początek

Amoze po prostu przyciąć kalorie , albo chociaż na poczatek w nietreningowe.tabatę mozesz zrobić zawsze po siłowym to są szybkie treningi.

pn klata bic Klata: wyciskanie sztangi plaska 4s 8 pow wyciskanie sztangielek głowa w dol 4s 8 pow rozpietki na lawce skosnej do gory 4s 10 pow bic uginanie ze sztanga 4s 8 pow mlotki 4s 8 zginanie o kolano 4s 8 sroda plecy+tric podciaganie na drazku 4x max wiosłowanie sztanga do brzucha 4x 8 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x8 tric uginanie [...]

lampo splita odrazu na poczatek? Bez obrazy Do autora: Jesli twoj starz jest zerowy to polecam -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 19:52:39

poczatek fajny, pozniej zaczyna byc coraz gorzej, a koncowka juz beznadziejna

Tomveil <- coś czuje że masz max. 15 lat i chcesz do czwartku masę zdobyć, to nie będzie takie łatwe, na początek zacznij czytać.

Jaki jest potrzebny sprzęt do ćwiczeń bo u mnie w mieście niema żadnej siłowni ;( Ławeczka gryf prosty 2 sztangielki drażek i minimum 60kg na początek

[...] chcesz żeby to był Twój pierwszy i ostatni cykl to leć solo deke i pewno już nie popatrzysz na saa:) A poważnie w tym wieku nie potrzebujesz sterydów bo to głupota. Zacznij jeść, dodaj kreatynę i będzie szło. Możesz dodać też Mk677 na początek będzie ok i w gospodarce hormonalnej nie namiesza. I deki nie leci się solo jak chce się normalnie żyć.

[...] się na młodziaku, że nie dał badań i nie może mu dobrać dawki, a potem standardowo każdemu - bez względu na badania, wiek, wagę, doświadczenie - daje tę samą rozpiskę na początek (zwykle test solo 250mg e5d). Na moje to badania przed robi się po to, aby wiedzieć do czego wracać i właśnie odpowiednio dobrać dawkę do "pacjenta". Przez "dopięta [...]

trenuje boks od dluzszego czasu i wlasie ten rodzaj sportu bym ci poradzil ksztaltuje charakter a tajski boks to juz sport dlka najtwardszych i na poczatek bym tego nie polecal bo mozna sie zrazic jakies 2/3 lata w zwyklym boksie a pozniej mozna pokombinowac co komu bardziej pasuje w tedy juz bedziesz uksztaltowany psyhicznie i kondycyjenie [...]

przeczyta poczatek i koniec czyli moje dyskusje z apokalipsa i porowanie aminokwasow sojwoe vs serwatka, to najwazniejsze.

co do diety to zbilansowana bedzie ok jak na początek a pozniej mozna low carb :) trening najlepiej FBW oraz w nietreningowe aero albo hit jednak przy 90 kg aeroby radziłbym w postaci rowerka albo basenu pozdRo :)

daj na poczatek z 6g wegla a fatu z 1,3 i obserwuj jak organizm reaguje jak masa by stala wiecej fatu i wegli

Kupiłem tylko gh max a animale dostałem i wolałbym nie brac wszystkiego na raz tylko staki razem a gh max przed cyklem na stakach lub po. O coś takiego mi chodziło tylko nie wiem co lepiej na poczatek.

Powinieneś zwiększyć węglowodany, na początek o 100-300kcal. Jeżeli zmniejszysz ilość tłuszczu to nie będzie dobrze.

No ok to chcialbym tylko zebyscie mi powiedzieli czy dobrze mysle :D dobre bedzie ACT na poczatek ?

Jak najbardziej ACT będzie na początek dobrym treningiem .

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj szukaj, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Pzdro

zależy. jeśli któryś z kumpli CI bd. chciał odsprzedać to bd taniej jeśli chcesz sklepowo to bd to już większe kwoty. na początek by CI się przydały z min. 2 gryfy (łamany, prosty) i do tego obciążenia z 80 kg z talerzami 2,5 kg, 5 i 10.. większe raczej możesz oszczędzić. poszperaj trochę na allegro ale licz się, że z 300 zł to minimalna stawka. [...]

fajny skrócony fbw, na sam początek jak najbardziej moze być ale jak Ci się znudzi to możesz potem zamienić czy dodać coś Byle byś tylko technicznie dobrze wszystko robił,zwłaszcza przy thrustersach

to sie nie nazywa rzezba tylko redukcja tkanki tluszczowej na poczatek 6posilkow uloz i spozywaj w rownych odstepach czasowych, codziennie o tych samych porach. maja sie skladac z pelnowartosciowego bialka, zlozonych weglowodanow o niskim ig np brazowy ryz oraz warzyw. niejedzenie nie jest receptą a i odzywek nie wykorzystasz w pełni bez [...]