Witam. Może na początek napisze trochę o sobie. W ciągu roku uprawiam w klubie siatkówkę. Przyszły wakacje więc mam trochę przerwy w treningach i chciałbym to jakoś wykorzystać na poprawienie siły oraz zrzucić parę kg. Opracowałem sobie całotygodniowy trening siłowy, aby poprawić głównie skoczność. Jak wiadomo to trochę nadwyręża stawy więc prosił [...]
[...] wzrostu kości) i zachować zdrowie. Na razie wpadły mi w oko odżywki Activelab whey protein 50 machine-man lub Activelab muscle up protein, reduktor Activelab body fire i dodatkowo neoprenowy pas odchudzający. Czy jest coś jeszcze na co powinienem zwrócić uwagę i czy te powyżej są odpowiednie? Dodam że mój budżet to +/- 200 zł na początek.
Witam mam 16 lat i za pol roku chce zaczac trenowac Krav Maga i mam kilka pytań 1.Czy treningi sa cieżkie 2. Ile kosztuje cale wyposarzenie na treningi 3.Ile powinienem miec treningow na sam poczatek 4. Czy to dobra sztuka walki czy sa lepsze?
[...] mam maturę, i na siłownię zacznę chodzić dopiero po maturach tj.pod koniec maja, i czy w ogóle sama dieta coś mi da, czy do tego są potrzebne tez ćwiczenia? Jeśli dieta na początek jest dobrym rozwiązaniem to prosiłbym o ułożenie owej, jeśli ktoś byłby tak miły, i może jakieś suplementy przyspieszające spalanie tkanki albo pomagiery do [...]
Witam. Mam pytania dla osób znających sie na temacie, które lubią dzielić się swoją wiedzą. Na początek wklejam link, gdzie możecie zobaczyć moją teraźniejszą posturę: http://www.youtube.com/watch?v=Np_-3Gwi5hY Szykuję się do redukcji(troszkę milimetrów tłuszczyku nadrobilem, ale mało).zalezy mi na doszlifowaniu brzuch w dolnej części zwlaszcza. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1e261f843714284948272b9f58e233b.jpg Już w najbliższą sobotę 16 marca 2013 Andrzej Wiatr, zawodnik MMA i trener personalny gwiazd, spotka się z Wami w Lublinie, podczas „Kampanii Lubelskiej w Wyciskaniu Połowy Masy Ciała”. Będzie to sprawdzian dla najsilniejszych ludzi w Lublinie, bo odbędą się aż 4 imprezy w 4 najlepszych [...]
[...] i pracy dorywczej w formie instrukora nie da sie zabardzo wyżyć, dlatego myślałem o otworzeniu własnego interesu. Planuje otworzenie niewielkiej siłowni (przynajmniej na początek około 20 stanowisk), gdzie oprócz typowych zajeć na siłowni odbywać się również będą zajecia karate. Poniewaz na wielu siłowniach oprócz kulturystyki są miedzy [...]
Witam, jestem zupelnie poczatkujacy w "kulturystyce" :) Mam 183cm wzrostu i waze 62kg, 16lat, chcialbym cwiczyc na mase .. kumpel opowiadal ze na masie przybral 12kg w 2 miesiace (mozliwe ? nie mam pojecia) mam zamiar zapisac sie na silownie w sumie po czesci do znajomego ale podobno plany ukladane przez tamtejszych pracownikow nie sa w 100% [...]
[...] * Jakie byłyby skutki robienia takiego treningu? Nie mając hantli, sztangi i innych bajerów wpadłem na pomysł, że może dobre efekty dałby trening wyglądający tak (na początek takie proporcje, potem ewentualnie by się je zwiększyło): Poniedziałek - 1000 pompek Wtorek - 1000 przysiadów Środa - 3000 brzuszków Nie chodzi mi o ćwiczenie w [...]
