początek

mass1987, masz rację, jest wiele teorii na temat zróżnicowania naszych metabolizmow i niewątpliwe w każdej jest wiele prawdy. Różnice są ogromne, jeden kwitnie na b+t, drugi nie przeżyje bez ww. Dlatego wyjscie od np. 2.5b/1t/ reszta ww to dopiero poczatek, kazdy musi mieszac i sprawdzac, co dla niego najlepsze. Rozkład rozkladem, ale jest tez [...]

Obecnie tez zabiegany ale ze dalej redukuje, to poprostu ograniczam ile jem i jestem ciagle na deficycie. Generalnie od jutra ruszam z HIIT - 10 minut wystarczy na poczatek, wazne zeby na maxa - polecam, nie trzeba biegac 40 minut, czasu nie ma to rob HIIT co drugi dzien

[...] trening nie zahamuje wzrostu ‘Ale czy jest sens chodzenia na siłownię przy wadze rzędu 60 kg’ Oczywiście, że jest- zacznij chodzić jak najszybciej. Na początek ogólnorozwojówka- ACT lub FBW. ‘Czyli mam jeść nawet wtedy, kiedy jestem syty?’ No na początku to tak będzie, potem się przyzwyczaisz, ale zrób [...]

[...] z Odżywiania, poczytaj trochę tematów bieżących, zobacz jak poprawiają diety innym osobom to będziesz wiedział czego nie robić. Naucz się komponować posiłki tak żeby były pełnowartościowe i zdrowe, ogarnij kaloryczność. To tak na początek wiadomo że ciągle będziesz się uczył czegoś nowego i dogrywał kolejne kwestie ale to wychodzi w praniu.

Początek o 18.00

[...] jak w tamtym sezonie to nie wyjdą. Zaryzykuje i postawie na Amsterdamczyków i Real.W końcu Real musi wyjsc bo móc tradycyjnie odpaść w 1/8 Grupa H: Arsenal Londyn Szachtar Donieck Sporting Braga Partizan Belgrad Arsenal i Szachtar. Braga się popisała i teraz w lidze też wygrali na początek o ile się nie myle ale zejdzie w końcu z nich powietrze.

gainer pewnie sie przyda patrzac na Twoje rozmiary, ja proponuje Ci tego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html kreta zbedna na poczatek, ale jak sam zauwazyłes kluczowa role odegra dieta Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-06-19 20:35:00

Jak dopiero zaczynasz przygodę z rolowanie to weź najtańszy roller może być z wypustkami bo one i tak są bardzo miękkie więc na początek są dobre.

Chyba najlepszym dealem jest przejść się do TKmaxxa najbliższego. Tam są często mega promocje. Ja właśnie tam kupiłem za 45 złotych. Solidny i na początek wystarcza mi. Jakiej firmy kupiłeś ten roller? Bo za 45 zł to nie jest tanio. Bo trochę można dołożyć i kupić np black roll już zawodowy roller.

Jak czworoboczne rolujecie? Na ziemi czy przy ścianie? Tutaj jednak najlepiej działają dłonie młodej masażystki '-) Ja rollerem tylko leżąc z takim zaokrągleniem pleców, ale to wchodzi na początek później już piłka stojąc przy ścianie. Najlepiej jednak łokcie i dłonie fizjo :-))

ile kalori proponowałbyś na początek? 2500? ogólny zarys diety jest ok?

Nie wstydem jest przegrać jeśli próbowało się wygrać. Śmierć to dopiero początek. Rumaka nie ceni się ze względu na jego siłe tylko za przynależność do rasy

Jesli jestes sporo mlodszy, napisz w juniorach, poprowadza Cie za reke i pomoga. Nie mialem zamiaru Cie zniechecac - to taki moj sposob na wyrazenie opinii ze wszystko robisz zle - na poczatek. To jest jednak doskonala pozycja, by sie poprawic, bo grzej byc nie moze, tylko lepiej - musisz sie tylko wykazac silna wola i twarda dupa. Jakby mnie tak [...]

Jesteś jeszcze młody. Wybierz sobie cokolwiek na początek. Potem będziesz miał czas zmienić. Byle był dobry trener. Jak umiejętnie ci przekarze wiedzę to przyajmniej będziesz się dobrze ruszał. A reszta przyjdzie i tak z czasem.

na poczatek juz mam, wiec ucze sie przepisow do kosza - ogolnie wszystko wiem ,ale roznych ******l musze sie poduczyc to jak nikt z was nie ma do sprzedania książki zadnej dzis sie przejade po kilku znajomych nauczycielach wf'u moze oni cos maja

[...] i biceps. Oprócz tego co posiadasz - gryf prosty + ewentualnie łamany i obciążenia - chociaż dużo rozsądniejszym wyborem jest karnet na siłownie - dużo taniej wyjdzie. Na początek najlepiej zacznij od treningu ACT i ewentualnie FBW - dużo jest o nich artów na forum oraz przykładowych planów - wybierz jeden z nich - najlepiej 3x tydzień [...]

[...] pomocne moze byc skorzystanie ze zrównoważonego preparatu odżywczego WHEY PROFI MASS, który pozwoli ci na ewentualne skorygowanie błedów żywieniowych. Na początek dwa razy dziennie wspomniany koktajl + oczywiscie trening i efekty na pewno po niedługim czasie zauwazysz. Jestem w okresie, w którym Twój organizm z pewnoscia [...]

oprocz SB rob sobie wszystkie cwiczonka ktore przyda ci do glowy zaczynajac od obreczy barkowych,poprzez klatte ,brzuch nogi narazie mozesz robic ciezarem wlasengo ciala obwodowki(np: 3obwody,na obwod po 10cw,kazde cwiczonko po 30s na poczatek,zero przerw miedzy cwiczeniami,a miedzy obwodami po 1min) zaczynasz od 1-pajacyki 2-przysiady z wyskokiem [...]

[...] Tu masz wszystko co na początku potrzebne sztanga i dwa krótkie gryfy.(chociaż jak byś poszukał to można to znaleźć taniej) Taki zestaw by wystarczył na kilka lat ( no oczywiści byś musiał dokupić później obciążenie, gryf łamany i można również modlitewnik) Ale zawsze o czegoś trzeba zacząć wiec na początek polecił bym to. Co o tym sądzisz ??

Spoko, więc kupię Gainera 1 4,5kg - na początek, żeby zobaczyć jak to na mnie działa w sensie niespodzianek z żołądkiem - ale nie powinno byc chyba problemów...? Ogólnie Gainery to zdrowa rzecz? Ze składu wyczytałem że ma bardzo dużo weglowodanów, więc dlaczego jet tańszy od Gainer 2? - przecież ponoć węglowodany budują masę, a białko to mit, a [...]