Witam... od czego mam zacząć?? :)

Witam. Jestem tu początkujący i chciałbym się dowiedziec od czego ma zacząc trening taki zielony koleś jak ja... Dziś był mój pierwszy dzień w domowej siłowni i na początek zająłem się klatką i bicepsem oraz mięśniami brzucha... Chciałbym się też dowiedziec czy można ćwiczyć codziennie na siłowni. Czekam na odpowiedzi ekspertów...nie potrzebuje przybierać na wadze bo swoje ważę :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 100

Wzrost: 171

Cel treningowy: Spalenie tkanki tłuszczowej i przybranie postawy umięśnionego trochę chociaż heh

Staż treningowy na słowni: 1 dzień

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Najpierw poczytaj DOKŁADNIE co kolega king napisał tutaj - https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
A teraz w wielkim skrócie jeśli nie zrozumiałeś artykułu kinga który jest bardzo profesjonalnie i przejrzyście napisany i zrozumie go nawet 5 letnie dziecko (o ile potrafi czytać) - wróć do szkoły



Zmieniony przez - Robercisz w dniu 2009-08-04 17:29:05

Ej sorry ale co ty myslisz że jak jakis 14 latek chce poprostu zacząć ćwiczyć i chce miec satysfakcję że robi to co chciał od małego robic a poprostu nie jest tak obeznany w temacie to odrazu sobie niektórzy a nawet większość mysli ze ja jestem nastepnym dzieciakiem któremu w wakację się nudzi chce coś porobić!? Jak tak myslicie to jesteście w błędzie... Jest tu kilko przynajmniej takich nie letnich co chcą to poprostu robić bo im się to podoba i chcą to robić... Nie chce ćwiczyć dla szpanu zeby laski widziały nie wiadomo co. Chce poprostu ćwiczyc i liczyłem na jakies wskazówki na początek...

Na początek to co podał Robercisz Odpowiedź na twoje pytania:
1.Na początek poczytaj o odżywianiu.
2.Ułóż plan treningowy ACT lub FBW pełno tu tego jest.
3.Zacznij się dobrze odżywiać, to waga powinna spaść w dół.
4.Co do masy, to mięśniowa by się przydała.
5.Nie możesz ćwiczyć codziennie 3 dni w tygodniu co 2 dzień najlepiej

kurde ale ja juz nie moge się doczekac kiedy znów wejde do siłowni i bede ćwiczył... :)

przeczytałem to co podał mi kolega o odzywianiu tez juz czytałem i mniej więcej wiem co i jak...