Witam, Sprzedam Ławkę do ćwiczeń ze sztangą + uchwyt do ćwiczeń mocowany np. do sufitu. Szczegóły zdjęcie. Nigdy nie były używane, zawsze brak czasu, ostatnimi czasy problemy z kręgosłupem. Szkoda by kurz obsiadał na tych przedmiotach, może komuś się przydadzą. Za całość zapłaciłem kilkaset pln. Zapraszam do składania propozycji cenowych. - oddam [...]
Mam 17 lat, waże 69 kg oraz mam 169cm wzrostu. Moim CELEM jest schudnąć około 10kg oraz zbudować mięśnie- chodzi o pośladki i brzuch oraz lekko wyrzeźbić biceps. Od jakiegoś czasu ćwicze w domu(Chodakowska, Mel B) oraz czasem biegam. Nie były to jednak regularne treningi i dieta też czasami nie do końca ok. Zapisuje sie na siłownie lecz jestem [...]
Witam zalaczam zdjecie.Tak aktualnie wygladam. Moja dieta sniadanie 6.30 Nestle Frutina owoce blonnik 40g + mleko UHT 0% owoc (pomarancza lub jablko) lub jakis baton od czasu do czasu 10.00 Bułka grahamka 100g + plaster poledwicy z indyka lub plaster sera zoltego lub pasztet drobiowy 13.00 to samo co wyzej lub jogurt owocowy (jogobella 500g lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trzy miesiące temu zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni kumpla. Zaczynałem od zera, przy wzroście 190 cm ważyłem 64 kg. W ciągu tych trzech miesięcy waga podskoczyła do 69 kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu i jestem bardzo zadowolony z efektów. Jednak ostatnio kolega powiedział mi "z lewej strony masz większego cyca". Możecie doradzić [...]
Witajcie, jakiś miesiąc temu podczas jazdy na rowerze "zjechała" mi ręka z rączki poczułem ból nadgarstka. Od tamtego czasu gdy zegnę nadgarstek w górę (tak: http://sportevolution.pl/akademia/images/stories/nadgarstek_2.jpg ), coś mi w nim przeskakuje. Tak jakby jakaś kość przemieszczała się do góry (gdy opuszczę nadgarstek wszystko wraca do [...]
Witam! W kwietniu ubiegłego roku stwierdziłem, że zacznę się odchudzać. Dosłownie stanąłem przed lustrem powiedziałem, że tak dalej być nie może i bez jakiekolwiek wiedzy zacząłem się odchudzać. Ważyłem wtedy ok 128kg przy wzroście 178cm. Nie trzymałem jakiejkolwiek diety jadłem i dalej jem to co mam w lodówce ( ok 20% są to produkty przetworzone [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Potrzebuje pomocy co do suplementów itd, by wspomóc organizm w treningu. Chciałbym uzyskać masę ok 80kg i być dobrze zbudowanym, ale dochodząc do tego pracą, a nie zaszprycować się aż spuchne ;). ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.fotoszok.pl/show.php/1296412_bezantytua-u.jpg.html Wiek : 19lat Waga : 65kg Wzrost : [...]
[...] sa o pare mm wyzsze albo nizsze.Co o tym sadzice bo wedlug mnie ten winstrol co mam jest moze pare ampulek dobrych reszta to fake?Ale glowne moje pytania to czy winstrol orginalny jest mozliwy bez tego cienkiego drucika i czy ampulki musza byc rowne?Niestety zdjec tych ampulek nie mam a to zdjecie jest z sfd.Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam
Od zawsze marzyła mi się sylwetka 2 typków Zyzz oraz Jeff Seid. Wiadomo że bez suplementacji i dobrego koryta i ciężkiego wysiłku nic nie zdziałamy. Połowa wakacji za nami i powoli zaczynać będziemy masować. Proszę parę porad oraz jak ułożyć trening aby w taki sposób się rozwinąć. Wiem że trzeba na to czasu. Spoko znajdzie się na trening :) Co [...]
Był sobie wczoraj programik o nazwie Superwizjer na TVNie. A że nie widze zadnych tematów na pierwszej stronie o tym programie więc, postanowiłem stworzyć temat, bo szukam wczorajszego programu... wiecie może kiedy bedą go powtarzać- musze go nagrać... lub ewentualnie wiecie z kąd można go ściągnąć (Od razu mówię, że nie interesuje mnie kto kogo [...]
Parę dni temu spotkała mnie nie miła niespodzianka. Dusiłem wołowinkę zakupioną w MAKRO w Szczecinie i zdębiałem. Z jednego kawałka coś wystawało i nie była to kluska !!! Wołowinka była pokrojona w kostki z jednej z nich po obu stronach wisiał robak - glista. Robal musiał wyjść podczas duszenia mięsa, pewnie było mu za gorąco. Wszystko trafiło do [...]
[...] nabrac troche masy tak do 75+ chcialbym takze poprosic o jakies mocne cwiczenie na nogi, chcialbym zwiekszyc ich obietosc uda i lydki. z gory dziekuje ;) moglbym wstawic zdjecie bo chcialem jeszcze poradzic sie kogos co zrobic z moja klatka bo wydaje mi sie ze mam za duza dziure pomiedzy i taki smieszne paski poziome :) Poniedzialek: (klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak Wiek :17 Waga :85 Wzrost :175 Staż treningowy:12miesiecy Obwód pasa 97 Obwód klaty:107 Obwód uda:66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia [...]
Witam, jakieś sugestie / propozycje odbloku ? Jestem półtora roku na cyklu, ankietę dodałem, zdjęcie badań tez, leciało w sumie sporo rzeczy, ostatnie 6 miesiecy, masteron, enan, deca Skutki deci czuje do tej pory, leciała około pół roku, po odłożeniu, słabsze libido, nie mam ochoty na seks, ale drąg stoi %-) Na wynik testa, nie ma co patrzeć, [...]
Witam. Na początek moje dane: Wiek: 15 Waga: 60-62kg Wzrost: 170cm Od dłuższego czasu wykonuję codziennie taki trening Przed śniadaniem -bieganie, ok.40min Po obiedzie bieganie, ok 20min Przed kolacją -20 podciągnięć na drążku(bez przerwy, równym tempem) nachwytem -10 bardzo szybkich podciągnięć podchwytem -dwa razy po 70 pełnych pompek (bez [...]
Witam serdecznie , mam małe pytanie do jakiej wagi powinienem redukować żeby nie przesadzić , dodam że waga bardzo dobrze mi schodzi ćwicze 5 razy w tygodniu ( trening aeorobowy + siłowy ) co do diety nie pozwalam sobie raczej na skoki w bok , nie mam kupionej lecz sam staram sie jeść produkty z jak największą ilością białka . Jednak nie daje rady [...]
Witam!! No to ja jestem...czekam na slowa krytyki itp.....musze nad soba ciagle pracowac,dzialam dalej jak moge,noi moze byc tylko coraz lepiej, to zdjecie zostalo wykonane pare tygodni po znowieniu treningow wakacyjnych wczasow we wloszech itd... Mysle ze beda tez pozytywne wypowiedzi. Pozdrawiam!!!
Mój koleś ... (do oceny)
