Jakią odżywkę polecacie dla początkującego? Wolałbym nie brać kreatyny bo podobno w każdym następnym cyklu działa słabiej. Może jakieś białeczko? Ćwiczę na mase ale nie chciał bym wydać za dużo kasy na początek.Ile minimum musze wydać na miesiąc żeby nie wyrzucać kasy w błoto.Pomocy!!!
mam 20 lat, 194 wzrostu, 88-90kg wagi. Plywanie 2x w tygodniu + 2x1,5h Ciezkich bardzo wyczerpujacych treingow BJJ. 2-3 lata temu bralem zwykle odzywki bialkowe, gainery mialem wtedy lekka niedowage i przynosilo mi to rezultaty +5kg w ciagu 2-3 miesiacy. Obecnie chyba nie ma potrzeby łapać masy? CO byscie doradzili jaki wspomaganie przyrostu [...]
Witam, na końcu marca, poczatek kwietnia tego roku skończyłem swój pierwszy cykl 8amp deki i 20amp testa prolo. odblowokwałem sie wszystko ładnie pięknie ćwicze cały czas, bez zadnych dłuzszych przerw, i diete mam taka sama. Ale własnie od miesiąca moze troche wiecej mam spadki:( siła mam nadal taka sama ale ogólnie masa mi spada a u mnie jest to [...]
[...] ? U mnie pull jest w tej kolejności SZRUGSY, wiosłowanie pół sztangą, MC, Żuraw, biceps hantlami stojąc, młotek hantlami stojąc. Push obecnie wyciskanie na płaskiej, push press, tył barków na ławeczce, pompki na poręczy, przysiady łydki, ( w push będzie zmiana i przysiady i łydki na początek a potem barki i klata a na koniec tył barków i triceps)
Witam wszystkich, co sadzicie o takim polaczeniu i ktory stack polecacie ? Zaznacze ze nie chce wchodzic odrazu na mocne produkty pokroju NO-xPlode czy inne badziewia z geranium.. Mam narazie troche czasu na dobre przemyslenie zakupu i wydaje mi sie ze najbardziej odpowiada mi NB2+CM3 do tego bialko,carbo i ewentualnie BCAA ale nie jestem [...]
Witam Ja z prośbą, ale na początek wytłumaczenie: w kwietniu br. miałem wypadek (wybuchowe złamanie kręgu L1). Leczenie polegało na stabilizacji kręgu poprzez wkręcenie kilku śrubek w kręgi L2 i Th12. Przed wypadkiem byłem dość aktywnym gościem, a od 6 miesięcy nie robię nic poza przybieraniem na masie. I Tu moja prośba był by ktoś tak miły i [...]
[...] się do zaawansowanych . Mam ostatnio duży problem z ćwiczeniem przysiadów . Zakładam ciężary rzędu 120 kg na 12 powtórzeń . Po wykonaniu 3-4 serii takich przysiadów na początek nie nadaję się już do dalszego treningu przez 20 minut . Czy to normalne aby po przysiadach tak wymiękać ?? Dodam że przy innych ciężkich ćwiczeniach typu martwy [...]
Witam ! Powoli kończę masę, ale już przygotowałem dietkę na rzeźbę proszę o ocenę/korektę. Kilka słów o mnie 17 lat 190 cm, 94 kg bf ok 18 % (na oko). Przyjąłem proporcje : B 2g, T 1g, W 2.5g - to tak na początek. Z czasem prawdopodobnie obetnę ww, zresztą okaże się jeszcze. Dietka wygląda następująco :
[...] własnego sprzętu do domu. Ponieważ, kupowanie karnetu to według mnie bzdura, ponieważ odkładając te pieniądze można zaopatrzyć się tylko i wyłącznie w swój sprzęt. Myślę na początek zakupić: http://allegro.pl/129kg-xtreme-atlas-cwiczen-zeliwo-laweczka-gratis-i1384850056.html Tylko czy to dobry wybór?? Nie chcę kupić "dziadostwa", a też nie chce [...]
Siema Na początek: Mam 17 lat 193 cm wzrostu i waże 85 kg. Chce przybrać na masie i zdecydowałem się już na gainera (American Muscle - mass power - 4000g), chcialem do tego jeszcze HMB( Hi Tec - Hmb liquid - 70ml), ale przeczytałem, że HMB wymaga 3 miesięcznego cyklu. Dlatego teraz sie waham pomiędzy jakąś kreatyną a hmb. Moje pytanie brzmi co [...]
