Dieta dla 15-latka

dieta IMO ważniejsza. Bez diety a z nawet najlepszym treningiem możesz nie osiągnąć celów.

Dieta ważniejsza to fakt, ale na etapie na którym znajduje się autor tematu wystarczy umiarkowany trening fullbody wersja domowa + racjonalne zdrowie odżywianie zasugerowane 10 wskazówkami żywieniowymi :)

w początkowej fazie wszytsko i tak da rezultaty

wystarczy to fakt, natomiast jeżeli tylko chce, może spokojnie uczęszczać na siłownię

Czyli podsumowując: Wystarczy zdrowe, częste odżywianie i ten trening: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
żeby przytyć parę kilo?

//Aha, i czy ww. trening da mi choć troszkę mięśni? Czy na to już trzeba siłowni?

Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2010-07-01 23:37:07

tak da Ci i nie zadawaj pytań jak 13 latek

maka2020 moze zastanow sie nad zakupem http://www.dobreksiazki.pl/b9576-trening-silowy-bez-sprzetu.htm

ten trening zapewnia ciągłą progresję, masz tam tyle poziomów że dużo czasu Ci zajmie dojść do ostatniego, kilka lat IMO
nie wymaga sprzętu ewentualnie drążek i stabilne krzesła
jak nie chcesz na siłownie to to moze byc dobre wyjscie

przecież ma super art napisany przez Mawashiego

Chyba jednak zostanę przy treningu Mawashiego. Wielkie dzięki wszystkim za pomoc. Teraz kupuję tylko drążek i może sztangielki i zaczynamy.

‘Jeżeli nie chcesz już rosnąć, to możesz spokojnie zacząć ćwiczyć na siłowni’
Odpowiedni trening nie zahamuje wzrostu
‘Ale czy jest sens chodzenia na siłownię przy wadze rzędu 60 kg’
Oczywiście, że jest- zacznij chodzić jak najszybciej. Na początek ogólnorozwojówka- ACT lub FBW.
‘Czyli mam jeść nawet wtedy, kiedy jestem syty?’
No na początku to tak będzie, potem się przyzwyczaisz, ale zrób sobie jakiś grafik i staraj się go trzymac.
‘Co jest ważniejsze w nabieraniu masy? Dieta czy trening?’
To i to.

Ja mimo to proponuje już trening na siłowni żebyś się oswoił z klimatem na siłowni i w ogóle przyzwyczaił- ale wybór należy do Ciebie.

Powiem Ci jak ja zrobiłem.

Ja przed pójściem na siłownie chodziłem cały rok (codziennie- wiem, że chyba za dużo) na basen i pływałem. Wyrobiłem się bardzo dobrze z kondycją, skorygowałem wady postawy- bardzo dobrze, że się wziąłem wtedy za pływanie.

Ale wiadomo jak już wyżej pisałem to sam musisz wybrac co chcesz.

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-02 10:53:08