Chcialbym znienic rozpiske na inna poniewaz cwicze juz dlugo na niej ale nie wiem co zmienic. Oto moj plan :
Poniedzialek
klata 4 cwiczenia po 4 serie, biceps 3 cwiczenia po 4 serie
Wtorek
wolne
Sroda
barki 4 po 4, kaptury
Czwartek
wolne
Piatek
plecy 4 po 4, triceps 3 po 4