początek

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] może na tej stronie coś znajdziesz jakiś odpowiedni dla siebie http://goodlift.cz/velikosti.asp?lan=en&sc=0,357034151143247 co do koszulki to 40 powinna być dobra na początek. choć jeśli nigdy nie miałeś kontaktu ze sprzętem to może nawet lepiej coś luźniejszego sobie kupić. A poza tym nie napisałeś jakie masz wyniki? czy ciśniesz z [...]

40tka winna byc dobra... w 38 tez bys sie wbil ale na poczatek lepiej wieksza... kaftan mysle cos kolo 34 jesli chodzi o rozmiarowke titana

[...] bardzo dobrze mimo iż jest dość luźna, mogę ją przy małej pomocy kolegi założyć. i myślę że wymiarami z tego co napisałeś jesteśmy podobni więc na twoim miejscu zostałbym na początek przy 40. choć musisz dowiedzieć się przy zakupie czy koszulka jest mniej lub bardziej zużyta i jakie miał wymiary poprzedni właściciel bo możesz kupić 38 która [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] kogoś kto będzie myślał za Ciebie przez okres kilku miesięcy, układał diety i jadłospisy, mierzył efekty i korygował plany, czyli niezbędny jest ci personal trainer jeśli natomiast znajdziesz czas na leturę to na forum jest wszystko czego potrzebujesz sie dowiedzieć aby zacząć dbać o sylwetkę na początek polecam lekturę postów podwieszonych

Wiesz, w sumie nieglupim pomyslem jest poczytanie postow podwieszonych na tym forum, zwlaszcza tego, do ktorego link dal Ci Tyka poprzednio: http://www.sfd.pl/temat160598/ No ale faktycznie, moze to troche namieszac w glowie, bo to masa rzeczy, a trudno wylowic, co jest tak naprawde istotne. Ja na poczatek polecam te rzeczy: [...]

O, Paprysia, to na poczatek najlatwiej zaczac biegac po prostu, albo znalezc jakis basen, tylko nie chlapac sie w nim, a rzetelnie przez 30-40 minut plywac. Co do ukladania diety - przeczytaj pierwszy post z linkow, ktore Ci podalam, tam sa podstawowe wskazowki, ktore Ci poukladaja w glowie I nie obruszaj sie, Tyka bywa szorstki, ale to dobry [...]

na początek dieta

bo oma to 4 testy a 1 cykl powinien (w praktyce "koxy" robia inaczej, wala mete ome dece i co sie jeszcze tylko da aby urosnac) skladac sie z 1, max 2 srodkow (na poczatek b.dobry jest prop, no ale oma raczej odpada, podobnie jak meta, sa to za silne jak na pierwszy raz srodki, no ale jak jest to kazdy wie)

Asrock jak masz w ścianie stare przedwojenne cegły to wiesz co masz w suficie?Na początek trochę farby,później zaprawa,pod tym deski owinięte słomą i belki wątpię,że to wytrzyma najlepszym rozwiązaniem jest chyba dobre mocowanie we framudze.Widziałem jak jeden gość robił sobie drążek właśnie w startym budownictwie,miał rurkę do której dospawany [...]

101 x 24 = 2424 kcal 2424 x 1,2 = 2908 kcal i od tego odejmij 15%. 2450-2500 kcal spróbuj na początek zmieścić sie w tym przedziale kalorycznym

za mocne strzały jak na 1 cykl. nich lepiej wezmie cos slabszego bo pozniej juz go niebeda kopac koxy mocniejsze tak jak powinny na poczatek niech wezmie sobie metke 1-4 ed 3-4-4-3

Twaróg zasuwasz sam . Twaróg posiłkiem bogów . Niektórzy mieszają go z tuńczykiem albo innymi rzeczami, ale najlepiej nauczyć się go wsuwać prosto z kostki . Na początek możesz zacząć od twarogów śmietankowych - mają więcej tłuszczu, ale wchodzą jak marzenie - np. ten produkcji Naramowic to POEZJA. Mateo, a ten tuńczyk 2-3 razy w tyg. to ze [...]

j.w. kup więcej, z 80kg na początek będzie ok, też zależy ile masz lat i jak jest u Ciebie z siła. Kupuj tylko żelazne lub stalowe.

Nie mam pojęcia jaki odważnik byłby właściwy, bo nie wiem jak z Twoją siłą i wytrzymałością mięśniową. Pi razy oko 12 kg na początek byłoby ok.

Xin, ja moze nie moge narzekac "na starosc" (Ty zreszta tez nie powinnas ), ale tez przechodzilam przez pieklo zwiazane z zapaleniem nerwu kulszowego. Mialam to prawie rok temu, a nabawilam sie na treningu - nagle zaczela mnie bolec noga. Bol szedl po nerwie az do samej stopy. Nie moglam chodzic, cwiczyc. Ale pociesze Cie, ze to tylko [...]

Raczej mięta na początek

poczatek wolalem bez dopiero teraz chce zarzucic tescia i na koniec dobijam winstrol! a co do depo kumpel od ktorego mam zrodlo mowil ze to jeden z najsilniejszych w tej kolekcji i mi polecal a co o nim sadzisz??? a czy jest drogi........hmmmmmm 100 dalem za 10ml jak dla mnie to nie jest jakas zawrotna kwota bo za gainera na miesiac daje 160 [...]

tak, jak sam napisałe..docelowo 3 kapsy 2 razy dziennie. Na poczatek mozesz zacząć od mniejszych dawek, np pierwsze dwa dni 2 x po jednej kapsie, następne 3 dni 2 x 2 kapsy, itd. zobacz jak reaguje twój organizm. wiadomo, rzed sniadaniem i przed popołudniowym treningiem! AVE!