ćwiczenia na biceps

Witam , od wczoraj ćwiczę na siłowni u siebie w domu , ale mam sporo sprzętu i chciałbym żebyście podali mi tu jakieś dobre ćwiczenia na biceps. mam hantelki i bardzo dużo nie wiem jak to nazwać , obciążników ? dodam że jestem chudy więc może być ciężko coś wyrzeźbić..

Mam 17 lat , 173 wzrostu i ważę 58 kg i nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem :)

Dlaczego 3/4 ludzi chce rozwijac sam biceps?;o

to na początek , później zabiorę się może za mięśnie brzucha :P

A moze cale cialo? A nie jedna partie? Co Ci to da?

Barca, skoro masz siłownie, to zabierz się porządnie za trening wszystkich partii i dietę... a właściwie odwrotnie. Bez tego nie ma w ogóle sensu machać hantlami myśląc, że urośnie Ci nie wiadomo jaki biceps, ewentualnie zwiększysz trochę siłę, to wszystko...

no to jakie najlepsze ćwiczenia na całe ciało ?

edit//

ale ja nie znam żadnych ćwiczeń które rozwijały by mięśnie

Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2010-10-31 10:04:03

FBW 3x w tygodniu.

ja rozumiem, że domowe warunki często nas ograniczają ale na swój sposób nawet w domu możesz rozwijać CAŁE swoje ciało.
uwierz mi, że "dyskotekowy" wygląd jest śmieszny, a nawet żałosny.

co to jest te FBW ?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Plopot, nie do końca... bo jak się ma mało czasu, to często można te 50-60min. zamiast na dojazd i przyjazd z siłowni spędzać na domowej siłce.. więc dla mnie to oszczędność czasu wręcz..

Barca, to Ci się przyda:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

radzę przeczytać wszystko...

Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2010-10-31 10:11:47