co tu zmienic ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 904

Witam !
Chcialbym znienic rozpiske na inna poniewaz cwicze juz dlugo na niej ale nie wiem co zmienic. Oto moj plan :
Poniedzialek
klata 4 cwiczenia po 4 serie, biceps 3 cwiczenia po 4 serie
Wtorek
wolne
Sroda
barki 4 po 4, kaptury
Czwartek
wolne
Piatek
plecy 4 po 4, triceps 3 po 4

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Na poczatek dodaj nogi.

Poza tym wypelnij ankiete
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-05 15:00:56

...

sht

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 904

aktualizowałem profil, a nog nie robie. Zapomnialem ze to ma byc trening na mase.

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

aktualizowałem profil

To dobrze, teraz wypelnij jeszcze ankiete.

a nog nie robie.

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

...

sht

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 904

DANE PODSTAWOWE

NICK: sht
PŁEĆ: M
WIEK: 17 lat
WZROST: 180
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata

PARAMTERY OBWODÓW

WAGA CIAŁA: 70
OBWÓD BICEPSU: 35
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105

CEL
MASA JAKOŚCIOWA

STAN ZDROWIA
Dobry

SPRZĘT
ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA + SZTANGIELKI + WYCIĄG

DIETA
Jest

PYTANIA DODATKOWE

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

...