Mam 17 lat , 173 wzrostu i ważę 58 kg i nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem :)
...
Napisał(a)
Witam , od wczoraj ćwiczę na siłowni u siebie w domu , ale mam sporo sprzętu i chciałbym żebyście podali mi tu jakieś dobre ćwiczenia na biceps. mam hantelki i bardzo dużo nie wiem jak to nazwać , obciążników ? dodam że jestem chudy więc może być ciężko coś wyrzeźbić..
Mam 17 lat , 173 wzrostu i ważę 58 kg i nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem :)
Mam 17 lat , 173 wzrostu i ważę 58 kg i nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A moze cale cialo? A nie jedna partie? Co Ci to da?
...
Napisał(a)
Barca, skoro masz siłownie, to zabierz się porządnie za trening wszystkich partii i dietę... a właściwie odwrotnie. Bez tego nie ma w ogóle sensu machać hantlami myśląc, że urośnie Ci nie wiadomo jaki biceps, ewentualnie zwiększysz trochę siłę, to wszystko...
...
Napisał(a)
no to jakie najlepsze ćwiczenia na całe ciało ?
edit//
ale ja nie znam żadnych ćwiczeń które rozwijały by mięśnie
Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2010-10-31 10:04:03
edit//
ale ja nie znam żadnych ćwiczeń które rozwijały by mięśnie
Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2010-10-31 10:04:03
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja rozumiem, że domowe warunki często nas ograniczają ale na swój sposób nawet w domu możesz rozwijać CAŁE swoje ciało.
uwierz mi, że "dyskotekowy" wygląd jest śmieszny, a nawet żałosny.
uwierz mi, że "dyskotekowy" wygląd jest śmieszny, a nawet żałosny.
Trenuj ciężko, bądź uparty, reprezentuj godnie barwy!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Plopot, nie do końca... bo jak się ma mało czasu, to często można te 50-60min. zamiast na dojazd i przyjazd z siłowni spędzać na domowej siłce.. więc dla mnie to oszczędność czasu wręcz..
Barca, to Ci się przyda:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
radzę przeczytać wszystko...
Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2010-10-31 10:11:47
Barca, to Ci się przyda:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
radzę przeczytać wszystko...
Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2010-10-31 10:11:47
Polecane artykuły