2008

Ha ha ha... brakujący element.. bo 10+10 to nie był mój trening Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-28 20:41:24

No heyka... po porannym rowerku, light 130-140 tętno 30min. Tak jak nakazano Jednak orbi jest mniej uciążliwe dla mojej kontuzji... popatrzcie na ulicy na babuszki, skurczone i ciagle im zimnoIstotna, ale z kim Ty się porównujesz Metoda małych kroków, już pierwsze zmiany..trzymam kciuki Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 09:15:42

[...] PYTANKO: A) po treningu: ryż brązowy/kasza gryczana B) inne posiłki: owsiane/kasza jęczmienna perłowa inne DOZWOLONE? Jeden z posiłków: *50gkuraczka*10ml olej z ryżu*warzywka ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-29 19:36:03

[...] jak krolik bo tam jest duzo warzyw i owocow. dzis zezarlam 2 kalafiory, do tego brukselka, pomidorki,...ale ja jestem warzywnozerca wiec mi pasi Alexxa, my powinnysmy zalozyc bloga o nazwie: Nie spoczniemy nim dojdziemy to jak film drogi, ciagnie sie i ciagnie ...przynajmniej u mnie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-30 01:13:32

nie, suwnica to nie smith, suwnica jest używana w rehabilitacji kolan Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-30 11:28:10

[...] zamocowana na stale do dwóch suwających się prętów . Na kolanka nie najlepsze ćwiczenie Tylko Patka ty uzywasz Smitha jako cwiczenia uzupelniajacego, czyli cos by zaskoczyc miesnie, a Koluszek uwaza, ze to pomoze mu w problemach z kolanami, a akurat ta maszyna ma zla opinie w tym temacie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-30 11:54:52

Agatka, Twoje stawy, Twoja sprawa . A tak poważnie, to wykonanie pełnego przysiadu na m. Smitha, bo nie gaworzymy tutaj o pół-, ćwierć-, albo nie wiadomo co przysiadach, jest znacznie mniej przyjemne dla stawów, niż zrobienie go ze sztangą. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-30 12:09:11

dubel Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 14:16:31

Kuro to po 2. tyg.? A czemu nie mogę po tyg. :P? a może zrobić 2. tyg.-1-1? Przeniosłam dyskusję do siebie Jeszcze raz ogromne PRZEPRASZAM Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 17:06:12

[...] ręki na górze"(chodzi o supinację) Potem pytanko..."na masę?" bo dzisiaj miałam akurat 8-10powtórzeń SZAMANKO Systko siii... Przedtreningowy:100g Grillowany filet/25g owies/10ml MCT Wkręcam się coraz bardziej.... ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-01 21:08:33

[...] OK, ale to nagroda od SFD, którą zresztą sama wybrałam i jestem baaaardzo wdzięczna Dietix, ma się dobrze sałatka rybna z rukolą Właśnie zamówiłam łóżko z allegro.....hmmmm...ciekawe co mi przyślą Miłej nocki ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-02 23:40:04

[...] ROZGRZEWKA - 10MIN. - ORBI AERO - 30MIN - ORBI No i konkretnie było...jestem po przerwie kontuzyjnej, więc 5 siłek w tyg...to Jestem zadowolona z tego tygodnia...nawet bardzo ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-05 22:47:12

takie bardziej ckd- low carb Trening ten sam wcale tego nie popieram, ale Alexis na raz dwa chce schudnąc Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-12-06 21:31:50

[...] Dzisiejszy dzionek: *rower - 35min. - tetno 135...wg niektórych idealne na spalanie fatu *aeroby zakupowe i szamko na nie... Oto moja dietka LOW CARB hmm...chyba za dużo białka... ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-07 22:05:30

[...] czasu na myślenie o tym ROZGREZWKA - 10MIN - ORBI AERO - 30MIN - ORBI Stwierdzam,że tak się przyzywczaiłam do siłowni 5x na tydzień, że w weeki czegoś brakuje Moje ŚNIADANKO: *2 JAJA CAŁE *PORCJA WHEYKA - TROPICAL PUNCH *WARZYWKA ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-09 20:50:56

[...] Ale i tak jestem happy, że mogę robić orbitreka ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI AER0 - 35MIN - ORBI Ostatnio ćwiczę z kolegą, który był na szkoleniu u A. Szwankowskiej...widziałam ich fotky z treningu Aha..... SZAMKO 1. i 2. posiłek: ***************************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-11 21:52:11

No hey! Miło mi Tak przy okazji trenuję regularnie, dietkę trzymam i....pracuję, duuużo pracuję (teraz też!) Sklepik on-line już otwarty, tylko pozycjonowanie and so on bazylka ślę linka Nie mogę....gdzie wykupić abonka?? W FAQ błąd strony Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-25 19:25:54

[...] że ze 2, max 3 tygodnie i będą regularne rozpiski... Jutro wyjazd na Sylwestra, być może uda mi się zrobić trening Rozpiski nie będzie, bo cały dzion w biegu... Troszkę pogrzeszę z alkiem, bo w święta byłam dzielna ================================================================= Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-12-28 22:25:49

[...] jakies ciezkie. Cos znajdziesz dla siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Jak robisz spokojnie 150-200 brzuszkow to zanim porzadnie zmeczysz brzuch to ci sie inne miesnie zmecza. Nie widze sensu robienia tylu powtorzen. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 10:04:42 Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 10:04:57

[...] 3 serie 12\12\12 2) Przysiady wykroczne 2 serie 12\12 3) Spięcia na palcach 3 serie 12\12\12 Plecy) 1) Wiosłowanie 3 serie 12\12\12 4s 3) MC na 'prostych nogach' 3s Biceps) 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 12\12\12 Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-09-13 19:43:18 Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-09-13 19:43:48