Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
56
Witam. Jestem tu początkujący i chciałbym się dowiedziec od czego ma zacząc trening taki zielony koleś jak ja... Dziś był mój pierwszy dzień w domowej siłowni i na początek zająłem się klatką i bicepsem oraz mięśniami brzucha... Chciałbym się też dowiedziec czy można ćwiczyć codziennie na siłowni. Czekam na odpowiedzi ekspertów...nie potrzebuje przybierać na wadze bo swoje ważę :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 100
Wzrost: 171
Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej i przybranie postawy umięśnionego trochę chociaż heh
Staż treningowy na słowni: 1 dzień
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
346
Najpierw poczytaj DOKŁADNIE co kolega king napisał tutaj - https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A teraz w wielkim skrócie jeśli nie zrozumiałeś artykułu kinga który jest bardzo profesjonalnie i przejrzyście napisany i zrozumie go nawet 5 letnie dziecko (o ile potrafi czytać) - wróć do szkoły
Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-08-04 17:29:05
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
56
Ej sorry ale co ty myslisz że jak jakis 14 latek chce poprostu zacząć ćwiczyć i chce miec satysfakcję że robi to co chciał od małego robic a poprostu nie jest tak obeznany w temacie to odrazu sobie niektórzy a nawet większość mysli ze ja jestem nastepnym dzieciakiem któremu w wakację się nudzi chce coś porobić!? Jak tak myslicie to jesteście w błędzie... Jest tu kilko przynajmniej takich nie letnich co chcą to poprostu robić bo im się to podoba i chcą to robić... Nie chce ćwiczyć dla szpanu zeby laski widziały nie wiadomo co. Chce poprostu ćwiczyc i liczyłem na jakies wskazówki na początek...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na początek to co podał Robercisz Odpowiedź na twoje pytania:
1.Na początek poczytaj o odżywianiu.
2.Ułóż plan treningowy ACT lub FBW pełno tu tego jest.
3.Zacznij się dobrze odżywiać, to waga powinna spaść w dół.
4.Co do masy, to mięśniowa by się przydała.
5.Nie możesz ćwiczyć codziennie 3 dni w tygodniu co 2 dzień najlepiej