początek

no raczej dobrego jesli dieta bedzie dobra i trening na poczatek wez ze 2 tabsy hydro i max bierz 2 razy po 3 tabsy co 4 h t3 lykaj 4-5 tabsow do kazdego posilku Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-20 14:46:25

Szamaj i nie marudź Bardzo dobra kretka jak na początek

Shock Therapy przed treningiem na poczatek miarke Storm porcja po treningu a w dzien bez treningu tylko rano BCAA Xtra-20g przed i po treningu ZMA-na noc Lowickie WPC 80-wg brakow Omega 3-do sniadania to na tyle ile info podales o sobie.

Witaj Na początek zwykłe mono wystarczy http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/82/Creatine-Capsules Do mono możesz dodać przed treningówkę bardzo dobry jest http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/90/No-Muscle-Pump Nie wiem jak u ciebie z dietą jeżeli kuleje dokup [...]

Przy twojej nadwadze każda dieta oparta na zdrowym jedzeniu będzie dobra. Polecałbym na początek nie szarzowac i ulozyc sobie zwykla "mieszana" dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, [...]

Na początek wypełnij ankietę działu i wklej tutaj. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nic tu w sumie nie napisałeś ale tak na początek to wywal te brzuszki :)

Przecież nie musisz od razu robić przysiadów z dużym obciążeniem.Ćwiczenia na maszynie na początek wystarczą. Zmieniony przez - Longin_78 w dniu 2006-05-21 21:40:11

a miałeś już jakiś cykl kreatynowy? Jeżeli nie to odpuść sobie nitro i kup na początek zwykłe mono z vitalmaxa. Jak się przyłożysz do diety to efekty beda naprawdę dobre

dieta konkretna nie musi być na poczatek ogarnij 10 wskazwoek żywieniowych, a jak staż treningowy masz w planach to suple nie dla Ciebie na razie

za dużo 3 razy w tygodniu na początek wystarczy. Jak później bedziesz zwiększał bodźce ?

to dopiero początek, mozna oceniac pośrednio jesli ktoś stosował stak kreatynowy/np. cp/ i hmb- w sumie obydwa produkty razem połaczone dzialaja całkiem spoko, więc i hmbolon podobnie zadziała

osesek a co robisz? zgadzam sie, tez nie lubie zapitych mord budowlancow;/ tylko mordy drą jakiegos ***a ;/ z tymi osobami co ja robie to codziennie na poczatek pracy robimy wiaderko i ogien

noo a w co może być siłownia wyposażona ? -Ławka do wyciskania (płaska/skos) -sztangi -obciążenie (jak macie zamiar ćwiczyć w 6 naraz to musisz mieć go sporo) -hantle (najlepiej rozkrecane) -drążek do podciągania -stojaki pod sztangę -wyciąg i to na początek starczy pozdro.

ani tokarz, ani ślusarz Ci tego nie zrobi. jak już to spawacz... samoróbki z pewnością wyjdą Cię taniej i na początek Ci starczą(chyba, że kafar jakiś jesteś). a sprzęt to tak jak tomas69 mówi. A dywan na płytki to praktyczne jest: -nie ciągnie od płytek -unikniesz poślizgu -nie będą pękały tak szybko

[...] B brak Ci czegoś na uda. podrzut sztangielki to ćwiczenie dynamiczne. Bez odpowiedniego wytrenowania ruchu łatwo się w nim skontuzjujesz,zresztą ćwiczenia dynamiczne z reguły powinno się dawac na początek. co to jest "wciskanie sztangielki na bok"? wiosłowanie hantlą daj w max 3 seriach bo masz w tym samym dniu podciąganie na drazku.

Polecacie Beta alaninę na początek masy?

to prawda ze dextroza olimpu jest dobra.. a co do kreatynki to proponuje na początek CREATINE MIKRONIZED treca... ale zanim to wezmiesz to ulóz sobie diete..chyba ze juz ja masz... ;]

Zmieniłbym kolejność ćwiczeń i podstawy dałbym na sam początek planu. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull.

heh tzw. "trening Dyskotekowy" poszukaj FBW !! na początek !!