początek

Co sądzicie o takim treningu ? Czy na początek bd on dla mnie dobty czy jednak konsekwentnie zdecydowac sie na FBW ?

Okej. Udało mi się zbudować wstępną dietę, ilość spożywanych kalorii na początek, by zobaczyć czy faktycznie tyle powinienem spożywać, oszacowałem na ~2400kcal. Z tego co wyliczyłem, miało być: 120g białka 60g tłuszczy 300g węgli ale wyszedłem za przedział w białkach o 16g i o 13g w węglach, zaś o 5g w tył jestem w tłuszczach. Ale tak chyba może [...]

Za mało serii. Ja radziłbym ci zająć się FBW. Na początek jeden zestaw Przysiady, MC, drążek, wyciskanie leżac, wyciskanie sztangi z klatki, uginanie ramion naprzemiennie z francuzem. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-01-11 20:41:49

Hejka, jestem nowy na forum wiec moze na poczatek cos o sobie ;) Urodzilem sie w lutym, na poczatku. W I polowie lutego. 2 lutego. To tyle o sobie. Amino Anabol raczej niewiele ma wspolnego z HMB. Po Amino Anabolu mozesz sie spodziewac przyrostu i to widocznego (oczywiscie przy odpowiedniej diecie), HMB bardziej pomocne jest przy rzezbieniu. Mysle [...]

kiedys musi zaczac brac...niech kupi jakas mono i po sprawie...na poczatek stackow nie trzeba

No właśnie wzorowałem sie na podwieszonym arcie "Pierwszy rok treningów" i tam na początek proponuje sie 3 ćwiczenia.

Dzięki za odpowiedź :) Teraz chociaż mam pewność bo znajomi mówili ze endo ale chyba pomyliły im się nazwy typów budowy. W takim razie czy na początek FBW z dużymi ciężarami 6-8 powt i 3serie było by wskazane czy może od razu zacząć split? Mam dostęp do siłowni tak ze nie ma problemu a FBW to nawet w domu mogę robić. Proszę o jakieś wskazówki

szybko to się dzieci robi! jak szybko zrzucisz, to szybko wróci! Ja bym nie ciął 500 na początek tylko 200-300 i poobserwował co się będzie działo z wagą

[...] testosteron 250-500mg ew + raz był tren i master, npp, deca, tura, meta, oxa, t3 8. TRENING: kiedyś był 3-4 razy w tyg. Teraz chce wrócić do aktywności ale nie siłka na początek 9. CEL CYKLU: zrzucenie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 6 lat 11. POZIOM BF%: 25+ napewno 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

chciałem dac najpierw propa, później dożucic mete, wydawało mi się że dawanie na początek badz co badz bardzo silnego anaobliku jakim jest meta spowoduje pozniejszy brak przyrostow na samymy propie. pytanie: czy tak nie bedzie? Oczywiscie posłucham sie osob majacych wieksza wiedze w tym zakresie.

Zmień podłoże, jeżeli zaczynasz biegać musisz zacząć od w miarę miękkiego podłoża, asfalt po prostu jest za twardy. Polecam biegać po trawie na początek po jakiś 3-4 miesiącach + odpowiednie obuwie będzie można biegać po asfalcie.

[...] jest cwiczenie o któym mysle , to wcale nei jest ono "wadliwe" przynajmniej ja nei odczuwałem nigdy z jego powodu dolegliwości"--> to że nie odczuwasz bólu o niczym nie znaczy. Alkohol też nie jest wadliwy do jakiegoś czasu. Autor widocznie za mocno sie rozciąga jak na początek,zluzuj troche i powoli,rozciąganie to nie zabawa.

tse/clenburexin na sam początek przygody ze spalaczami bcaa w kapsach to poszukaj-fitmax/trec/olimp sporo firm ma akurat bcaa treca lepsze przed treningiem -za sprawą większej ilości izoleucyny, a po treningu lepsze z przewagą leucyny.

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Co do treningu [...]

Wiesz z opisu wynika, że masz taką sylwetkę skinny fat czyli brzuszek jest, a cała reszta szczupła i na taką sylwetkę jest tylko jedna rada. Musisz sobie ogarnąć dietę na początek w okolicach swojego zapotrzebowania, a później lekko na plus i solidny trening siłowy. Ten wystający brzuch się poprawi jak tylko zaczniesz się ruszać i odpowiednio jeść [...]

można sposobów jest kilka ja proponuje te najbardziej sprawdzone czyli pora zacząć ćwiczyć proponuje na początek aeroby albo interawly sa to trningi nastawione na spalanie tluszczu a to pozwololi równomiernie zmniejszyć rozciągniętą skóre powiedz tylko czy chodzisz na siłownie czy mas zmoże jakiś sprzęt w domu ( do ćwiczeń ) np rowerek bieżnie [...]

Faszerowanie sie tabletkami to nie zbyt dobry pomysł.Jesli sam sie boisz zrobic zastrzyk popros znajomego albo poszukaj jakiejs pielegniarki;).Wtedy na poczatek zabawy w kłocie jakis Enan + meta+winko.I jedziesz nie ma sie co bac

"cokolwiek bym nie zjadł" swiadzy ze raczej nie ma to zbyt wiele wspolnego z tym co sie spozywa. Na poczatek sprobowalbym ograniczyc ilosc spozywanych owocow i po owocach nie popijac. Moze to tez byc objaw nadkwasoty zoladka. Tak czy inaczej jak szybko nie przejdzie to bez lekarza sie nie obejdzie. Trzeba porobic komplexowe badania i [...]

[...] i wtedy ew. złapać za solo prop potem prop/wins wszystko czasowo. Płeć: Meżczyzna Wiek: 18.. Wzrost:175 Waga: 69 (w ciągu ostatnich 15 miesięcy moja waga zmieniała się początek 105 potem 65 potem 80 jednak stwierdziłem, że endo jestem no i teraz 69 po wycince. Ob. Klatki: 107 Ob. Ramienia: 36 na pompie było 42 pod koniec 2007 Ob. Tali: 78 [...]

witam kolego zaczynałem z polapu 121,5kg tak wiec polecam silke i aeroby ,wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ,na poczatek zacznij od zera i powoli tnij kalorie pomoze ci w tym kalkulator vitalmaxa ,znajdziesz go na forum najwazniejsze zostaw suple na pozniej , narazie dietka i cwiczenia a waga poleci sama powodzenia [...]