^^Flesher^^
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNajlepiej napisz co jesz w ciągu dnia i wtedy będzie można to skorygować
Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 13:50:01
Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..
^^Flesher^^
Po pierwsze koniec z "tymi" napojami, zamiast tego pij niegazowaną wodę.
Śniadanie:
Płatki owsiane z wodą/mlekiem i jajko do tego
Możesz płatki owsiane zmieszać pół na pół z tym Cini Minis
II śniadanie:
Mogą być te kanapki z drobiową szynką/serem
Owoc/warzywo
Orzechy np. migdały - garść
Nie wiem o której masz trening:
Obiad przed treningiem:
Kurczak/ryba + ryż + warzywa
Po treningu:
Banan później Kurczak + ryż
Kolacja:
Twaróg chudy + kanapka z szynką
Możesz to wszystko urozmaicić jeszcze np. jajko na kolacje, serek wiejski na drugie śniadanie... jest wiele opcji.
Czteropak Danio na raz hehe %-D Możesz zjeść ale nie cały na raz
Pizze czy tortille raz na dwa tygodnie możesz zjeść, nic się nie stanie.
Ja proponuje takie coś, ale niech ktoś mądrzejszy ode mnie skoryguje
Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 14:27:21
Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 14:30:06
Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..
^^Flesher^^
Co do ćwiczeń to zależy czy masz jakiś sprzęt i obciążenia, czy tylko swoje ciało?
Co znaczy "..i ich ilość na rano i wieczór"?
O której w ogóle zazwyczaj ćwiczysz?
Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 15:27:17
Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..
Jak nie chce Ci się pić oleju albo nie lubisz ryb, to kup sobie Omega-3 np. Trec 60 kaps. - 15 zł
Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..
Gold Omega 3 bedzie korzystniejsza cenowo i jakościowo
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..
-Brzuchy x 20
-Rower 3min.
-Pompki x15
-Nożyce 1 min.
-Przysiady x20
i Tak 3 serie z 2 minutową przerwą . Planuje dodać do tego biegi jednak to jak bedzie pogoda .
chce wiedzieć czy to dobra dawka i co jescze moge dodac do tych cwiczen na miesnie brzucha , biceps , triceps
^^Flesher^^