Czesc wszystkim :) Mam 15lat z groszem.Na siłownie zaczalem chodzic niedawno. Chodze w poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek. Teraz siedze i tak mnie rece bolą w zgięciu w łokciu ze nie moge nawet ręki wyprostowac... Mozecie mi polecic jakies odzywki na poczatek? Najlepiej cos na siłe i spalenie tłuszczu ( głownie brzuch,pośladki ). I moze cos [...]
Na początek podam pare informacji o sobie: staż: 4 miesiące 14 lat 188cm wzrostu klatka - 96cm biceps - 32cm przedramie - 29cm więcej nie mierzyłem. A więc jak w temacie...katuje biceps co 2 dzień uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 12-10-8-8 uginanie przedramion sztangielkami(10kg)4 serie po 10-10-8-8 i jak staneło na 32 cm to już dalej [...]
[...] testosteron bez nolvadexu po jakimś czasie zaczęły mnie suty swędzieć i wtedy dodałem nolve . Były to oczywiście poczatki gino . Teraz po dece dość dużych dawkach spuchłem , suty nie swędzą mnie wcale ale cyce powiększyły się trochę . Czy to początek tego gino progesteronowego ?? Czy jak odstawie dece ta cholera minie ?-- opuchlizna zejdzie ???
Siemka. Nie wiem czy było ale można pooglądać. Stronka szwedzka w zasadzie początek jest fajny jak widać tą prześliczną piwniczkę i tą maszynę w szafie klepiącą jakiegoś mieczysława czy winko . Dajcie jej troszkę na załadowanie się i poczekajcie na początku chwilę. http://www.crimemedicine.com/
Witam. Mam 2x mutant mass, lekko rozpoczete, amino nitro w kapsulach, universal storm, animal pack. kupilem to 2009 poczatek roku i nie jadlem bo nie moglem ( dlugo tu bym musial tlumaczyc) Wznowilem treningu i chcialbym to zjesc ale mutant jest 3 miesiace po terminie, nitro chyba tez a storm chyba sie nie zdecyduje na zjedzienie bo sie dziwne [...]
Witam. Na początek powiem ,że przeszukałem parę stron googli i nic. Znalazłem wiele ,ale wszystkie opisują tylko ćwiczenia ze sztangą ,na która obecnie pozwolić sobie nie mogę. Czy jest metoda(ćwiczenie) w miarę skuteczne na trening tych mięśni? Głownie chciałem trenować ,ponieważ przeczytałem ,że dzięki tym mięśniom można szybciej biegać ,mocniej [...]
Czesc. Zwracam się z trochę nietypowym pytaniem. Mianowicie jest jakis "sposób" aby sprawdzic czy jestem typowym ekto? (178cm 62kg 20lat) czy to mowi samo za siebie? Jedzac np 1000kcal dziennie nie chudne jadłem tak prawie rok i dalej 62-60kg. Ile powinienem jesc na poczatek aby przytyć? ( jesli zly dzial prosze o przeniesienie)
[...] bardzo jest co trenować w tym czasie:) od października chcę spróbować coś z shotokan (kiedyś był jakiś boks itp.). zwracam się do doświadczonych fighterów o pomoc - jak przepracować ten czas żeby być przygotowanym. zwracam też uwagę że jestem trochę stary jak na początek przygody z karate (19 wiosen)ale podobno nigdy za późno:p z góry dzięki!!!
tutaj jedne ktore chcialbym kupic http://www.allegro.pl/item252757133_rekawice_do_sportow_kontaktowych_allright_mma.html tutaj drugie w podobnej cenie, maja lepsze zapiecie na nadgarstki ale slyszalem ze sa bardzo twarde i slabe na sparingi http://www.allegro.pl/item252019933_rekawice_allright_do_walk_mma_skora_natur_m_3035.html Te 1 moge byc jak [...]
Witam, chciałbym się poradzić. Specjaliści co sądzicie o zakupie takiego sprzętu na początek, jestem chudy, niedoświadczony i chciałbym trochę poćwiczyć... Myślicie, że takie coś będzie dobre dla mnie? 2 linki do interesujących mnie ofert. Które fajniejsze? http://olx.pl/oferta/witam-sprzedam-atlas-CID767-ID8jyOR.html#9a0997a0f1 [...]
