumiem. pozdro EDIT: Już temat przeczytałem, dzięki RION10, już kumam Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 12:05:03

jeśli leżąco na ławeczce, wycisnąłem na atlasie tak z 10 razy 100kg (maksymalny ciężar), to da się ustalić jakąś proporcję na wolny ciężar? tak z 40kg dałbym radę wydźwigać? Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-08-04 22:40:54

[...] młotkowe to podnosi ok.5kg mniej niz na skrętne? I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? Dobra Bery zmniejsze sobie obciążenie będe robił dokładnie a dopiero jak poczuje że juz za lekko mi idzie zwiększe Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-08-18 11:10:31

Ehh... Mam pytanko, czy zwyklę pompki moga w znacznych ilościach umocnić mięśnie? Zmieniony przez - Nin_chan w dniu 2008-08-18 15:27:11

Logiki mi tu brakuje. Chcesz wyżej skakać i przytyć jednocześnie.... Nie mniej mój ulubiony zawodnik na youtubie - chezkenny - pooglądaj jego treningi . Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-08-23 12:24:48

elo elo elo zapytanko mam ćwicze fbw A B A 3x week pon śro piat nieraz mam tak ze po poniedziałkowym treningu mam jeszcze zakwasy do tego co bedzie w środe =\ i czy mam tej partii poprostu nie ćwiczyc?a reszte zregenerowanych partii normalnie? zazwyczaj tak robilem ale nie wiem jak sie powinno. Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-08-26 21:24:29

co sadzicie o takim polaczeniu na dane partie miesni? Ponidzialek : Klata+Triceps Wtorek : Wolne Środa : Biceps+Nogi Czwartek : Wolne Piątek : Barki+Plecy Mozna polaczyc barki z plecami? Co o tym sadzicie? Czarny16, zestaw dyskotekowy? Zmieniony przez - McsQueeb w dniu 2008-09-05 00:21:13

[...] Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? wyciskanie na maszynie na co??? (barki, klatka) zobacz w atlasie ćwiczeń Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc zobacz ćwiczenia na przedramiona w atlasie ćwiczeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-07 20:52:55

@Jajo45 dla zwykłych ludzi nie:D jak już to tym się zajmują dopiero bardziej zaawansowani zawodnicy;) dlatego odradzam takich kombinacji... Zmieniony przez - kuka170 w dniu 2008-09-22 00:05:51

Borek12345 Ta on sam jak ta Super Seria. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-10-04 18:07:39

jac88: Mój trening nogi + bary trwa trochę za długo, więc przydałoby się przynajmniej te 5 min skrócić :P PS: ktoś z forum mi radził, żebym wywalił jedno z tych ćwiczeń Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-10-05 16:39:58

CDN... Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-19 15:59:44

Mishacheqpraca doszla. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-21 18:28:03

[...] mg Walina 1750 mg Alanina 450 mg D-pinitol 50mg saponiny steroidowe 200 mg Niacyna 54 mg (300%) Kwas pantotenowy 18 mg (300%) Witamina B6 6 mg (300%) Witamina B12 3µg (300%) *) - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Być Może to przez Saponiny Steroidowe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-12-17 00:53:35

bezsensu mieszac bcaa które maja za zadanie szybko sie wchłanać i dostać odrazu do krwioobiegu z białkiem zacznie się to wszsytko trawić i zajmie więcej czasu. BCAA Najpierw po jakis 20 minutach Białko Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-12-19 01:49:27