Alu jakos idzie, dzisiaj pisałem tam do Riona żeby odwiesil ten post bo jakoś malo ludzi już tam pisało, widocznie poczatkujacy nie widza tego co jest podwieszone zainteresowanie bylo male, a teraz juz jest tak jak bylo, czyli co chwiele jakies pytanie. W sumie nie jest zle, Adzik pisał ze jak bedzie na forum etc to pomoże, poprawi, Rion tak samo [...]
[...] Małysza np taki Schlierenzauer, a przecież Małysz ma dużo większe doświadczenie? liczy się talent! Tylko pomiędzy MMA a skokami jest spora różnica. W skokach trzeba utrzymać jak najmniejszą wagę, co jest łatwiejsze u młodych osób. Ci 17 latkowie już od kilku lat ćwiczą pod okiem profesjonalnych trenerów. Drugą po skoczku rolę odgrywa obecnie cały [...]
[...] posiłku (2 śniadanie np.) czy tylko głównych? Takie małe sprawdzenie na koniec tylko... po przestudiowaniu tego wszystkiego moje dzisiejsze śniadanie wyglądało mniej więcej tak: - około 50g kaszy gryczanej gotowanej, - 100g tuńczyka w sosie własnym, - jedno jajko smażone na łyżeczce oliwy z oliwek Idę dobrym torem jak na razie? Pozdrawiam.
Znowu same decyzje prawie w main cardzie, poziom gal niestety w 2012 nie robi szału :-P Heh UFC powinno może wprowadzić zasady jak w Tajlandi (albo koniec walki przez KO/sub, albo remis) co by bardziej zmotywować zawodników :-P Decyzje w main evencie budzi pewien niedosyt. Z jednej strony słuszna, bo jednak Condit zadawał więcej ciosów i mimo, że [...]
To fajnie ,ze udało się Ciebie do tego przekonać.... Mam jeszcze jedna propozycję-wyznaczyc sobie dokładny cel bez ogladania sie na inne parametry(to tak jak w podróżowaniu-gdy wiemy dokad chcemy dojść-przeważnie tam docieramy). To też wcale nie jest takie łatwe(vide poprzedni aspekt)-psychika jest bardzo zachowawcza i świetnie potrafi [...]
[...] pierwsze wrażenia po wczorajszym bieganiu są takie że bardzo mocno się pociłem w okolicach pasa, ale muszę go dużo ciaśniej zakładać bo podczas biegania jama brzuszna tak jakby się usztywnia i miałem luźno ten pas podobnie miałem gdy robiłem kiedyś MC z ciężarem 180kg x 5, profilaktycznie założyłem pas, wydawało mi się że ciasno, ale podczas [...]
Kurvus, najgorzej jak wszyscy wrzucają podsumowanie wieczorem, jak ja już po posiłkach jestem, i nagle zaczyna ssac %-). Co do warzyw, mnie non stop faftaq goni ze za mało warzyw jem (nie korzystam pomimo abonamentu z jego przepisów - uczę sie sam robić i konsultuje czy OK). Nawet do 1 kg na dobę! Staram sie non stop ale czasem w biegu wylatuje z [...]
[...] laptopa wymieniona. Wczoraj zgłoszenie, dzisiaj naprawa. Dobrze działa ta firma ;) Wklejam: waga kuchenna jest, bez niej nie ma szans żeby aż tak dokładnie lecieć z dietą jak ja to robię wiem wiem, dlatego w cudzysłów wrzuciłem :-)) co do monotonni w mojej diecie, to powiem tak mi nie przeszkadza nic a nic to że jem codziennie to samo jestem [...]
[...] że karnet na siłkę mam ważny do środy lekko modyfikuje trening w tym tygodniu mój trening na siłce pójdzie w poniedziałek, wtorek, środę czwartek prawdopodobnie tenis piątek jakaś inna forma aerobów w sobotę robię podsumowanie obecnego cyklu kończącego test redukcyjny supli HiTec'a no to lecimy waga mimo moich obaw weekendowych cyferki na całkiem [...]
