początek

[...] na wodzie plus znów jakiś mały dodatek ww z supli sugeruje kupić witaminy olimpu dla pań (do 20zł jakoś) Scorch Scorch to czołowy spalacz z USA idealny dla kobiet idealny na początek redukcji i bardzo bezpieczny a przede wszystkim skuteczny i sprawdzony dawkowanie proponuje 2x2caps dziennie (standardowa dawka to 2x3caps) jeśli organizm po [...]

Na początek zacznij od bilansu zerowego i przynajmniej do pewnego momentu bazuj tylko na zwiększonej aktywności nie cięciu kcal - do pewnego momentu - przy "amatorskim" odchudzaniu zazwyczaj wystarczy częściowe zwiększanie nie tyle co ilości co intensywności treningowej.

SOG na poczatek :) Pozdrawiam, NoRtOn

Jak masz 14 lat to daj spokój narazie z siłownią. Trenuj sporty ogólnorozwojowe basen , piłka , siatkówka ,koszykówka. Na siłownie przyjdzie jeszcze czas . Ewentualnie mozesz zernąć na trening domatora na poczatek bedzie w porządku pozdro

To czym się martwisz... Trenuj z czystej przyjemności... Jeśli treningi będą Ci wystarczały to na nie chodź a jeśli będziesz czuł, że to za mało to rób coś w domu... Na początek aeroby, bieganie, plyometria itp., a później jak złapiesz troche techniki w klubie to możesz powtarzać treningi w domu Pozdrawiam

[...] jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

dawanie na początek imo nie jest dobrym pomysłem bo praktycznie nie czujesz kopa w dalszej części cyklu.

zaczynam cyklon niebawem i antka tez zapodam tam i korci go na poczatek wsadzic akurat jak zejdzie bomba z antka to wkreci mi sie omen i deka :) ale macie inna opinie wiec musze to przemysleć .... ktory antek teraz najlepszy ??

Hej. z racji że ćwiczyłem 5 lat tylko w domu ( blok 4 pietro ) to się wypowiem , na początek mając drazek , 2x hantle regulowane i ławkę regulowaną zrobisz wszystko co tylko chcesz i masz na długie miesiace zajęcie , z czasem będziesz progresował i zmieniał wachlarz ćwiczen więc pasuje dokupic gryf i stojaki i więcej obciązenia a [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Najlepiej zapytaj sie swojego trenera koszykówki ( zakładając że w klubie grasz) on powinien ci doradzić. Ale wiadomo że musisz trenować całe ciało. Na początek zacznij od czegoś prostego pompki, brzuszki, przysiady, drążek. Masz 15 lat i dobre warunki fizyczne wykorzystaj to dobrze.

[...] i jakieś podstawy. Teoretyzować to sobie można, że fajnie biegać, na siłownie śmigać i najlepiej jeszcze dwa razy na macie codziennie być, plus wytrzymałość itd., ale na początek fajnie zacząć od podstaw takich jak sumienne wpadanie na mate, później można dokładać rzeczy, też powoli żeby organizm się przyzwyczaił, a im więcej czasu poświęcamy [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek możesz postawić na zmiany jakościowe, potem bawić się w bardziej zaawansowane rozwiązania.

polecam na początek cyklu coś bez efedryny ... a na drugą połowe coś na efce i powinny efekty być zadowalające.. pamiętaj efekty uzyskuje się stopniowo ,co nagle to po diable na pierwszy raz cos na kofeince .. pozdro

czyli ten moj pierwszy plan byl przeladowany?lepiej na poczatek zrobic tego pusch pull?ile tygodni mam go robic i jak mniej wiecej polaczyc cwiczenia ile seri np na klate,ile na plecy i tak dalej ??bo caly czas jechalem splitem i za duzych efektow niebylo

dodac te wspiecia na siadzaco do ´´a´´ a na stojaco do ´´b´´mam jeszscze pytanko czy brzuch moge trenowac 3 razy w tyg?jak dlugo mam leciec tym planem?na poczatek jest wystarzajaco cwiczen?wielkie dzieki za pomoc w razie pytan bede pisal na tym temacie pozdrawiam i yzcze wytrwalosci:_)

niezgadzam sie za ciezki na poczatek ja proponuje ogólno rozwojowy, zakres powtórzeń 12-20 ( ma 15 lat ) trening np Robimy forme na lato grI + dieta i jedziesz

do autora/ki - moze za malo pracujesz tymi nogami.. do kolegi wyzej, jak masz mozliwosc to niech ktos oceni czy dobrze glowe trzymasz. POdczas wykonywania wdechu skręcasz glowe w bok i nieco w góre po stronie ramienia wykonującego ruch podwodny. Początek wdechu odbywa sie pod koniec fazy odepchnięcia i podczas wyjęcia ramienia z wody. jak dobrze [...]

hmm moim zdaniem najlepiej jak na poczatek zrobisz sobie stoł wymiary sa na stronie www.armpower.net kupisz rurki na złomowisku znajdziesz znajomego spawacza i bedzie sam mam stoł samorobke wyszedł mnie ok 80zł pozdrawiam

Skoro to Twój początek z siłownią bierzesz gotowca. Po to są tematy podwieszone, żeby z nich korzystać. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wklej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-04 21:55:45