początek

[...] potrzebna jest tak jak powiedział mój przedmówca dieta, ale także b.ważne są aeroby. Jeśli doszedłeś tylko do 14 dnia to jeśli się nie zmotywujesz to do niczego nie dojdziesz !. 6 Weidera nie jest najlepszym pomysłem na początek. Polecam robić AbS a dopiero po tym 6 Weidera. I dobrze kolega wcześniej zauważył nie katuj zbytnio tego brzucha :)

to proponuje na poczatek ogarnac diete, bo na takim jedzeniu to wyhodujesz ale brzuch.

Wydaje mi sie ze srodki sa dobrze dobrane teraz trzeba tylko rozpisac dawkowanie... Na poczatek sam to rozpisz potem wzuci sie poprawki.

cytuje slowa michil'a "Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: PIERWSZY TRENING: Trening ACT Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: [...]

dzieki za odp. :) Hmm moze samo na poczatek wystarczy OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 ?

DO A6W NAJPIERW NALEZY SIE PRZYGOTOWAC MOIM ZDANIEM A ABS 2 TO JUZ CALKIEM KOSMOS SA TO ZA CIEZKIE TRENINGI NA POCZATEK POLECAL BYM TRENING BRZUCHA Z MAGAZYNU FLEX http://www.sfd.pl/6_Weidera%2C_trening_z_Flexa_i_co_dalej_%3A%26gt%3B-t266663.html TU MASZ ROZPISKE POZDRAWIAM I SAMYCH ZAJEFAJNYCH PREZENTOW ZYCZE LOL

zrób badania hormonalne na początek

Badania testosteron calkowity Estradiol Prolaktyna Progesteron To na początek. Jezeli będzie tocsprawa hormonów to pomogę bez problemów gorzej jeżeli ma to podłoże psychiczne wtedy już niestety trzeba będzie o wiele bardziej się wysilic i bez udziału dobrego lekarza będzie ciezko. Zrób i wklej badania

Tak twierdzą ludzie którzy tak robią i potwierdzają to badania. A co do samej deki to nawet Uriel kiedyś mówił że na 200 mg (czy nawet na 100 mg) deki można zrobić troche mięśnia, na początek może być.

No zgadzam się z tobą w pełni że teść pasuje bardzo dobrze do deki ale jeżeli ktoś chce robić cykl tylko z deki na początek to żeby się "zabezpieczyć" niech dorzuci B6.

Nie wiem czy sie nie myle ale z danych 183cm/68kg wagi wynika ze jestes ekto. Taka dawka kaloryczna na poczatek diety moze byc nieco za duza. Stopniowo musisz zwiekszac zapotrzebowanie kaloryczne i na biezaco trenowac brzuch. Minusem ektomorfika jest to ze mimo problemow z lapaniem masy nie ma problemow z lapaniem oponki jak jest w Twoim [...]

A jaka jest różnica między tymi białkami, które wkleiłem? I które z nich lepiej wziąć na początek?

i więcej obciążenia do hantli, ew. gryf do sztangi (jakbyś miał z 60kg obciążeń, gryf i drążek do podciągania na początek, to będzie dobry zestaw)

Cykl przed Swietami i Sylwestrem? Chyba jestes desperado. Teraz to sie zre i chleje gorzale na potege. Lepiej poczatek stycznia. Chociaz... chociaz sam pamietam jak sobie po pijaku robilem shooty, wiec dlaczego nie?

IMO tego typu cwiczenia mozesz robic codziennie, z jedna, dwoma dniami przerwy w tygodniu, np na zmiane dzien step + nogi, pupa; dzien step+ brzuch, sam step, znow powtorka, przerwa.... Ale efektu mozesz nie zobaczyc jezeli nie bedziesz miala diety. Owszem, jezeli jest to twoj pierwszy zryw treningowy to pierwsza eakcja bedzie szybki spadek wagi [...]

[...] (chyba, że chcecie zaoszczędzić i podawać sobie sztange;p) - drążek - gryfy krótkie - złom - wyciąg - modlitewnik - gryf łamany No to byłby chyba najważniejsze rzeczy na początek (choć z modlitewnikiem i wyciągiem możecie się wstrzymać i dokupić później). Chyba marbo albo kelton mają swoje "siedziby" w wawie, nie wiem dokładnie. [...]

ankieta na poczatek http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

j\w zacznij na początek od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak opanujesz te podstawy można pomyśleć o bardziej dopicowanej diecie

to przyjdz ja bedziesz mial wymiary ktore podales moga wywalic syfy ale nie koniecznie, nie ma reguly meta lub prop na poczatek

jak dojdziesz do zakladancy wymiarow meta bedzie OK na poczatek dieta kuleje Essentiale bez recepty 30zl paka