początek

Ja bym stosował jedną saszetkę. Jednak to jest już dość indywidualne. Na początek bez wątpienia jedna.

Ja bym to widzial tak: sprzedaj se 2 deci kup metki i... 1-10 prolo 400mg e7d 1-8 deca 200mg e7d 1-4 meta 20mg ed ...nie boj sie tej mety ona nie gryzie, a na poczatek fajnie wejdzie

masz duzo lepszych mozliwosci do czerpania wiedzy na tym forum niz jakis WK , ale na poczatek wypelnij ankiete dzialu

najlepsza głupie pytanie jak zbudujesz odpowiednią masę to sam sobie odpowiesz czy warto było :P:P na początek to kup sobie mono vitala zielone wystarczy jako pierwszy cykl kreatynowy

tak ww koniecznie więcej nie zobaczyłem poprzedniej strony na poczatek ok 3g na kg

na poczatek FBW 3 razy w tygodniu plus aeroby narazie 3 razy w tygodniu po 30 minut,

Plan może być na początek. Rób przysiady ze sztangą, nie na suwnicy, 3x w tygodniu.

[...] Zbierałem sam na karnety z kolegą i ćwiczyłem do czasu aż nie miałem kasy i przestałem ćwiczyć, potem było to takie ćwiczenie jak miałem kasę na karnet. pod koniec 3 gim początek 1 klasa szk. średniej chciałem iść na boks i tutaj znowu się zaczęły problemy " Gdzie Ty na boks, przecież Cie zbiją tam..." ale w końcu wywalczyłem swoje [...]

[...] się z 10 wskazówkami zdrowego odżywiania, *Ułóż sobie dietę redukcyjną, czyli taką z ujemnym bilansem kalorycznym, *Dobierz sobie jakiś plan redukcyjny z forum, zmodyfikuj pod siebie, ze względu na sprzęt, wydolność itd. Ogarnij to na dobry początek i wprowadź w życie to już będzie krok do przodu, a potem to już prawie z górki. Pozdrawiam.

Suple na jakich bede robil mase to: 1.Mesomorph 2.Cell Mass 3.Scitec Creatim Do tego suplementy prozdrowotne i oczywiscie dieta 110% Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-11-13 14:22:20 o lol.. nie zaczailem,ze kolejny temat zalozyles... no dobra.. pkt 1 nie uwazasz ,ze za mocne jak na mimo wszystko poczatek??? geranium juz nie jest zwykla [...]

Co do pierwszego pytania, u mnie wlasnie jest w odwrotna strone Dlatego nigdy plecow nie daje na poczatek tygodnia. Twoj tok ktorym dazysz, jest prawidlowy jak najbardziej, ale nie zgodze sie z nim Jak znajde ten art, to podam link, bo juz dobrze nie pamietam, co i jak dokladnie tam bylo. Biceps podczas treningu plecow mozna [...]

3x tygodniowo, na początek 20minut, później w miarę zaawansowania zwiększać o 10minut... Ważne żeby utrzymywać stałe tętno, czyli nie zwalniać...

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj, uzupełnij i wklej do tego tematu jako nowy post bo nic o tobie nie wiadomo ale FBW to dobre wyjście na początek, wiec plan nawet ok.

135 na początek za Chiny nie ściśniesz bo tyle to ściskają osoby co zahaczają poziomem siły pod strongman albo armwrestling,115 też raczej nie ściśniesz więc jedynie 70 - 90 PS dodam jeszcze że martwy ciąg i wszelkie wiosłowania nie maja zbytnio przełożenia na siłe chwytu potrzebną do ściśnięcia ściskacza bo znam osoby co na martwy biorą po 250 [...]

zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo [...]

No wlasnie ja tez sie dolacze - jaki cyklik bylby najlepszy na poczatek ? Moze na testosteronach ? Enan czy prop ? I w jakich dawkach na pierwszy raz ? enan 1-100mg 2-6 200mg e7d Czy inaczej ?

to na początek , później zabiorę się może za mięśnie brzucha :P

[...] co do diety musisz nad tym poważnie pomyśleć bo bez tego nie urośniesz, tu masz pokazaną jak tanio ułożyć diete nie jest to oczywiście dieta kulturystyczna ale na początek powinna starczyć http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Czyli lepiej w tej chwili nie inwestowac w spalacz. A czy w cos w tej chwili warto zainwestowac na poczatek? Zmieniony przez - SwiftBoy w dniu 2018-08-31 09:26:12

Dzięki :) ,więc na początek dla mnie warto jest zakupic te 2 produkty czy polecacie jakieś inne lub może wgl.odradzacie zakupic do tego omege ? Now foods omega 3-6-9 , Uns Vit d3 + k2 (mk7) ?