[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15152-Lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L106-Marbo-Sport.html Czy to się opłaca ? Czy wystarczy jak na początek ? Chciałbym zejść z wagi ze 105 kg do około 85-90 kg i przy tym oczywiście zwiększyć masę mięśniową Czy mógłby mi ktoś doradzić?
[...] lekką wycinką, chodzi mi o to by po prostu zrzucić 4-5 kilo samego tłuszczu, chodzi o fajną sylwetkę na wakacje. Kilka Pytań: 1. Czy trening FBW będzie dobrym treningiem na początek? 2. Czy BCAA brać przed treningiem aero, czy po. 3. Czy mogę biegać zamiast po siłowni to w DNT, i czy to nie spowolni efektów? 4. Co sądzicie o treningu HIT jako [...]
Jak w temacie zaczolem niedawno brac geinera (moze jest za silny na poczatek) ale po jego zazyciu mam bole brzucha no i nie ma mowy o jedzeniu co trzy godziny bo czuje sie taki wypchany ze szkoda gadac;/slyszalem ze po geinerze jest jak po dobrej grochowej u mnie niesety mam wraze nie jakby wszystko bylo w brzuchu;/ help?
[...] treningowego na 3 dni. Na siłowni ćwiczyłem przez ponad rok, ale od pół roku mam przerwę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa na początek Staż treningowy na słowni: Ponad rok, przerwa od pół roku. Uprawiane inne sporty: Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] nie omijam obojętnie w weekend fast foodów. Czym się najlepiej zapychać by nie podjadać za dużo.... Pić dużo wody? Ile można w końcu hehe Jakaś sprawdzoną herbatę znacie na początek oczyszczania organizmu z "zapuszczonego syfu"? Jestem lekkim nadciśnieniowcem. Zacząć brać odżywki? Tylko jakie..... Z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi Pozdr [...]
Witam. Co sądzicie o tym spalaczu? Stosował go ktoś z was? Czy skład nie jest za silny na początek redukcji? Pozdrawiam. /SFD/2017/3/5/987dc1b33b3d4133aea77d83f97cba87.jpg Zmieniony przez - kabukimono w dniu 2017-03-05 05:13:03
[...] wszywania siatki). Lekarz mówił aby starać się (choćby na początku) dobrać ćwiczenia tak, żeby nie obciążały nadmiernie mięśni brzucha. Operacja była pół roku temu więc teoretycznie wszystko się zabliźniło. Ja natomiast mam jakąś barierę psychiczną i na początek chciałbym delikatnie ruszyć :) Proszę o fajną rozpiskę ćwiczeń. Z góry dziękuje :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek: Mam ok 173cm wzrostu waze 60kg. i jestem ekomorfikiem interesuje sie od dłuzszego czas kulturystyka -cieżko mi brzybrac na masie chodz staram sie -ćwicze tak od dwóch lat (lecz tylko w tedy gdy mam chęci) -już od miesiąca ćiwczę reguralnie codzień sprzęt jaki posiadam to: -Ławeczka (made by Ja) -sztanga +2 x 10kg i 2 x 5kg [...]
Cześć, mam pytanie mianowicie dzisiaj testowałem maxa wyciskania na klacie, na poczatek rozgrzewka czyli cardio 5 minut, rozgrzewka rotatorow itp itd, zaczalem nastepnie serie rozgrzewkowe czyli na poczatku pusta sztanga a na samym koncu 85 kg, wycisnalem 85kg na raz i chcialem zrobic 2 powtorzenie, opuscilem sztange i poczułem nagle ogromny ból [...]
wiec zacze od tego ze cwicze 4 miesiace kick-boxing chce kupic jak na poczatek sredniej klasy rekawice glownie do trenigow wiec zaczełem szukac na allegro i znalazłem rekawice firmy bull's i tu problem poniewaz znalazłem oferte rekawic za 39zł : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79982849 i prawie takie same za 63zł : [...]
