początek

hmm? a wlaśnie i jeszcze mam pytanie..Czy mam na początek obciąć ww do 0 i po 10-14 dniach dać około 150 czy zacząć od 150 ww..Bo w poście Kinga wyczytałem ze obciąć do 0 i po 10-14 dniach dać koło 150..chyba ze coś zle zrozumiałem.

Daj na początek 3x30min aerobów i zwiększaj tygodniowo ich długość co 10min. Jak dojedziesz do 3x40min to zacznij potem od 4x30min. I znowu dodawaj 10min co tydzień. I tak w kółko ;) Po aero daj BCAA , potem posiłek. Beta alaninę rozłóż sobie na 2-3 porcje w ciągu dnia (tak wg mnie jest optymalnie), jedna może być przed treningiem a druga po. cm3 [...]

j/w ze spalaczy ewentualnie coś na początek typu thermo stim

tylko że ma racje , aero masz 2 razy w tygodniu i mówisz że waga staneła. Niema nic lekko , dokładaj aero albo hitt i tyle. Ze spalaczy na początek albo własnie thermo stim ewentualnie cleanburexin , jaki obecnie rozkład btw

body, ja mnie tak samo to denerwuje, ale tak juz jest, kto ma kase, moze od razu nie wygra wszystkiego, co jest do wygrania, bo wiadomo - nie tylko $$€€ŁŁ sie liczy, ale to baardzo pomaga, przyklad - Borussia Dortmund, mieli kase byli w czolowce, nie maja kasy....poczatek sezonu bezndziejny, dopiero w drugiej rundzie zaczeli [...]

[...] Ci powiem: na drążku podciąganie szerokim robie tylko (rozwazyc mozna w przyszlosci ze bedzie sie robilo waskim chwytem i unoszenia nóg wisząc na drążku na poręczach robię dipsy i unoszenia nóg wisząć na wyciągu mało co robie, bo robie na wolnych ciężarach raczej ciężki wybór, ale na początek wziąłbym chyba poręcze i drążek a dopiero potem wyciąg

Chcesz robić rzeżbę jednocześnie przy robieniu masyRaczej nie zrobisz No wiec na początek dieta to podstawa.Zacznij sobie od FBW.Pozdro Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-08-03 21:56:42

chcesz ćwiczyc tylko miesnie brzucha ? bez sensu moim zdaniem! co do redukcji to trzeba miec z czego redukowac! idz na siłownie i ćwicz całe ciało! ułóż sobie diete bo bez tego ani rusz i nie wazne czy robisz mase, czy redukujesz. trening dla Ciebie na poczatek to ACT Weidera! powodzenia

zacznij od diety jak ją bedziesz miał to kup dobre witaminy i gainera tyle ci wystarczy na początek.Kretki na razie nie bierz.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie [...]

To daj ten plan do oceny. Na poczatek dobrze sprawdzić stan zdrowia jak nie trenowałeś nigdy, bo niektóre ćwiczenia mogą sprawiać problemy, np poprzez brak mobilności. na poczatku redulcja siła masa mogą iść w parze bo nigdy nie trenowałeś ale z czasem będziesz musiał obrać konkretny cel bo nie zrealizujesz trzech celów na raz

Wybierz sie na poczatek do fizjo i to jak najszybciej, odpusc sobie na razie trening. Taka mala rada, jesli mniej boli cie przy pochylaniu do przodu to polecam spac ci na brzuchu bez poduszki pod glowa tylko wkladasz sobie poduszke pod brzuch. Ulge przynosi rowniez lezenie na brzuchu na pilce do fitnessu ( jestes facetem wiec nie wiem czy taka [...]

No na początek Ci wystarczy :)

Myślę, że 14, nawet 15 lat, to za wcześnie na ćwiczenie ciężarami i siłownię... A co do krety, to po jakimś czasie, napewno nie na początek.

czyli dalej ćwicze tylko nie szaleje ;]. A taka może być- oczywiście jak nie teraz- http://www.allegro.pl/item508147678_super_micronized_kreatyna_mega_caps_300kaps_olimp.html#gallery czy na początek może 1000czke ?

Na początek możesz ćwiczyć domatorem. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Za rok zapisz się na siłkę i bierz się za jedzenie! pzdr

jak masujesz musisz mieć nadwyżkę kaloryczną na poziomie ok 400kcal na + na początek powinno wystarczyć Tutaj zajmujemy się suplami a nie dietą jeśli masz wątpliwości odnośnie diety idz do działu odżywianie

tu masz ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tu masz przykłady FBW na początek, może sobie coś wybierzesz http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Ok panowie, ogólnie ciekawy temat się rozwinął :D. Ogólnie to chce mieć naprawdę fajny sprzecik. Na początek inwestuje 3k więc myślę że styknie. Co stojaków to postanowiłem że zakupie stojak z dav-ski, po obejrzeniu recenzji wydaje się bardzo opłacalny i do tego będę mógł sobie go później rozbudować w half-racka albo pełnego racka. Aktualnie [...]

Alf09 powiedz mi,kiedy do Ciebie(do Was)(bo takich,jak TY jest mnostwo), dojdzie podstawowa,fundamentalna regula: OCZEKUJESZ POMOCY,SUGESTII,RADY...? PODAJ JAK NAJWIECEJ INFO NA TEMAT SWOJEJ OSOBY,SWOICH DOSWIADCZEN...ITD! IM WIECEJ PODASZ INFORMACJI-TYM LEPIEJ BEDZIE MOZNA POMOC. rozumiesz,czy ciezko z mysleniem? pytasz o prosty plan calosciowy? [...]