2008

[...] 70% bialka 30% wegli +banan #bez banana! -kolacja jajecznica na oliwie z oliwek okolo 3 jaja + 2 kromki chleba razowego #Daj tutaj posiłek taki: Ryż+kura/ryba/tuńczyk +warzywa - okolo 22:30-23:00 bedzie twarog twaróg + whey +warzywa lub białka jaj + whey + warzywa I do MEZO to ci daleko Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 14:17:54

[...] kury/indyka, wołowina, itp Ryby świeże, tuńczyk itp Warzywa: Brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, ogórek, pomodor Owoce (dawaj do sniadania) banany, ananasy, jabłko Tłuszcz: oliwa z oliwek dziewicza, orzechy, nasiona słonecznika, dyni. margaryny, masła, oleje słonecznikowe OuT uf... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-05 20:09:34

Masz LBJ-a w avku, grasz coś trenujesz ?? Latasz nad obręczą ?? Wyskok ćwiczysz albo cuś ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-19 23:43:33

[...] juz rano po wydaleniu waze 65kg mysle ze do polowy maja dam rade do 70kg potem lekkka redukcja przed wakacjami 3kg przy zachowaniu miesni i bedzie gitez Edit: a i lapke sobie ostatnio mierzylem i 1cm do przodu poszla, klaty nei mierzylem ale na oko widac ze wieksza i plecy najbardziej poszly Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-31 19:51:27

[...] - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 45kg(poszlo bez problemow, na nastepnym bedzie 47,5kg) Barki: - Wyciskanie sztangielek 3s ok. 15kg sztangielka Tricepsy: - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 30kg (dokladnie technicznie zrobione) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 25kg Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-12 19:47:21

ojj sorry za 2 posty , niech ktos usunie;) Zmieniony przez - 49ers w dniu 2008-05-07 14:26:17

[...] jeszcze troche czasu czasem wole dmuchac na zimne , kupilem glukozamine i bede oszczedzal przez jakis czas kolana. Ale dziękuje bardzo za rady. tak robie siady z wolnymi ciężarami poniewaz siłownie mam taka swoją prywatna. Co do tego, że obli sie zna to nie mam żadnych wątpliwości radosuaf Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-24 19:05:40

[...] 1x10 1x15 8x27,5kg 10x25kg 15x20kg - młotkowe 2s 2x10 jedna sztangielka 10kg - uginanie ramion na ławce skosnej 2s 2x10 10kg sztangielka - uginanie ramion w podparciu o kolano 2s 2x10 10kg sztangielka poeksperymentowałem dzisiaj troszkę z bicepsem i mysle ze jest git a w wiosle była moc oj była Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-30 00:26:56

to jest produkt na ktory czekalem od dawna - juz zakupilem i spozywam - pierwsze co sie rzuca to oczywiscie brak rozpuszczalnosci , BRAK MIARKI - zrobcie cos z tym bo lyzeczka to sie odmierza do dupy , na plus smak , cena/ilosc i sklad , na plus tez dobry smak Zmieniony przez - KoNdoRian w dniu 2008-09-08 10:47:13

net mi nawala Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2008-10-04 17:00:46

[...] to dodam jeszcze superdrol ak mozna to tak nazwac bo ja tego nie nazwe suplementem ale to dopiero co zamowilem wiec sobie poczekam a kreatyne podam po tym czyli po 20 dniach a i Dibo22 czy ty sie znasz to nie wiem ale jak 2 masz na poczatku cyferki z wycisku to musiales duzo tego przezucic Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2008-01-07 20:46:34

[...] powtórzeń 45kg dzien dobry 4x6 50 kg "moj pierwszy raz :D" wioslowanie sztanga 3x6 72 kg przy moim zdziwnieniu wszystko ladnie poszlo opruz trzeciej seri na szeroki bo cos mnie klata strasznie zabolala bo jeszcze male zakwasy trzymaja i zalozylem 85 ale na 4 serioe wrucilem do 82 Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2008-01-11 16:50:20

ale nudy

yo 8 dni 4 lektury: Wesele Chłopi Zbrodnia i Kara Lalka Dam rade? Wlasnie zjadlem smierdzaca piers z makaronem i z przeterminbowanym od 10.2008 sosem serowo-brokulowym

kiedys sobie kupilem aminokwasy w płynie. Dzisiaj mi sie o nich przypomnialo, patrze data waznosci 08 2008. Mozna to jeszcze pić :D ?

Tylko w prawe lusterko? No to powodzenia Ja czytałem sobie regulamin i 70% jazdy po łuku do tyłu musi się odbywać patrząc przez tylną szybę, to weszło chyba w 2008 czy 2009r..Twój instruktor chyba nie jest na czasie

23.I.2008

[...] przejzec twoj zeszyt kontaktow" ja szybko zeszyt:D do lazienki wyrwalem z 3strony zwolnien moich:D potym moja mama" pokza no ten zeszyt":D ja zadowolony daje:D ona szuka a tu tylko 3 zwolnienia zostalyxD:D i sie naszczescie nieskapla:D To sie nazywa miec FuksaxD:D Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-01-24 20:09:35

27.II.08 Wpadłem na pomysł jaki tytuł bedzie nosił kolejny dziennikxD "Fight about 176.37 lb." <- walka o 80kgxD;) tak mi wyszło na pewnym przeliczniku ze 80kg to 176,37lb Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-02-27 21:21:15

hmm na początku jest niedobry w smaku (przynajmiej wanillia)ale można się przyzwyczajic na masie poszlo mi dobrze w rozpuszczeniu słaby Ocena:3/5 Zmieniony przez - tynoto w dniu 2008-04-30 18:47:28