[...] z indyka itp. Obiad: pierś z kurczaka lub ryba + ryż+ surówka. podwieczorek: zazwyczaj też jakieś kanapki z polędwicą , filetem z indyka/kurczaka lub jajka sadzone czy też jajecznica. kolacja: tuńczyk z warzywami lub twaróg . Podkreślam że to mój początek. Proszę o pomoc, poprawienie diety,jakieś wskazówki dotyczące treningu. Dzięki z góry
[...] do diety to jak wczesniej wyczytałem too staram sie spozywac duzo ryżów makaronów itp dochodzą do tego kurczak czy jakies surówki duzo tez bananów.Chciałbym sie dowiedziec jaką odżywke mogłbym dobrac do tego aby szybko przybrac na masie oraz sile potraficie coś doradzic?mam na to przeznaczone jak na początek jakies 150 zł max 200 z góry Dzieki:)
Witam Na początek coś o mnie: 165 cm, 56-57 kilo, od stycznia 3 razy w tygodniu trening aerobowy (-7 kg). Chciałem zrobić plan który wzmocni mi mięśni, szczególnie dolne i boczne partie mięśni. Ów plan: 1.Leg raised circles x20 2.Rowerek 30 sekund 3.Nożyce pion/poziom 2x30 4.Side bridges 2x30 5. Legs powe r(świeca) x15 6. Leżenie na łokciach 30 [...]
Witam. Chciał bym się dowiedzieć a zarazem czy jest mi ktoś w stanie pomóc. Chciał bym potrenować MMA ale jak na sam początek w warunkach domowych. 1 to czy powie mi ktos jak powinna wyglądać rozgrzewka itp 2 jakieś podstawowe ciosy,chwyty które mogą się przydać. Kiedyś trenowałem przez miesiąc boks również CAPOERIE i AI-KIDO lecz z pewnch [...]
[...] Właśnie kończe cykl: 1-8 100 mg e2d test. propiante 1-4 30 mg ed meta Ze skutków ubocznych jakie zauważyłem podczas cyklu są tylko lekko wystające sutki, nie jest to raczej początek gino, ponieważ nie czuje pod nimi żadnego guzka itp. tylko tłuszczyk się zebrałwłaśnie pod nimi. Dziwne bo jestem dobrze odtłuszczony, teraz jade spalaczami, forma [...]
Witam na poczatek chcialbym powiedziec ze mam dosc spora sklonnosc do zalwania sie dlatego w mojej diecie jest zawarte tak malo WW (jak na diete na mase) Wszystkie info o mnie w profilu ;) 1 Posilek 100g Musli 30gB Ostrowia 2 posilek (szkola) 50g Ryz bialego 100g piersi z Kuraka 3 posilek 50g Ryz bialy Jajecznica z dwóch calych jaj i z 5 bialek [...]
Witam. Moze na poczatek opisz swoj cykl: 8 tygodni winstrol 40mg tabletki 7 tygodni testosteron enantan 3cm co 4 dni i pozostale 3 tygodnie sustanon co 5 dni 2 cm. Jedynie co chce sie dowiedziec to wszystko o odblokowaniu, mam hcg proszek+jakis roztwor i clomid teraz kiedy powinienem sie zaczac odblokowywac, jakie dawki i dodam ze typ mi [...]
[...] się nad kupnem białka serwatkowego. Otóż moje pytanie jest następujące; czy po zażyciu owego białka, nie strace swojej cięzko zrobionej 'rzeźby' nie dostane oponki i czy mnie po prostu nie 'zaleje', jestem trochę zielony w tym temacie i nie chce podejmować pochopnych decyzji. Dodam na koniec ze na początek chcę zamówić 900 gram. Pozdrawiam
witam. pare zdan o sobie na poczatek. 23 lata, staz treningowy 6 lat, na koncie 3 cykle z saa, ostatni z nich 17 miesiecy temu. aktualna waga 81 ze wzgledu na kontuzje barku ktora uniemozliwila treningi przez pol roku. polecialo 15 kg w dol taka po***ana genetyka niestety. od poniedzialku ruszam z nowa kuracja: 20 ml deki balkanskiej + 20 ml [...]
[...] jako takie były, na pewno lepsze niż po kreatynie. czy takie branie małych dawek ma jakikolwiek sens ? chodzi rzecz jasna o przyrosty. czy ktoś z was tak próbował? chodzi o początek przygody z dopingiem. pytanie tylko teoretyczne(nie prosze o rozpisanie cyklu),ale żeby nikt się nie czepiał to wypełnie chociaż troche ankiete wiek 22, wzrost [...]
