początek

A z Młodym nie możesz pospacerować choć z 2x w tyg. po 40-60min.? Do tego jakaś tabata i byłby dobry początek:-)

[...] zmienić sylwetkę trzeba zap*****lać i cały czas być na diecie sportowej takiej która dostarczy ci energii do treningów. Idź na siłownię dzieciaka za rękę i na siłkę tam na początek coś z 5x5 przynajmniej z 6-12 miechów potem split. Nawet fitnesiaki żeby dobrze wyglądać muszą jechać na wolnych ciężarach i to na ostro.1 godzina trzy cztery razy w [...]

[...] Ograniczyć śmieci (CEL jest DO ZERA). Chleb, makarony - do minimum (DO ZERA !!??). Gluen? Sam nie wiem.. Nie wiadomo gdzie jest prawda - Wege? Paleo? Soutch beach!? Na dobry początek zakupiłem w weekend trochę tłuszczu (czekam na dostawę): olej lniany olej kokosowy Dzisiaj zakupiłem różne masła - jak jakiś degustator: [...]

Jak tak ostatni filmik Twój widziałem niedawno, to kolanami trochę na boki na zewnątrz jedziesz.. Obuwie - zaleca się minimalistyczne - trampki, halówki, albo Vibram Five Fingers (to już wydatek!!). Chyba są dwie strony w Polsce, gdzie można je kupić - i jedna oferuje oryginały, a druga.. nie wiem.. Nie wiadomo... Może moje prywatne źródło [...]

Ładnie to wygląda. 4/12 to dopiero początek, ale progres jest więc jest dobrze :-)

[...] Będę szlifował! ---------- Novy - BP - no konkurencja to jeszcze nie.. na razie to dla mnie bonusowe ćwiczenie :-) Tak, skręcam się najpierw a potem cisnę. Obejrzyjcie początek: https://www.youtube.com/watch?v=rpMjN6L9J3M Pierwsze 20s - stąd wziąłem to skręcenie na początku :-) Ale zauważyłem też, że nie zmienia układu stóp - robi clean i [...]

[...] - jak będzie już pięknie technicznie, to trzeba będzie złapać cięższą kulę i znowu jakieś braki wyjdą. Podoba mi się!! Byle nie za dużo, bo jak się znudzi, to lipa! Na początek postaram się pilnować tych mikroruchów (tu ręka, tam stopa). Za jakiś czas znowu wrzucę. Maciek - powinieneś dostać honoris causa 10dan SFG V albo X za wkład w [...]

Magor - Twoja wiedza oraz umiejętność jej przekazania wzbudzają podziw i szacunek. SF miałoby z Ciebie dużo pożytku. @Szajba: na początek rób po prostu TGU bez wdawania się w szczegóły a Twoja gra szybko wejdzie na nowy poziom, choćby w wyciskaniu żołnierskim. Detale będziesz poprawiał z czasem. Magor i Panteon lubują się w szczegółach, teoriach [...]

Studiowanie TGU to jedno, a trening to drugie :-) Powyższe było elementem mojej rozgrzewki.. PULL/LEGS Drążek nachwytem - 10x3 Wykroki naprzemienne - 5x30 - czyli 5x15/15 (lewa,prawa,lewa, itd..) Serce zabiło mocniej, a pod koniec dwóch ostatnich serii już taka pompa ud.. Wyciskanie pochylone: (20) - 3x3/3 (24) - 1x1/1 (była chęć na więcej, ale [...]

Pomysły -dodaj kulki do wykroków -pompki połącz z renegade row z kettlami To na początek ;-)

Wyrzuć nabiał i zboża. Na początek. Na 14-21 dni. Krócej nie ma sensu. Zobacz co się będzie działo. Zaokrąglanie brzucha może znaczyć, że masz tendencję do zbierania tłuszczu wisceralnego, a nie podskórnego. Zazwyczaj wiąże się to z konsumpcją alkoholu i niezbyt dobrą kondycją jelit, a to preludium do dalszych komplikacji. Nie wierzyłem w czarną [...]

Znam ten podcast. Pani Wierzbickiej super specem, ona może owszem jest w stanie po dobrym wywiadzie, zinterpretować korelacje krzywej cukrowej do krzywej insulinowe. Niestety laik nie. Za dużo zmiennych i możliwości, także nie wiem, czy jest sens. Na początek zbadaj ze dwa trzy razy cukier na czczo.

[...] ambicje masz większe... :-) Idę za kolegą, masz możliwości z przysiadami różne. Od biedy możesz nawet robić bez obciążenia jak będziesz czuł DOMS'y w "czwórkach". 36kg to na początek chyba? Nie wierzę w to że poprzestaniesz na takiej wadze jak już pójdzie w górę. A gdzie Bestia? Połowy w klasycznym MP chyba nikt nie wycisnął, przynajmniej się [...]

W takim razie i Tobie z góry gratuluję :-) Kiedy termin?Dzięki z góry :-) Początek maja :-)

[...] Im mniej siedzenia na dupie tym lepiej dla naszego aparatu ruchu i układu krążenia :-) zgoda, trzeba przynajmniej móc truchtać ;-), interwały to nie zawsze musi być od razu HIIT ;-) zalanemu typowi na początek pewnie bym nie polecił, ale wystarczy kilka miesięcy regularnych treningów i można zacząć urozmaicać bo wydolność zdecydowanie wzrośnie

I tak, wcześniej czy później, Bestię kupisz ☺️ Zrobisz Simple, dostaniesz skrzydeł i kupisz 40 na początek. Potem będzie z górki ☺️

[...] - stety, niestety - program nie jest ściśle opisany i pozostawia szerokie pole do popisu. 5. pompki :-) Poprawa muskulaury klatki piersiowej. 5-10serii po 10-20powt na początek (daje to 50-200powt) Jak tak popatrzeć na S&S, gdzie zmiana kolejności ćwiczeń robi program "PROGRAMEM NIE-S&S", a Perfecting the Press ma wytyczne niezbyt [...]

[...] to wliczyć? LEGS - FRONT SQUAT i GOBLETY BALISTYKA/POWER - SWING - SNATCH - może JERK :-) Można z tego złożyć wariant A-B FBW: push+pull+legs+power Można PPL z BP na początek i z balistyką na koniec. Tyle, że robi się już z tego spora sesja - choćby i 5x5 to miało być. Bliżej lata - czyli już teraz - planowałem wrzucić do treningu więcej [...]

Kurde, to chyba chodzi bardziej o strefę komfortu niż siłę. Może najpierw swing + snatch w swingach. Jak raz zalapiesz, to już pójdzie. :) Co do Long Cycle to już wkrótce stanie się moim faworytem. :) 1swing1snatch = zaj**ista kombinacja czujesz przy tym KETTLA , choc na poczatek przy snatchu zaproponowal bym half snatcha , wydaje sie latwiejszy [...]

[...] i tak też próbuję, ale nawyk bierze górę). Tak samo przy wyproście - zaleca wyprostować się i odkręcić w jednym ruchu - tego już coraz bardziej udaje mi się pilnować. Sam początek filmu: https://www.youtube.com/watch?v=rpMjN6L9J3M Mi się spodobało - trochę taki kwadratowy ruch. Skręt, obniżenie, wyprost z lekkim odkręceniem i odkręcenie do [...]