siema wszystkim,na poczatek cos o mnie,cwicze rok z tym ze ostatnio mialem troche przerwy przez kontuzje reki,waga 68,wzrost 173. mam wielki problem z treningiem na klacie po powrocie na silownie :/ od 4 miesiecy teoretycznie trening robie tymy samymi ciezarami :/ moj trening wyglada nastepujaco: wyciskanie sztangi na plaskiej 1 seria-55kg 12 [...]
Witam po dlugiej nieobecnosci. Nie chce byscie pomysleli, ze spamuje tutaj informacjami, jednak chce wykorzystac potencjal, jaki daje SFD. Chcialbym zaprosic wszystkich kibicow boksu zawodowego do nowego serwisu, ktorego jestem zalozycielem. Boxeo.pl, bo o nim mowa własnie dzis ma oficjlana premiere. Prace nad nim trwaly kilka tygodni. Na [...]
Co myślicie o takim zestawie na sam początek? Jestem kompletnie zielony w tym, więc chętnie usłyszę wasze opinie. 1. https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-prosta-pod-stojak-hantle-k-sport-9213791870 2. [...]
Jestem tutaj pierwszy raz...Mam nadwage ciała i zamierzam to zrzucić.Postawnowiłem na poczatek sie dowiedziec co i jak zrobić.I jakimś trafem przeszukujac google trafiłem na waszą strone. Biegam juz prawie miesiąc i potrzebuje jakiejs diety.Nie wiem jak sie oblicza to wszystko możecie mi pomóc?? Mam 20 lat waże 87kg przy wzroscie 180cm Od [...]
Witam Na początek napisze ze bralem hmb przez 4 tygodnie, ale nie mialem efektow i stwierdzilem ze szkoda kasy :) Znalazłem tu tez wiele testow, w ktorych pisze ze podawano grupie osób hmb i placebo, i po 4 tygodniach wszyscy mieli identyczne wyniki ale jakos nie moglem znalesc testu hmb przez dłuższy okres mój dobry znajomy bardzo chwali sobie [...]
Witam, mam zakupioną puszeczkę DAA. Szykowałem się na cykl w połączeniu z 6-bromo i Lean Xtreme jakoś na początek maja w celu ubicia masy mięśniowej i podkreślenia definicji. Znalazłem jednak informację, że kwas asparginowy (aspartic acid) jest głównym składnikiem aspartamu! A jak wiecie (mam nadzieję) aspartam jest straszną trucizną, dodawaną do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem przybrać na masie miesniowej, juz ułożyłem sobie dietę i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki do diety beda najlepsze na poczatek i za dosyć przystępną cenę. Mam 19 lat, 66kg i 176cm wzrostu.
Hej ;] Zaczne od tego, ze zakupilem KO z zamiarem polaczenia go z mono treca, ktore zostalo mi jeszcze z dawnej kuracji z zeszlego roku. Pytanie czy mam wziac Knockouta z mono czy tez moze kupic xpanda dynamatize lub energetizera (nie wiem czym sie roznia) aby zbudowac mase, poniewaz mam juz staz na silowni ponad 2 lata, a kretyne bralem rok temu. [...]
[...] dziennie 2 białka jaja kurzego zawierające jedno chyba coś koło 11g białka dostaraczając 50kcal niż łykać co dziennie pigułki. Oczywiście nie jest to aż taki efekt ale na początek to bardzo dobre i tanie. Powiedzcie mi czy to błędna teoria czy codziennie posiłki np z białka jaja kurzego i np mleka dostarczają odpowiednia ilość białka [...]
Jaka dawka będzie odpowiednia dla mnie T.PROLONGATUM? Wystarczy 1-10 e5d 200mg, czy może e4d 200mg na początek? /ćwicze już tyle lat więc czas wspomóc sie naturalnymi środkami 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr. na cyklu [...]
