początek

Jak dla nowicjusza, to chyba 100 mety i 15 strzałów testa na początek nie zaszkodzi...(to żeby skutki tego alkoholu zniwelować) Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-08-15 19:33:44

bez diety spalacz chcesz kupować? bezsensu. ew. na początek to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html dieta jest tu najważniejsza, i bez niej nie widzę sensu się redukować, a co dopiero brać za odżywki. "a co dopiero układać menu i je przygotowywać ... " nie widzę problemu.. starczy wieczorem lub wcześnie rano [...]

[...] w jednym posiłku, rozłóż je na kilka. Sam indyk czy kakao to nie posiłek. Każdy powinien składać się z węgli, białka i tłuszczu (ostatni jedynie białko+tłuszcz). Mało kcal ale dla dania rozkładu zdjęcia by się przydały. 15kg to bardzo mało, jak chcesz ćwiczyć w domu na na początek min. 40kg powinnaś mieć a później i tak trzeba będzie dokupić ;-)

Nie ucinaj nic na początek. Skup się na poprawie jakościowej jedzenia, oraz treningu.

trener twierdzi że to na wzmocnienie i na początek to wystarczy, czyli mam rozumieć że chce mnie naciągnąć?

trener twierdzi że to na wzmocnienie i na początek to wystarczy, czyli mam rozumieć że chce mnie naciągnąć? Daj spokój z dopalaczami. Trenuj na sucho.

Wątpię by w tym była efka Wygląda jak jakiś towar sprzedawany i robiony w piwnicy. Przeszukałem jednak neta, bo mnie to zaciekawiło i na stronach angielskich gdzie można znaleźć ten produkt, do którego jak widać żadne lab się nie przyznaje, najprawdopodobniej siedzi efka HCL - jednak nadal pozostaje sceptyczny...nie neguje, ale jakoś nie [...]

Mono,i gainer jako uzupełnienie diety, na początek może być Mass Activator SFD, tani i dobry, a co do mono to Vitalmax, albo SFD. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-08-12 12:53:44

Nie znam twojego organizmu, np mi szybko schodzi bf ale tez szybko przychodzi jak przesadze z imprezami i chlaniem. Nie zauwazylem ze dziewczyna :D Dobra dieta i dobrze dobrane cwiczenia i obserwacja ciala na poczatek wystarcza :) 2 miesiace to sporo czasu. Zmieniony przez - pluto18 w dniu 2012-03-09 16:50:06

to panie szanowny zaczyna się od ankiety działu i wstawia wszystko a nie tylko to co ci sie podoba!! co tu oceniać?? kicha jest... wstaw ankiete na początek.

Bieganie odpada bo obciąży stawy, marsz jak najbardziej spoko i mysle ze na poczatek to wystarczy, a jak z dietą?

Zdecydowanie treningi siłowe. Tylko one są w stanie kształtować sylwetkę. Do tego jak najbardziej na początek aeroby, czyli np marsz.

Nie są one niezbędne. Jednak dla osoby początkującej, która ma dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej na pewno warto wprowadzić na początek, z czasem zmieniając na interwały, ponieważ organizm szybko się adaptuje.

Na początek lepiej marsz. Mel B może być wykańczająca, a podskoki mogą zamęczyć stawy. Albo rower, też nie obciąża stawów. Jak już trochę schudnie, niech spróbuje fitnessu, będzie i kardio i popracuje nad mięśniami.

Moim skromnym zdaniem na początek wystarcza trzy treningi w tygodniu. Nie można od razu organizmu tak forsować. Poza tym, jakby się jakaś stagnacja wkradła, to będzie można aktywności dołożyć w postaci czwartego treningu. A ten trening to FBW? Jeśli tak, to należałoby ćwiczy w systemie trening - dzień wolny- trening. Jeśli będzie podział czy to [...]

Dzieki ! Czyli dodam martwy na poczatek, a reszte zostawic tak jak jest ?

dodac do nolvy ale jednak to nie jest dobry pomysl.chcesz brac proscar wiec proviron tutaj by byl nie na miejscu. proscar na poczatek zaczal bym nawet od dawki 1.25mg c2d z 10mg nolvy.na pct zalatw sobie chociaz jedna ampe hcg,wtedy odblok bedzie kompletny jak bys mial dostep do arimidexu to juz wogole by bylo zajeebiscie.cykl praktycznie bez [...]

Pomyłka- klata po barkach,.,, Czytasz co się pisze do Ciebie? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Plan beznadziejny, widać, że układany bez pojęcia. Gdzie nogi?? Jeżeli zależy Ci na masie weź się za porządny trening FBW na początek wersja 3x12 później 5x5 - użyj wyszukiwarki. Na split jest dla Ciebie za wcześnie. I ułóż sobie diete z dodatnim bilansem bo narazie masz niedowage. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-13 12:29:05

Na początek 10 wskazówek żywieniowych wystarczy I wywal piwo, cole, fastfoody