2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]
Wyskakuja zawsze dobre rezultaty Marcel, blad lezy w sposobie ich interpretacji. Pisalem juz kiedys o metodologii, pomiary takich urzadzen jak nasza Tanita polegaja na pomiarze impedancji ciala, scisle zaleznej od ilosci wody w tymze, a nastepnie na podstawie tego pomiaru, korzystajac z mocno uproszczonych wzorow i zalozen dokonywane sa pozostale [...]
[...] rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a jak widać z dzisiejszej rozpiski trochę kcal i makro z warzyw wchodzi do miski po wczorajszym treningu mocno czuję plecy i tricepsy - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
[...] ORGAZM, PACHNIE NIEZIEMSKO A SMAKUJE LEPIEJ :) Od 2 tygodniu non stop nos zatkany, i o dziwo codziennie głowa boli, tabsów nie brałem bo i tak nie pomagają. 3 Tygodnie temu jak byłem u rodzinnego powiedział że mam małe stany zapalne w dwóch przegrodach nosowych i chciał dać antybiotyk ale powiedziałem że z antybiotyku podziękuje i spróbuję to [...]
[...] na kolację, a porządny kawał ryby kosztuje :( Czytając inne dzienniki mam wrażenie, że wszyscy piją odżywki białkowe. Czy uważacie że mogłabym sobie tak ułatwić, czy jeśli jakoś te plany udaje mi się ustalić i utrzymać to powinnam jak najdłużej być na "normalnych" produktach? Od poniedziałku do piątku jem 5 posiłków, w weekendy jem 4 większe, [...]
[...] alkoholu. Nie ma o czym pisać ale już wyszłam na prostą i wracam do zdrowego i racjonalnego jedzenia. Skóra w dramatycznym stanie :( ile jecie tego wiesiołka ? 6 kapsułek jak często pisze na forach czy 1 ? Planuje odstawić całkowicie nabiał, bo wiem że jest go sporo i może powodować problemy skórne ale aby to zrobić muszę ustalić menu na kilka [...]
[...] 4 serie ze stalym obciazeniem x 12 6) wznosy hantli w przod 22kg x 8, 24kg x 7, 26kg x 5, 22kg x 8 Trening udany, barki dobrze dostaly w kosc i mimo ze nie bylo takiej pompy jak przy Ss to czuc je bylo :-)) Micha lajtowo jak zawsze, duzo miesa i warzyw :-) Na focie przed treningowy skladajacy sie z 330gr kury, jednej malej cukini, pol cebuli i [...]
TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstawą póżniejszych sukcesów na bieżni. W zasadzie ćwiczymy ją przez - rozbieganie - biegi ciągłe (teren [...]
zwihu żeby była jasność. Ja nigdzie nie powiedziałem zę F50tunit jest ze skóry, jest natomiast szyty i sklejany termicznie z mocniejszego materiału niż skóra. (coś takiego jak vapor lub total tylko o niebo lepszy) masz racje nie grałem w totalach ale po opiniach kolegów wiem ze sa kiepskie i brzydkie. Nie patrz na ceny allegro tylko ceny sklepowe [...]
Ja trenuję bez rękawiczek, do ćwiczeń na plecy i przysiadów z hantlami najczęściej zakładam paski. Obrączka jednak mi przeszkadza w chwycie, jak pamiętałem to zostawiałem w szatni w szafce, jak zapomniałem to najczęściej zdejmowałem na sali i przypinałem do kluczyka (ale trzeba pamiętać przy oddawaniu), w sobotę ćwiczyłem na drążku to też [...]
[...] jutro zrobić filmik jeśli za dużo narodu nie będzie. Z rana jest raczej spokojnie ale wieczory to masakra, szkoda wchodzić w ogóle... No i.walnąłem byka bo to prawa strona. Z lewej mam problemy od maja z karkiem i łopatką. Teraz sporadycznie ale zdarzało się, żenz bólu.nie spałem. Nagram i się zobaczy jak to w ogóle wykonuję i czy jest poprawnie.
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
