początek

chłopie zacznij od 2700kcal na poczatek ok 2g białka tłuszczy 1,3g ww reszta pozdr

Jeżeli nie ma sekcji ani nie znasz nikogo kto trenował(trenuje) BJJ to pozostają ci szkoleniówki. Moze na poczatek Gracie Basic. Pozniej przewracaj sie z kolegą w parterze. Lepsze to niż radosna twórczość własna...

czesc, nie chce mi sie pisac jeszcze raz. wkleje Ci moj tekst ktory wyslalem innej osobie ostanio. przeczytaj sobie i zastosuj :) jezeli trenujesz sam to szkoda bo lepij przynajmniej w dwojke , ale nic straconego, ja osobiscie czesto trenowalem samemu na podowrku nawet majac tyle lat co Ty. i bylo to w formie zabawy bo dodatkowo trenowalem w [...]

Suple na początek odstaw. Dietę sobie ułóż :)

na początek 2 sprawy pierwsza wypelnij ankete dzialu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html druga zapoznaj sie z obowiazkowa lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html po przeczytaniu wiele powinno sie wyklarowac, na podstawie tych [...]

ale tak masz od zawsze czy moze to spowodowane jest przemeczeniem/przetrenowaniem, znudzeniem w treningu/pracy, za dlugim spaniem. Rano jesc trzeba i mozesz zawsze wstac wczesniej, wziasc najpiwer prysznic zeby sie ozezwic i walnac jakiegos dobrego szejka np: owoce, mleko, miod , odzywka bialkowa, oliwa z oliwek, troche platkow moze problemem byc [...]

Metoda nie jest zla ale na kazdego dziala co innego. Ja bym ci na poczatek radzil skorzystanie z tego ATLAS-->] FBW --> ACT-->

[...] otwarte sparingi. Z tego co wiem w wakacje obie grupy bjj łącza się, a trening jest bardziej przekrojowy (dodatkowo stójka bokserska, warto wziąć rękawice i szczękę). Trenujemy w GI, ale jeśli nie jesteś w pełni przekonany do tego sportu, to na początek wystarczą długie spodnie z dresu i stara sportowa bluza której nie szkoda ci podrzeć :)

Na początek bierz 1 porcję (2 kaps) dziennie. W DT 30min przed treningiem a w DNT rano. Po paru dniach dodaj drugą porcję w ciągu dnia - parę godzin po pierwszej porcji.

Może zacznę jeść posiłki teraz jeszcze przez dwa tygodnie takie chudsze i może Spale trochę ten brzuch później na początek kwietnia koniec marca kupie gainer

sto na początek, i żeby się spełniło to, o czym teraz najbardziej myślisz:D

Co jest wyznacznikiem przesady długiego estru nad krótkim na poczatek, jak propka bedziesz lecial 400mg ew i zrobisz 4 strzały a dlugi test 2 strzały w tyg i masz 500mg?? A czy cie podleje, czy rozsadzi to zależy od diety.

Na poczatek dodaj nogi. Poza tym wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-05 15:00:56

Nie ma nic lepszego na mase od dobrej diety i treningu. Potem dopiero mozna zaczac sie bawic w jakies odzywki - na poczatek mozesz brac gainera, bulka, bialko - ale to jush wtedy jak bedziesz wiedzial jak je stosowac - tzn. to sa uzupelniacze diety i musisz wiedziec ile tych poszczegolnych skladnikow (bialko/wegle) ci w niej brakuje NiC Na SiŁę - [...]

Myśle że na początek zacząć lepiej od lżejszych środków, do lata jest jeszcze czas Proponuje więc Green Tea + L-karnityna + HMB szukala

czyli na początek dobra by byla kreatyna i jakieś białko czy cos jeszcze?

ja tez mówie ze mono+gianerek na począdku bedzie ok..mozesz kupic dextro juice jako transporter albo tauryne bo zaraz będą sie spierac czy dextro juice jest dobre..ale na poczatek to wystarczy..a i deiata najwazniejsz bez tego zapomnije o dobrych efektach

King, zgodzę sie kreatynę sobie daruje, lecz jak pisał Siodema jestem ekto:/ Nie mogę przybrać masy... Wiec chyba wezmę 1 kg MASS XXL na początek i jakies białko... Oraz wezmę sie ostro do domowego treningu (czekam na napisanie mi treningu MASS), Co o tym myślisz?? Nie chce tez brać tego gainera za dużo żeby na wakacje nie wyglądać jak [...]

j/w na poczatek bedziesz musial ogarnac kwestie diety i treningu, bez tego suple mijaja sie z celem. co do diety: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html trening widzialbym w twoim przypadku FBW 3 razy w tygodniu, siatkowke [...]

na poczatek Scorch styknie