2008

Mrożona pizza na kolacje, heh dobre Poczytaj posty podwieszone i na ich podstawie ułóż coś sensownego, bo ta dieta słaba jest. Proszę: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 18:56:54

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Dieta na każdą kieszeń Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-03 19:37:06

[...] planowalem za***ac koksu i robic dynamike pod to ale stwierdzilem że nie bede juz mógł szczytowac ze koksu nie bralem A i weź jak teraz jestes wyskakany wypocony wybiegany idz i 2 miesiące rób mase na siłownie na koksie czy tam odzwkach to zobaczysz ze pół roku bedziesz dochodzil po tym do siebie Zmieniony przez - UNO w dniu 2008-12-04 18:17:22

to co masz jako nick napewno ulatwilo by ci sprawe:):D dalo dodatkowo moc Zmieniony przez - ziomek888 w dniu 2008-12-09 19:45:28

Podlaj plan Zmieniony przez - Ziomek888 w dniu 2008-12-10 13:41:05

masz racje Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2008-06-09 16:10:35

a co, ile i kiedy jesz? Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-05 13:33:24

dieta fatalna nie przypominajaca prwidlowego odzywiania wklej zdjecie!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 17:58:10

[...] biganie jak cos to pt i nd jakas przerwa sie przyda ;). w seriach rob wszystko na maxa, stosuj rozny rozstaw rak, nóg w kazdej serii zeby kompleksowo meczyc miesnie. Co do diety jak nie na mase to jedz normalnie troszke wiecej bialka tylko drzuc, no i owoce warzywa dla zdrowia :) Zmieniony przez - Kerug w dniu 2008-03-15 23:00:36

jest różnica.lepiej biegać rano lub po południu.wieczorem po prostu niepotrzebnie pobudzisz cały organizm,gdy on się szykuje do odpoczynku,ale jeśli możesz tylko wieczorem,to też można.mam kolegę,który biega tylko wieczorem(23:00)po pracy.tak jak gdzieś pisałem wszystko jest bardzo indywidualne Zmieniony przez - shula w dniu 2008-03-16 12:48:07

to chyba nie wiesz o czym mowisz pytalem o konkretny produkt: ten akurat nie jest ani slodzony ani aromatyzowany, smakuje jak twarog z woda i zelatyna :D Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-04-01 18:59:42

[...] slabo. Co do tych laczonych etc. nie probowalem. Biednie ze sprzetem i dlatego tez roznorodnosc cwiczen jakimi moge zadysponowac mala a poza tymi cwiczeniami ktore sa podane w atlasie chyba wiecej na podstawowy sprzet nie znajde. Dlatego tez nie mam sam pomyslow jak rozwiazac ten problem... Zmieniony przez - matekmdz w dniu 2008-08-21 23:07:23

barki , klata kaptury tego wogole nie masz Nie wspomne o reszcie pocwicz jeszcze z pol roku wtedy zobaczymy Ale przez 3 miesiace nic specjalnego nie zbudujesz Zmieniony przez - marczello w dniu 2008-09-01 14:59:00

no to trzeba było tą fotke wrzuicc jako pierwsza przemiana jak najbardziej na + ale do sylwetki "wysportowanej" (nie wspominając o kulturystycznej) to Ci brakuje EDIT: ale szacunek, za to czego dokonałeś - masuj, masuj Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-01 15:05:12

Przemiana jest jakby nie było dość zauważalna Wymiarowo powinno to lepiej wyglądać, ale nie wygląda Ogólnie to w dobrym kierunku chyba idziesz,na priorytet daj klatę i barki. P.s. 107 w klatce-bez komentarza. Ale tak czy siak póki co za dużo nie widać. Pozdrawiam, Frank. Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-09-01 15:36:45

38,5cm to było 2 miechy temu Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-09-02 11:37:29

Wysoki dosyc jest wiec wymiary moga nie byc na zdjeciach zbyt widoczne. Zreszta w przypadku klaty pare cm w ta czy tamta, to niewielka roznica. Przemiana bardzo dobra,gratuluje. Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-09-06 00:31:23

[...] jakis drob, kurczaczki, suróweczki, ryż jak zwykle, nastepnie mutant po treningu, no i kolacja, kolacja podobnie jak sniadanie, w miedzyczasie podjadam jakis twarozek wiejski, jogurcik itd. ale staram sie nie przesadzac z wyrobami mlecznymi :) Jestem amatorem, dieta nie musi byc idealna ;) Zmieniony przez - Nasza Masa w dniu 2008-10-25 11:53:24

[...] TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciągu 2x8 NOGI: Uginanie nóg w leżeniu 2s wyprost nog na maszynie 3x8 PLECY podciaganie sztangielki w opadzie 2x10 unoszenie tulowia z opadu 2x10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x8 po kazdym treningu brzuch + lydki Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-04 18:47:17

ano faktycznie nie zauwazylem jeszcze raz dzieki Zmieniony przez - Raist86 w dniu 2008-05-05 18:31:16