początek

Antka solo na początek w porządnej dawce najlepiej go wykorzystasz. Zaczynasz od 100mg i stopniowo zwiększasz do 200mg do 6tyg. Potem wskakujesz na suste 250mg e2d, plus npp 100mg, i tu też stopiwo superkę zwiększasz o 25mg co tydzień. Na tym ciągniesz jeszcze 8 tyg. Inse daj szybką i zacznij kuć od 6j na 15min. przed każdym posiłkiem. Ją też [...]

Dłuższe metamorfozy to cykle przeplatane najczęściej :) a 2 zdjęcia po prostu pokazują początek i koniec przemiany

w sumie macie racje. Może na początek jakieś suple sobie kupie. Dzieki

Witaj! Skoro to jest twój pierwszy cykl ,to odradzam branie omki i metki na raz, tak wogule to nie powinieneś brać tych srodków nawet osobno. Na początek radze winstrol lub dece. Naprawdę dla twoich przyrostów ,zdrowia i mięśni mówie Ci sprzedaj tę metke i omke i zakup winstrol lub decę ,a jeśli sie napaliłes i chcesz porzadnych przyrostów ,to kup [...]

Niestety ale Brzuch będzie jeszcze bardziej rosnąć. Proponuję na początek zrobić redukcje i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale chyba przez to cały schudne a mi zależy właśnie na nabyciu masy Myślałem by przestać jeść gainera a same białko + ćwiczenia i zobaczyć czy będą widoczne miesnie czy nie Sam nie wiem czy mam fat na brzuchu czy nie [...]

To wszystko ( ta cała zabawa z sylwetką) to nie takie proste jak się wydaje . warto na poczatek poczytać i podłapać wiedzy aby nie popełniac głupich błędów . https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Wrzuć na początek cos więcej o sobie; wiek, doświadczenie ze sportem itd to będzie pomocne dla kogoś kto mógłby Ci pomóc. Brzuch jest po prostu miękki, brak ćwiczeń. Jeśli w wadze i wzroście nie ma pomyłki to po prostu zacznij ćwiczyć, porządnie jeść i obserwuj jak reaguje ciało, zmierz obwód talii, bioder i powtórz próbę za jakis czas. Przy [...]

[...] jakiś tłuszcz czy to dosypać do owsianki orzechów (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce)czy zapić oliwą . Te pół na pół owsianka + cini minis niby średnio ,ale w końcu to początek diety ,a Ty nie nazywasz sie Coleman. Druga sprawa to na kolacje wyrzuciłbym tą kanapke i zastąpił ją zdrowym tłuszczem, kawałek ryby ,albo twaróg + oliwa. Soki do [...]

daj na poczatek 2700kcal 2,5g b 1g t reszta ww

co Wy mu radzicie, za mlody jetes na smierc jeszcze, na poczatek maly cykl z ryzu, piramidalnie tylko nie za dlugi , na smierc to masz jeszcze czas ;-) lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

a ja Ci tylko wspólczuje ;/ bo wiem co to znaczy i w te wakacje nie chce przez to przechodzic (wogóle juz nie chce) dlatego tym razem zanim sie wybiore gdziekolwiek dwa razy pomysle o jakims filtrze i to wysokim ... własnie mógł by mi ktos powiedziec co było by dla mnie dobre ??? jaki filter?? mam jasna skóre i troche pieprzyków ;/ opalam sie na [...]

Sam trening w noge i boks to masz 5 treningów wydolnościowych wiec raczej masa cieniutko Ci pojzie daj sobie spokój z takim planem lepiej zapodaj sobie dwa lub trzy razy w tyg ACT i bedzie optymalnie przynajmniej na początek pozdro

Prosiła mnie, żebym jej to rozpisał, potrzebuję kogoś kto ją będzie prowadził na początek. TRENING będzie odbywał się z samymi hantelkami, 3x w tyg, FBW z naciskiem na dolne partie. Co do miesiączki, to tutaj ma zaburzoną regularność. Zdjęcia i wymiary obwodów niech pozostawi dla siebie. Żadnych przeciwskazań. Z miesiączką jest różnie. Raz ok, raz [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=dieta+redukcyjna może to lub http://www.sfd.pl/temat203291/ http://www.sfd.pl/temat123556/ na początek może ABS II , ACT te linki http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat205292/ może to i życze wytrwałości

Z profilu widać że masz trochę brzuszka Napisz jak długo ćwiczysz, bo nie wszystkie suple są wskazane na początek ćwiczeń. Na razie zostań przy odżywkach: Gainer 3 razy dziennie po 50 gram i po treningu 80grma, to są duze dawki, czyli takie o jakie prosiłeś, ale jak będziesz miał sraczkę to musisz zmniejszyć.(SMP) Białko rano 30 gram i na noc 30 [...]

w takim wieku spokojnie mogło się nałożyć, jeśli centralnie suty są takie jakby podrażnione przy dotyku (czy jak to nazwać%-) ) to raczej początek gino, ale nic się nie stresuj i zrób jak napisałeś, Swoją drogą jak przy takiej dawce dostałeś gino to znaczy że masz wysoki poziom testa i zrobiłbyś jeszcze dużo bez koksu, trochę za wcześnie zacząłeś

[...] żeby się nie przetrenować.Będziesz czuł-wtedy może trzeba będzie odpocząć jeszcze jeden dzień w tygodniu np-środa.Albo obetnij trochę kalorii skoro tak szczegółowo je liczysz.No i najważniejsze-po co chcesz aż tyle schudnąć ? może na początek ustal sobie 78 kg.No wiesz-"małe kroki" czy jakoś tam jak to mawiaja guru od psychologi;-) pozdrawiam

NIGDY nie korzystaj z gotowych diet, ułóż pod siebie. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie i na początek dodaj 300 lub zacznij na 0, wrzuć również swoją propozycję diety do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Treningowy plan musisz ułożyć sam lub skorzystać z tego co na forum już jest. Na początek wystarczy FBW Max 5 ćwiczeń

WYPELNIJ PROFIL! OK. UPORZADKUJMY TO TROCHE. ROZNE SA OPINIE NT. HMB I KARNITYNY, MOZNA SIE NIMI WSPOMOC ALE JA POSTAWILBYM NA DIETE I AEROBY. TLUSZCZE SA NIEZBEDNE, OK. 0,5-1G NA KG WAGI. TRZEBA KONTROLOWAC ICH JAKOSC I ILOSC. I NIE POPADAJMY W PARANOJE, ZE TRZEBA CALKOWICIE WYELIMINOWAC NASYCONE BO TO JEST NIEMOZLIWE. DOBRZE JEST ZASTEPOWAC JE [...]