zdjecie

Fanss - i takie brzuchy mają Ci co zegarkami sie bawią:) O której swoje zdjęcie wrzucasz? Ps. Brann, ty niekoniecznie %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 20/02/2019 21:05:27 I tak wrzucę. Mój stalowy bojler jest imponujący %-) Viki- świetnie to wygląda. Redukcja w zimie to był chytry plan :)

To samo ze mną :-( Ja powiem Wam jedynie, że z dużym prawdopodobieństwem czeka Was niespodzianka i poznacie smaczek bycia ocenianą jak zawodniczka. Tak więc... Ćwiczcie pozowanie :-D Aaaa... Prosiłabym jeszcze, żebyście zadbały o swoją postawę na wymaganych zdjęciach w pozycji neutralnej. Pozycja neutralna to nie jest stanie jak fleja, niedbale, [...]

Macie to jest mój biceps.Pewno juz kazdy widzial to zdjecie ale daje jescze raz,postaram sie o zdjecie barków

DZIEŃ 08.12.2016 TRENING - PUSH B Wyciskanie hantli 4x5 32,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 10 Wyciskanie hantli siedząc 4x8 27.5kg Wznosy przednie 4x12 7,5kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 4x8 22,5kg Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 Hantle wyżej na wyciskaniu na barki :-D ŻYWIENIE [...]

DZIEŃ 02.01.2017 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x8 32,5kg Wyciskanie hantli skos górny 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x8 40kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Dipsy 4x8 CC Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 ŻYWIENIE /SFD/2017/1/3/63121c05116e400ca9d13dfa57aeb9e8.jpg [...]

[...] ;) Diety nie trzymam bez treningu nie mam motywacji do tego, jem podobnie jak zwykle ale więcej śmieciowego jedzenia wpada. Czekajcie na nowe posty ! ;) EDIT Wkleję jeszcze za tydzien aktualne zdjecie tatuazu bo na poprzednim jeszcze wszystko bylo spuchniete i czerwone, teraz jest o niebo lepiej. Zmieniony przez - Abiz w dniu 2017-02-11 13:04:29

DZIEŃ 27.02.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x7 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 52 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 53 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x5 + Plank 1min ŻYWIENIE [...]

DZIEŃ 22.03.2017 TRENING - PULL A Podciąganie 4x6 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x10 50 Ściąganie wyciągu poziomego siedząc do brzucha 4x10 50 Uginanie sztangi 4x8 30kg Uginanie hantli suspinacja 4x16 12,5kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 7,5kg Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 Regres na uginaniu hantli, kulała [...]

Waga z rana 69,0kg Jak widać zdjęcia na razie będą w takiej formie bo forum przestało akceptować tinypica. Ostatnie zdjęcie w niekorzystnym świetle - ale to dobrze, chociaż wydaje mi się że mam dłuższą drogę do przebycia niż na prawdę :D Fatu najwięcej siedzi jeszcze na bokach, i wiadomo jak u każdego dolna część brzucha. W porównaniu do [...]

Dzisiejszy dzień był dosyć męczący. Trening był dobry, ale zapomniałam o ostatnim ćwiczeniu - wspięciach na palce na maszynie. Po spięciach pośladków ze sztangą od razu poleciałam na interwały, całkowicie zapominając o jeszcze jednym ćwiczeniu. Interwały dzisiaj wchodziły bardzo ciężko. Tuż przed nimi padło mi mp3 i nie miałam z czego słuchać [...]

Dzień minął mi dosyć szybko i spokojnie. Najpierw odebrałam telefon, a później pojechałam na trening :) Zaraz po siłowni zarzuciłam jeszcze dosyć długie cardio (do sklepu i z powrotem = 4,2km w jedną stronę) %-) DIETA sałatka na wynos :) http://iv.pl/images/40666397377605460679.jpg TRENING Barki + Biceps + Triceps 1. Wyciskanie hantli nad głowę [...]

Doris - fotki były obiecane jednakże pisałam, że nie mam czym ich zrobić na chwilę obecną, bo mam zepsuty telefon (zdjęcia jedzonka były robione nie moim telefonem), ale to już pisałam. Nie wykręcam się od obowiązujących norm także spokojnie. Fotki formy jak obiecane były tak będą. Jednakże przeczytałam regulamin prowadzenia dziennika i nie ma [...]

Cielu - aaj tam :-D tylko 2 obwodziki w tygodniu :-) TanQer - Dziękuję i zapraszam :-) Zdjęcie wrzuciłam stronę wcześniej :-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-08 13:47:45

Daj jakieś zdjecie z aktualnej formy jestem bardzo ciekawy :D

Spoko się prezentujesz, rzekłbym fajna z Ciebie dupa }:-( Jaki masz teraz cel? Te stylowe okulary... widać, że tam jakiś arcymistrz rękę przyłożył do produkcji, no nie pogadasz :-D Zobaczyłem zdjęcie michy.... narobiłaś smaka :-D idę jeść }:-( Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-22 15:33:00

Popuri – cieszę się, że Ci się okulary podobają :-)) – mnie również Nie, bo ja słyszę jak ona to mówi :D – nie wiem jaką przedtreningówkę bierzesz, ale proszę - bierz jej mniej %-) Hekade – to weź się jeszcze przygotuj jakoś, bo Cię na listę startową wpiszę :-D Cielu – założyłam, bo mnie światło raziło %-) jjfight – Cel? - Na razie chcę stworzyć [...]

Trening udany - mam nadzieję, że jutro poczuję plecki :) TRENING PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 15x10kg/12x15kg/10x20kg/8x25kg 2. Wiosłowanie półsztangą (wolny ciężar) 10x7,5kg /10x7,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg – (ciężar bez gryfu) 3. Przyciąganie klamry do brzucha jednorącz na wyc. poziomym 3s x12 x10kg 4. [...]

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

Jako, że co 10dni wypada u mnie ładowanie ww, tak dzisiaj jest ono u mnie. Miało być w najcięższy dzień treningowy, czyli trening nóg, ale wybieram się wieczorkiem do kina i zabieram ze sobą m.in. paczkę wafli ryżowych, tak więc, dzisiaj się ono odbędzie :-)) Oczywiście nie będzie to żaden cheat, a jedynie zwiększenie dotychczasowych porcji ww [...]

Dzięki za wsparcie ;-) Wracam już na poważnie do treningów, diety i ogólnych postanowień. Miałam chwilowe załamanie, waga zdecydowanie na plus, sylwetka wizualnie na minus - nie jest kolorowo. Dołączam zdjęcie sprzed godziny także możecie sobie rzucić okiem mniej więcej jak jest. Ręce są mocno zalane, tak, że mięśnie na nich są już ledwo [...]