początek

nie da sie miejscowo spalic. zainewstuj w dietke redukcyjną, oraz w treNING AEROBOWY - niezbędny przy spalaniu tluszczu, oraz trening silowy, bo mięsien tez musisz wyrobić. kilka wskazowek by macff Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty [...]

A co mialem wziasc najpierw mete pozniej antka chcialem takiego kopa na poczatku bo jechalem na poczatku tylko na suscie a pozniej deke wiec wolalem antka na poczatek ale mowie meta bardziej mnie zrobila niz antke to podejrzewam ze antek nie byl za bardz dobry bo nie sadze ze deke tak szybko wkrecila sie

"Ogółem nadmiar białka szkodzi troche na nerki ale to tam minimalnie chyba" zaburzenia metabolizmu , uszkodzenie nerek i wątroby a to tylko początek. Kto by się tam przejmował głupotami. Trzeba mieć dużego bica przecie;) zacznijcie czytać ludzie a nie słuchać głupot.

Lepiej zapisz się, na jakąś siłownię bo samymi hantelkami to za wiele nie zdziałasz. A co do planu to na sam początek FWB pozdro.

ok czyli joha na później. a jak z dawką eca? 1 tabletka na początek przed treningiem?

A jezeli juz taki drazek bd mial to ile mam robic takich podciagniec?:P na poczatek to chyba ze 3 ;p

Zrób na początek jakiś trening ogólnorozwojowy. Po tak długiej przerwie twoje mięśnie będą szybciej drabiać straty niż przed pauzą. Gdy bedziesz zbliżał się do poprzednich rekordów możesz pomyśleć o jakich odżywkach.

mniejsza z cyklem 50 mg na strzał wystarczy według mnie na poczatek-co na odblok?

0,5-1 kg/tygodniowo, myślę, że 3000 kcal na początek i ucinać będziesz stopniowo, kiedy spadek wagi się zatrzyma.

hmmm ja bym ci radził napoczątek jak dopiero zaczynasz..zrobić tak jak ja czyli kupić deske uzywaną najlepiej od jakiegoś znajomego...nic więcej na poczatek nie potrzeba...chyba ze juz coś tam troche smigasz to wtedy kup sobie normalnie w skate shopie jaką sobie chcesz bo duzych roznic nie ma w cenach...deski dzielą sie na 2 tak jak by grupy 1) [...]

na początek ok ale pytanie czy juz to masz czy planujesz zakupic?

Trenować możesz tylko nie rób martwego i innych cwiczen obciążajacych kregosłup.Na poczatek trening obwodowy.

To jest tak: Jak dopiero zaczynasz robic nogi, masz szczuple, to wez pocwicz je jakis czas tak ogolnie rozwojowo zeby sie przyzyczaily do ciezaru. Jak juz to zrobisz mozesz sie za nie wziasc konkretnie. Najlepsze na nogi sa przysiady i jak chcesz miec dobre nogi to odpusc sobie narazie przysiady na maszynie.. Moim zdaniem nogi musisz wyczuc, [...]

ankiete na poczatek zanim zadasz pytanie

Tu nikt za Ciebie planu nie ułoży. Czytaj podwieszone tematy i jak ułożysz jakiś plan to podaj go do oceny. Myślę że na początek to Ci wystarczy http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

na barki daj wyciskanie sprzed głowy na triceps francuskie i na poczatek jest jak znalazł

na barki daj wyciskanie sprzed głowy na triceps francuskie i na poczatek jest jak znalazł Serie też są w porządku? I rozumiem po 12 powtórzeń tak?

Będzie ok na początek

na początek wypelnij ankiete dzialu Junior bo tak naprawdę na chwile obecna nie licząc aktywności jaka wykonujesz nic o Tobie nie wiadomo

[...] wlicz do dziennego bilansu, żeby się zgadzało. zapotrzebowanie policz wg. tego http://www.sfd.pl/temat221775/ lub z wzorów znalezionych w postach podwieszonych proporcje na początek (tutaj nic nie wiem o Tobie więc za wiele nie mogę) -2 g. białka na kg. masy ciała -1 g. tłuszczu na kg. masy ciała -reszta zapotrz. z węgli nie wiem czy to [...]