wody

anapolon - raz stosowałem 4 tygodnie w dawce 100mg dziennie zbyt wiele na tym nie czułem lekkie zatrzymanie wody i z 2 kg masy złapanej środek nie dlamnie kompletnie

[...] białeczkiem) i po treningu(ok) w dni nie treningowe z rana 5g(lub 2,5 rano i 2,5 miedzy posiłkiem) gainer przed treningiem 50g(nie bo przed bierzesz kreatyne) i po 60-70g(ok) w dni nietreningowe 2x dziennie po 50g(ok)tego nie kumam: "bież tak najpierw kreatyne po 10-15 białko" kreatyne wsypujesz do wody z carbo ok.30gram i wypijasz

jezeli chodzi o diete i odzywki to są od tego inne działy. No to jeszcze raz... drroopy, wrzucę Ci tu linki do obowiązkowego przejrzenia: odżywianie: Dużo wody - OK, odstawienie słodyczy - OK, tak samo jeśli chodzi o częste a małe posiłki. Skoro nie chcesz być "na diecie", to moim zdaniem nie musisz, ale warto byłoby jednak policzyć [...]

[...] jakąś dietkę trzeba poznać jego indywidualne preferencje żywieniowe, napisz więc jak sie odżywiasz (tj. częstotliwość posiłków, ich jakość, spożywane używki, ilość wypijanej wody, stosowane odżywki itp.) jak to wypiszesz pokorespondujemy konkretniej na razie mogę ci tylko polecić zwiększenie w swojej diecie białka (ryby, chude mięsa, chudy [...]

[...] dzięki że sie zainteresowałeś moja sprawą jem 4 posiłki tj śniadanie około 5 -6 zależy jak mam do szkoły obiad zupa najcześciej około 14-15 2 danie ziemniakiz jakimś mięsem wołowina drób żadko ryba kolacja około godziny 18 19 między czasie jakieś kanapeczki ale z umiarem pije około 2-3 litry wody cherbaty kawy teraz nieużywam żadnej odżywki

[...] + obowiązkowo do tego maślanka lub kefir kolacja to może być omlet z płatkami owsianymi i mała ilością konfitur bez cukru lub słodzonych fruktozą do tego wypijaj ok. 2-3l wody mineralnej a cukier staraj zastąpić się fruktozą (można ją nabyć w sklepie dla dietetyków) wytrwałości i konsekwencji życzę bo efekty mogą Cię pozytywnie zaskoczyć [...]

[...] to nie jest nektar bogow zeby Cie wystrzelilo nagle, ale z drugiej strony zawsze cos powinno ruszyc.. musialbys cos wiecej napisac o diecie, treningu, jaka ilosc snu, jakie posilki okolotreningowe, czy jestes ekto czy endomorfikiem.. bo skad mamy wiedziec czemu nic sie nie dzieje? pij te 5 litrow wody na dzien to Cie chociaz troche napompuje

wody pijam 5-7litrow dziennie i nawet mnie nienapompowalo ani niezalalo(cokolwiek mialoby to znaczyc) albo przynajmniej mi sie tak wydaje, moze spodziewalem sie niewiadomo czego i teraz niedostrzegam drobnych zmian a dietka jest tu: http://www.sfd.pl/temat191316/

w psychice tzn ze sie bardzo chce oczekuje po kreatynie niesamowicie duzo a tu jednak jak to ktos wyrzej napisal nie jest to nektar bogow niestety poczekaj z tydzien pij duzo wody i nie zalamuj sie

z tego co wiem zbyt duza ilosc wody mineralnej powoduje m.in. powstawanie kamieni nerkowych wywolujacych bolesna chorobe 'kamica nerkowa'. Wiadomo, wszystko w nadmiarze moze zaszkodzic..

nie wiem jak to jest że jednemu idzie a drugiemu nie pije i żadnej retencji wody nie zauważyłem, mięsień ciągle twardy. kumpel jest cienias, brał krete, nie ćwiczył a tak go zlało że koniec.

a ja powiem tak-co Ci da kreatyna albo lepsze suple jak sie je dziennie pączka i szklanke wody?? trzeba wpier...ac ,duzo :) ja widze po krecie efekty,1,5miesiaca hmb i 3tyg kretki i mam 1cm w bicu wiecej,sila mi podskoczyla o 5kg,ale jem kilogram pieczeni z dzika przez 3dni :D (jestem jak obelix :D ) ,to co cala rodzina ma do jedzenia plus [...]

[...] zma cyklicznie. nie spodziewam się rewelacji, przy moim stażu jak wpadnie coś to będzie sukces. plan do zimy pociągnąć 200 kilo, poprawić nieco wygląd mięśni, nabrać nieco wody.Zrobić 1 cm wiecej w obwodzie, i utrzymać z 0.5 po krecie.I najważniejsze nadal dobrze sie bawić na siłowni.Może potestuje jakieś wynalazki, zalezy od dochodów a raczej [...]

Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]

Mysli Pan ze nie musze sie obawiać weglowodanow? Gdy czasem przekrocze próg 100 /150 ww dziennie to na drugi dzien sylwetka lapie duzo wody, waga +1.5kg. Wedlug wyliczenia potrzebuje 2800kcal - 300 czyli 2500. Jesli wejde na 2500 z 2000 i z 50-100 ww na 200 wegli a tluszcz bedzie 70g mniejszy (tak wychodzi z tej rozpiski) to jest szansa na spadek [...]

[...] z nim fajnie wolny czas spędzać.. Idziemy dalej z tymi truizmami... Nawet jeśli okazał sie na imprezie fajną skórką, to poranek zapchał oczy śpiochami, wiatrem zniósł zapach wody kolońskiej i żel z włosów w poduszkę sie wtarł Ten facet który męczy sie z parówkami zapiekanymi na boczku jest może mniej przystojny niż ten, który opierał sie o bar... [...]

jabłaczan zatrzymuje mniej wody niż mono???? nie zależy mi na masie bardziej na sile.... myślałem nad jabłczanem i glutaminie do tego białko i carbo...??

zatrzymuje mniej wody, mozesz brac cm3 kolego spokjnie.

[...] bloka jedynie po tym że go nie czułeś?" no jak bloka nie czulem to po co miałem robić badania? libido po zawsze ok, spadki zawsze jakieś tam sa , normalne ze troche wody odpłynie , samopoczucie też zawsze po cyklu ok, wiec smiało moge stwierdzic ze meta mnie nie blokujeno chyba ,że są jeszcze jakies inne objawy bloku, o ktorych nie [...]

[...] rzecz polega na tym ze spadki sa nieuniknione i na prawde dieta i suple na nieiwle sie zdadza skoro te 6 centow przyrostu w bicu bedzie sie skladalo jak to sie mowi z wody. Poza tym organizm dostaje za bardzo po dupie i jesli nawet odblok bedzie dobry (o co raczej trudno po takim cyklu na pierwszy raz) to i tak ciezko pozniej sie cwiczy na [...]