Czesc Mam prosbe do wszystkich bardziej doswiadczonych o ocene diety. Wklejam na poczatek tylko z jednego dnia. W innych dniach w diecie rozni sie wlasciwie tylko sniadanie w 100%. W posilku o 15 zmieniam steka z tunczyka na piers z kurczaka i kasze na ryz ciemny ale o tym pozniej. Poki co prosze o ocene tego tylko jednego dnia. Wiek:30 [...]
witam na początek wszytkich jhak widac w temacie , kupiłem troche odrzywek, mam zamiar zrobic taki cykl od pazdziernika i teraz mam do was taka prosbe...abyscie mi opisali jak brac..ja wam dam swoja propozycje...a wy swoja ..lub skorygujecie moja No to tak... DT 6,30 power horse 20g 7,00 śniadanie + tribusteron + witaminki 10,30 mass xxl 100g [...]
[...] ? FOTKI: http://imageshack.us/g/594/p1000817n.jpg/ tzn ogolnie chodzi mi o sylwetke plazowicza bo w przyszlosci chce byc ratownikiem... Jaki trening polecali byście na początek ? Ogólnie zależy mi na estetycznej, proporcjonalnej sylwetce, i ogólnej sprawności fizycznej. I jak traktować basen ? Ile godzin w tygodniu i jak pływać ? Pzdr I [...]
[...] nie potrafię ustalić sobie sam planu treningowego więc pytanie brzmi : Czy Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu - wystarczy mi na sam początek? Czy mam kombinować inaczej? Oraz czy jesli zalecany jest mi inny trening to czy mógłby ktoś pomóc mi takowy ustalić? Za wszelkie odpowiedzi wielkie dzięki! :D
[...] na ławeczce poziomej ile dam rady (10-20) I moje pytania, a jest ich kilka brzmią Jak często stosować taki trening? czy jeśli będe ćwiczył codziennie nie będzie to na początek za dużo, badź za mało? Czy taki trening jest dobry? czy rozwijam wszystkie partie mieśni I czy ktoś mógłby mi podać odpowiednią diete, aby nabrać troche masy/tężyzny [...]
[...] jedzenia nie jestem w stanie zwiększyć masy. Powinienem zacząć stosować odżywkę białkowo-węglowodanową, tylko pojawia się problem - nie wiem jaką. Na rynku jest ich mnóstwo, a ja się na tym nie znam. Możecie polecić coś przyzwoitego na początek? Aha, cena ma znaczenie. Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - Hodari w dniu 2013-06-21 21:37:16
[...] Moim celem jest delikatnie umięśnić ciało.Najbardziej zależy mi na brzuchu I ulepszeniu tyłka. Jak coś to jestem dziewczyną. Na razie obciążenie 3kg na rękę. Myślę, że na początek 10 powtôrzeń I 3 serie, ale jeszcze zobacze. Ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Warunki domowe. Nogi: -przysiady z hantlami -wykroki Plecy: -W leżeniu na brzuchu [...]
Witam, Po czym poznać że mięśnie brzucha są gotowe do ćwiczeń? Jak określić czy się zeszły? Wcześniej regularnie ćwiczyłam, do 3 miesiąca ciązy. Potem zrobiłam sobie przerwę, wiadomo dlaczego. Teraz chcę wrócić na areobik ale nie wiem czy nie za wcześnie. Bardzo chcę wrócić, powstrzymuje mnie tylko ten temat? W domu chcę ćwiczyć jeszcze tę [...]
YO wiem,ze to nie ten dzial ale tutaj same duze i silne chlopaki siedza wiec... przechodze po wakacjach na trening typowo silowy, jako ze nigdy BB nie bede a jak to kiedys chudy powiedzial sila nigdy nie wychodzi z "mody" wiec chce przerobic rok lub dwa na typowej silowce. jaki trening wg Was jest najefektywniejszy na poczatek "kariery" [...]
Krav Maga
