początek

Moze to byc reakcja alergiczna ale w celu zbadania tego musialbys sie udac do lekarza. Ale na poczatek radzilbym czesciej sie myc i uzywac kremu

czyli nie masz diety. na poczatek ja uloz.

a meta epi co łagodniejsze na poczatek?

Na początek najlepiej jakbyś wypełnij formularz ankiety działu. Bez niego niestety nie wiemy zbyt wiele na Twój temat aby pomóc w późniejszym sprawdzeniu obliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem uzupełnionego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

koledzy a jaka kreatynke na poczatek polecacie?

ja na poczatek polecam to: http://www.sfd.pl/temat198447/ obecnie jestem w 9 tygodniu i jest niezle

Aha no to ok.Posiłki około treningowe bez warzyw? więc dieta jako tako dobra na początek przygody ;p Dzięki za podpowiedzi ;p Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2011-05-06 20:27:30

A co mi tam podam 1. http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-masters-10oz-12oz-gratis-i1233633531.html 2. http://allegro.pl/ochraniacze-zebow-oz-2-masters-najtansze-i1232631214.html 3. http://allegro.pl/masters-thai-ochraniacz-suspensor-krocza-s-4-thai-i1232296287.html ( Moze byc inny ) 4. [...]

Ja się zastanawiam nad takim zestawem , ale tylko na początek później będę stopniowe zmieniał na lepsze :) 1. http://allegro.pl/ochraniacze-goleni-piszczeli-i-stopy-dragon-czar-m-i1226524531.html 2. http://allegro.pl/suspensor-ochraniacz-na-krocze-dragon-bawelna-xl-i1227225598.html 3. [...]

To na początek rękawice , owijki i ewentualnie szmaciaki na piszczele ? reszta na razie się nie przyda ? i zastanawiam się jeszcze nad ochraniaczem na zęby bo nie chce mieć ich skruszonych xD

Dzięki Apokalipsa tego potrzebowalem na poczatek. Jak juz dojde do dalszego etapu bede wznawial ten temat. pozdrawiam

3 treningi na początek Ci wystarczą . W razie czego możesz biegać etc.

[...] nie bój, ważne tematy w temacie podwieszonym " zbiór linków działu odżywianie " (czy jakoś tak ) w dziale Odżywianie. Wrzucasz do oceny w dziale odżywianie, tu możesz wrzucić do oceny trening, który również zdołasz ułożyć po odpowiedniej lekturze. Starczy to co wysłałem 2 posty w górę na początek. Pozdrawiam i idź spać bo się nie wyśpisz Pan :-)

[...] nie jest źle. Jedynie jak dla mnie to odrobinę za dużo ćwiczeń na barki. Ja bym wywalił jedno - i najwyżej częściej je zmieniał na inne. No i w treningu pleców jednak na początek dałbym podciąganie szeroko lub jeśli już musisz neutralnie to zaraz później dałbym wiosło ale nachwytem jednak. Pompki na poręczach w przypadku klatki mogą być [...]

nie. tylko dieta i treningi na poczatek

[...] byśmy mieli wgląd na ilość kalorii, białka, tłuszczów i ilość jedzenia w poszczególnych posiłkach Trening na początek najlepiej FBW (jeśli masz dostęp do siłowni): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout [...]

I zastanawiam się czy na początek zakupić karnet na 8 wejść w miesiącu, czy wlecieć na full i kupić OPEN na na cały miesiąc, żeby chodzić 3 razy w tygodniu ?

jeszcze jedno.... czy na początek wystarczy mi sama Kreatyna ? może powinienem jeszcze coś kupić żeby uzyskać jak najlepszy efekt. Co jeszcze moglibyście mi polecić z odżywek i suplementów.

Na początek spróbuj http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html dobra dawka argininy i cytruliny.

Na forum znajdziesz odpowiedz na wszystkie swoje pytania jak juz je znajdziesz ułuz sobie własny plan i daj do oceny dam Ci rade na początek Szukaj treningu ATC