SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wioslowanie aeroby maszyna

  • [...] narada z trenerem i dochodzę 6te aeroby ;-) Poniedziałek! 45min Aero na czczo. Po posiłku z ww trening, PLECY i odrzucone na koniec 2ki i łydki. 1. Rack PULL x5 2. Wioslowanie sztanga w opadzie x5 3. Wioslowanie hantlami w opadzie na ławce skosnej x4 4. Ściąganie szeroko do klatki maszyna x4 5. Wioslowanie jednoracz maszyna a'la hammer [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2019 2:43:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Artur - odbudowa po Sopocie, start jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26 tydzień masy waga na czczo 124,5kg aeroby 45 minut (swinski trucht na czczo) dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc, ciasto 3 szejk przed i po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 tosty z kurczakiem 7 płatki ryżowe wpc kakao pull unoszenie hantli w tyl [...]

    Odpowiedzi: 2399 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2021 12:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2007 2:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Siema, Cel cyklu siła i oraz spadek bf. Można twierdzic ze trening ciezki ale jest inaczej. Znajduje energie na aeroby w Pn Sr i So po pierwszym posiłku. Siłownia zawsze po 3-4 posilkach. Przez dlugi czas ćwiczyłem typowym Splitem jednak wyniki nie były na tyle zadowalające jak na tym treningu. Trening z własnych obserwacji. Godny polecenia Kata+ [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2009 1:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na stepperze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Stepper to jedno z najbardziej popularnych urządzeń do ćwiczenia w warunkach domowych. Wynika to z jego małego rozmiaru oraz niskiej ceny. Stepper to urządzenie, które posiada dwa pedały, na których ustawiamy stopy. Ćwiczenie na tym przyrządzie przypomina chodzenie po schodach lub wchodzenie pod górkę. Stepper może być również maszyną [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2016 6:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cc2548bdef640158e479f65d0c533cc.jpg Trening pleców 20.3.14 ________________________________________ Wiosłowanie sztangą T-BAR chwyt neutralny wąski 2x21, 2x13 Wiosłowanie sztangą T-BAR chwyt neutralny szeroki 4x15 Ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 2x10, 1x4+6+8 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 2x5 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2014 9:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/12/31/da33ef77d37b48aba08f7eba40c54b6a.jpg 12 listopad DT Jakiś nie do życia byłem cały dzień , na siłowni troche lepiej sie czułem ale to nie było to , trening jednak zrobiony na 100% /SFD/Images/2015/12/31/5684756a95c44cdc843758a3dfb95011.jpg PLECY 1.Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku wąsko [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 9:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/5OG1GU.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE Forma na Lato 2014: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli Podziękowania również lecą dla: -koleżanek z testu równoległego [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2014 7:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czesc to moja fotka dieta ROZPISKA CZASU POSIŁKÓW PRACA NA RANO 6.00-14.30 4.40 pobudka 4.50 3g BCAA + 5g L glutamina 5.00 Śniadanie (50g płatków owsianych na wodzie + izolat 40g na wodzie + witaminy + Tribulus) 8.30 drugi posiłek (10 białek + 50g płatków lub ryżu) 11.00 trzeci posiłek (180g tuńczyka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 7:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/30/e3356f70a99041b381bec23686df4c9a.jpg Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Atleta za możliwość przeprowadzenia testu. Część forumowiczów kojarzy mnie z działu OiS w którym jestem doradcą. A Ci którzy mnie jeszcze nie znają będą mieli okazje przez te 8 tygodni %-) Moim celem głownym będzie złapanie kawałka mięsa bez [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 11:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png Niestety kolejny dzień kiepskiego samopoczucia spowodowanego małym choróbskiem, z dnia na dzień się coś zmienia, dziś jakby mniejsze problemy z bolącym gardłem, za to całe zatoki zawalone, mocny katar, itd. Jednak najwazniejsze , że mogę trenować - chociaż trening z racji ogólnego osłabienia sporo lzejszy [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 10:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nowa i pierwsza rozpiska na Masówke ułożona przeze mnie, pierwszy trening dziś zrobiony, chodź nie wiem czy dobrze podzielone ćwiczenia jeśli chodzi o włókna czerwone i białe, mile widziane wskazówki , trening podzielony na 4 dni, do tego dojdą dwa dni trenigu obiegowego i jeden dzień samych aerobów. TRENING A BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 10:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    18.08.2019 AEROBY i DT Bez zegarka aeroby straciły fun, a na siłowym do niczego tak naprawdę nie jest potrzebny. Rano trochę pobiegane, pogimnastykowane (stanie na rękach, gwiazdy, mostki, pseudo szpagaty itd.), porozciągane. Spacer po plaży i siłka - lekka góra tydzień 6/6, kazda maszyna/wyciąg inny - więc musiałam trochę napróbować się, zeby [...]

    Odpowiedzi: 10305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2019 8:27:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    17.12.2014r TRENING D - 4 dzień 3 tygodnia redukcji PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy MasaCiała x12, MC+5kg x10, MC+10kg x10, x8 2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy (+sztanga20kg) 40kg x12, 60kg x14/2s, 70kg x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwytem/ 4 serie po 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2014 9:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    SIema własnie zaczynam fbw,i chciałem sie poradzic odosnie planu której celem jest redukcja tkanki (2-3 kg) A plecy sciaganie do klatki na wyciągu 2x wiosłowanie 2x klatka skos głową do dołu 3x triceps poręcze 2x unoszenie hatla za głową oburącz 2x barki unoszenie boczne 2x maszyna (na tyle partie) 1x biceps [...]

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2009 2:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ciekawe jakie argumenty ja przekonały %-) a Tobie hantli brakło, ze Madzia musiałeś sie wspomagać? :-D Na sali nie ma hantli, a nosić taki kawał nie bardzo mi pasuje, są jedynie worki 10-20kg. Nowy tydzień nowe cele, masa już nie szła więc zmiana diety i dorzucam aeroby. Nie ma co się męczyć, nakręcę trochę apetyty i może jeszcze parę tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 8:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Marchewka też mi bardzo smakuje, ale kupuję przede wszystkim ze względu na jej bardzo niską cenę. Posiłki były bardzo smaczne, teraz staram się, żeby każdy posiłek był smaczny. Zaległe treningi: Piątek: bez siłowego, 2 sesje cardio po 45 min. Sobota: rano na czczo rowerek w domu 45 min Całe nogi: Znowu maszyna do prostowania nóg siedząc się [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2014 12:20:58 AM Liczba szacunów: 0
  • 24.02.2017 Dzień jak co dzień - praca ...znowu sporo roboty z filmami i montażem, muszę sobie na nowo kilka spraw przypomnieć bo dawno nie działałem nic w tym kierunku, potem drugi dzień na szkole rodzenia :-D bardzo fajne zajęcia, fajnie się kąpało małą lalkę, ubierało itd. , a nastepnie trening - i tak właśnie wróciłem do domu. Bez rozpisywania [...]

    Odpowiedzi: 7536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2017 11:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • c) Plan treningowy Cel: zwiększenie beztłuszczowej masy Plany treningowe: Trening mam rozpisany od 12 lutego do 6 lipca. To juz za mną: (1) 3 tygodnie wprowadzenia -2 ćwiczenia na kazda grupę -4/3 serie x12p odp:3min (2) 3 tygodnie wytrzymałość -3/2 ćwiczenia -3s x 15p odp:2min (3) 5 tygodni masa I -4/2 ćwiczenia -4s x 8p odp:3min [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2007 1:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 10:46:29 PM Liczba szacunów: 0