początek

Jak wyciskasz 125 to już widać ze cwiczysz, zapewne Ci chodzi o redukcję aby pozbyć się tkanki tłuszczowej i odsłonić mięśnie, to jak kolega wyżej odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz trening aerobowy, na początek rowerek, mogą być też szybkie marsze, potem jak wagę zbijesz to j/w bieganie.

no jak na poczatek bardzo dobrze ja jak zaczynalem to w poruwnianiu z tym co ja mialem to masz ful wypas silke

daj na początek aktywność 1.3 , potem jak coś to zmniejszysz. na siłownie chodzić nie masz możliwości ?

[...] powiadomień poprzez www po przeładowaniu przekierowuje na górę strony, tej której powiadomienie zostało włączone. Jeśli jest możliwość, to dobrze by było, gdyby nie przenosiła od razu na początek strony, a do ostatniego posta na stronie, tak jak miało to miejsce w poprzedniej wersji forum. Zmieniony przez - Antonek w dniu 2011-10-21 09:02:15

Nie katuj się codziennie na siłowni, na początek 3 dni w tygodniu z pewnością ci wystarczy, trening typowo masowy dwie parkie dziennie, jedna większa druga mniejsza. Nie zapominaj o plecach i nogach! jak zaniedbasz te partie to później będziesz tylko żałował..

na 99% to nie nerki jeżeli chcesz się upewnić zrób badania - na początek podstawowe badanie moczu

Ułuż diete a jak nie uda ci sie jej trzymać to choć jej zarys Zakum to na co Cie stać choćby zwykły monohydrat na poczatek bedzie dobrze

Na poczatek zacznij od tego TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

na 1-szy cykl albo krótkie estry jak np. prop(j/w) albo spróbuj mete, 100 tab.na początek wystaczy, w wyszukiwarce masz pełno postów o 1-szych cyklach

Moze to byc poczatek przepukliny na bombie czesto tak bywa

BCAA zostaw. Nox pump chyba za mocny jak na pierwszy raz, zwłaszcza, że ma w składzie geranium. Na początek weź coś lżejszego typu Xpand, SFD Pure Power albo SAW Treca.

co sądzicie o tym planie jak na poczatek? na prawdę tylko 30 min aerobów na tydzien?

jeśli potrzebujesz pobudzenia daj przed treningiem na początek 2x1kap nastepnie po sprawdzeniu tolerancji, jeli wszystko ok daj 2x2kap, odstep ok 5-6h pomiedzy porcjami zdr

Ja na poczatek bym proponowal cos slabszego a potem dokupic mocniejsze suplementy zeby na poczatku przyzwyczaic organizm i ukl nerwowy.. nie musi to byc TSE ja stosowalem i polecam JetFuel naprawde daje pozadnego kopa

to jak ? doradziłby ktoś ile gramów B/W/T mam przy takim zapotrzebowaniu zjeść na początek ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć diete

Czy takie proporcje będą prawidłowe na lc na poczatek ? B 2,5g/kg W 2,5g/kg T 1,7g/kg

Tak generalnie to nie ma znaczenia w Twoim wieku gdzie zaczniesz, ważne żebyś w ogóle zaczął. Poziom sekcji jest ważny w późniejszym etapie kształtowania zawodnika, na początek może być cokolwiek, byle tylko nie wykształcić błędnych zachowań.

jw , na początek najlepiej trening FBW - poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - bardzo dobry artykuł by geargu Ogólnie poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących Jak już ułożysz trening wklej go tu a my Ci się postaramy pomóc Ale trening nie wystarczy !! Najważniejsza jest dieta [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

[...] itb, gęsiej stopki itp. Dzieje się tak wtedy gdy zaniedbuje ćwiczenia. Podobno tak już mam, mam ćwiczyć i tyle. Reh zawsze pomagał i zawsze wyglądał bardzo podobnie. Rozluźnić / rozciągnąć to co przykurczone, wzmocnić to co osłabione, propriocepcja no i w końcowej fazie ćwiczenia na spocenie , jako początek powrotu do sprawności sportowej.