początek

Co ci jest potrzebne: 1. Trening ACT na poczatek -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html 2. Tylko nie pomijaj w nim nog. To ze bedziesz je cwiczyl to nie znaczy ze urosna niewiadomo jak. A maja wplyw na wydzielanie hormonow powodujacych wzrost. 3. Uloz dobra diete na mase [...]

Hmm. W sumie też mu mówiłem aby wzią 200 tab metki D-Bola. Kolega bral 10mg to dobrze kreciło bebechy Tak cykl napewno dla kolegi. Tak w środku napewno jest to co na opakowaniu (źródło 1 klasa ) A jak zastosować te mety? 1 po 2? Czy któraś na początek 2 po rozkreceniu i końcówka 1 na zejście? Pozdro i dzieki za odpowiedz będą sogi.

zapisz się na silownie, ułóż FBW na początek i do dzieła. Póki co jest weekend i czas na czytanie tematów z działu odchudzanie i trening dla początkujących To czy masa, czy rzeźba zależy w 90 % od diety

generalnie od butow takze sporo zalezy. biegac w trampkach to nie to samo jak NB :) takze ich uzywam. ale trasa i teren to podstawa. do biegania po powierzchni bitumicznej-asfalt potrzebujesz czegos na wzmocnienie stawow inaczej bada "pekac" powodujac bol. dolaczam sie do harpagana. las jest swietny tylko musisz uwazac w tym temacie. [...]

cisnienie mi tak podnioslo ze zawalu dostalem :] ogolnie trzesawka,zawroty glowy,dusznosci.. po treningu sie polozylem na wyrko i lezalem taki rozje.bany przez prawie 2godziny.. zaden inny stack mnie tak nie sponiewieral.. teraz lece na hp i takich akcji nie mam tylko cos mnie zoladek boli..ehh te stacki z nimi zle ale jak zyc bez nich ehehe [...]

do na poczatek daj 3250 kcal i wpisz w google carb cycling http://kulturystyka.pl/carb-cycling-zasady-manipulacji-weglowodanami/ tu masz link. Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 15:40:18

Parawa, nie eksperymentowałabym ze zbyt dużymi dawkami na początek. Oczywiście dużo zależy od Twojej wagi, ale zaczynaj od małych dawek . A objawy jak najbardziej normalne

scorch moim zdaniem trochę za mocny dla Ciebie na początek, ale skoro go już masz to 2 x po 3 kapsy przed posiłkiem, w dzień treningowy 1 dawką przed posiłkiem, a 2 przed treningiem. Zacznij przez pierwszy tydzień od mniejszych dawek 2x 1 lub 2 , zobacz jak będziesz się czuł. Bcaa 1g na 10 kg masy ciała przed i po treningu. ZMA 2-3 kasy przed [...]

[...] Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw ją tutaj do korekty albo w dziale odżywianie i zobaczymy co dalej będzie. Dobra dieta + dobry trening FBW na początek tzn. dla początkującego i będzie dobrze kolego ;)

nolve bede mial dopiero w nastepny piatek wiem ze to w huk czasu wiec na poczatek zmiejsze intensywnosc cwiczen i zwieksze odpoczynki pomiedzy seriami zobaczymy

Dosc klasyczne pytanie;) No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne [...]

Po silowni o silowni tam trzeba bylo zalozyc temat, a co do lawki to dlaba, na "poczatek" jedynie moze sie nadac, bo duzo nie wytrzyma raczej. Brak dolnego skosu, modlitewnik zbedna zabawka, prasa do nog jedyna przydatna rzecz, ale jak z jej wytrzymaloscia? raczej slabo.

Zerowy starz i przedtreningowke chcesz?ankiety nie ma comwypelniac.rozumiem, ze masz problemy z motywacja tak? Na samym starcie z przygoda z siłownia,nie wróży to nic dobrego.ale jak już chcesz to weź saw na początek dobry jest.

Jak na początek to 50 mety może być 10mg/dziennie tylko musisz mieć dobrą diete bo bez diety nie będziesz miał rezultatów!!! Ale poćwicz jeszcze troszkę na suchego

ćwicze czaly czas, bralem juz kreatyne olimpu.Troche sily mi dalo i moze 2 kg masy.Ale po wakajach chcialbym cos zaaplikowac.Na poczatek 50 mety

na poczatek obejdzie sie bez spalacza, zdr

na początek - dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

aha jeszcze jedne pytanko... mam nadzieje ze mi kots odp bo to dla mnie bardzo wazne.... w czerwcu(poczatek) wyjezdzam na robote do holandii na 10 tygodni... jak wiadomo zabardzo tam dostapu do silki nie bede miec :/ no i z kasa na jedzonko za bardzo nie bede szastac ale tez bez przesady... tak sobie pomyslalem ze wezme sobie tam drazek rozciskowy [...]

Przypuszczam, że dość szybko się obciążenie skończy ale na początek może być a im szybciej dokupisz obciążenie tym lepiej.

Na początek ok, ale z czasem będzie trzeba dokupić obciążenia. Może lepiej od razu zaopatrzyć się w mały zapas ? Do tych 20kg na sztangielkę.