Witam. Jestem tu początkujący i chciałbym się dowiedziec od czego ma zacząc trening taki zielony koleś jak ja... Dziś był mój pierwszy dzień w domowej siłowni i na początek zająłem się klatką i bicepsem oraz mięśniami brzucha... Chciałbym się też dowiedziec czy można ćwiczyć codziennie na siłowni. Czekam na odpowiedzi ekspertów...nie potrzebuje [...]
Witam . Mam parę ??? Na początek, (facet 26 lat 174cm 80 kg) trenowałem ja dotąd na sucho od jakiś 2 lat z przerwami gdzieś co 4 ,5 miesięcy (brak czasu). Teraz regularnie ćwiczę od 3 miesięcy(ogolnie nigdy nic nie zmienialem cwiczylem 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni co dzien, no i teraz doszedl trening brzucha).Do tego dochodzi praca [...]
[...] magi założyłem post który przeniesie nas w dawne czasy gdzie wszystko się zaczynało... Zapraszam do oglądania najciekawszych walk wg ESPN... Naprawde watro obejrzeć A na początek: Boxing Compilation http://www.youtube.com/watch?v=VX0BRE3njDk Walka roku 1980: Muhammad vs Lopez http://pl.youtube.com/watch?v=4fYVDs2dO0c Walka roku 1982: Chacon [...]
witam!kiedys tu pisalem ze chce zaczac cykl ale doszedlem do wniosku ze jednak nie az tyle tych srodkow!na poczatek chcialbym 100 lub 50 mety polskiej(ile lepiej?)! szukalem w wyszukiwarce ale nic konkretnego nie moglem znalezc!moje pytanka sa nastepujace! planuje tak: 15 mg(3 tab) codziennie co 4 godziny i teraz:ile na odblok clomidu(ile do 100 a [...]
[...] Poczytałęm troche i wyszło mi że moje zapotzrebowanie wynosi przynajmniej 2500.kcal. Rozpisałem sobie BTW po przeczytaniu kilku postów. B-180 g T- 100g W- 200 jak na początek ... rozpisałęm też diete i załączam ją. Niby BtW sie zgadza a kalorii wyszło mi mniej ... Jak by mógł mnie ktoś pokierować jak wyjść z tego wszystkiego na prostą [...]
[...] To dlatego że nie mam czym w domu ich ćwiczyć a gdy wracam z pracy to już nie mam siły, czasu i chęci iść na siłownię. Ale jak mam wolne to idę i wtedy do w PUSCH dodaję na początek przysiady x5, a do do PULL dodaję martwy ciąg x5, reszta modyfikacji jest bardzo drobna. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-03 14:16:06 Zmieniony przez - [...]
Siema;) wiek:16 Biceps:36 przeramie:33-34 waga:80kg wzrost:185cm Mam dużo siły wygrywałem z starszymi i silniejszymi od siebie .. mam troche techniki,ale jakie ćwiczenia są najlepsze na początek trenowania armwrestlingu i jakie suplementy moge zakupić :)
Witam. Tydzień temu kupiłem karnet na siłownie, chodzę co drugi dzień, czyli wychodzi 3-4 razy w tygodniu. Jest to mój początek z siłownią, więc zaznaczam, że jestem we wszelkich sportach siłowych zielony. Czytałem sporo w internecie + rozmawiałem z kolegami, którzy chodzą na siłownie i zacząłem robić następujące ćwiczenia: 1. Rozgrzewka 5-10 [...]
witam prosze o porade .wysyłałem duzo e-maili i nie dostałem dobrej odpowiedzi dlatego pytan na forum.mam 17 lat waga 120 -5kg.spora nadwaga w klatce 130 w bicepsie 44-5 183cm wzrostu i wymiatam na ławeczce 126kg mysle i z mam troszke masy miesniowej ae przeszkadza mi opona cwicze ponad pół roku .brałem wczeesniej hmb i kreatyne jak na poczatek [...]
[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Nie wiem co wpisywać , bo dopiero zaczynam. Chciałbym na początek przygody z siłownia ostro zredukować wagę. Najlepiej do jakichś 85kg albo nawet niżej. Kompletnie nie mam pojęcia jakie suplementy mi w tym pomogą. Dużo czytam ale [...]
