początek

no to to co podałes wyzej bedzie ok, nie ma co od razy zwiekasz o wiecej, tyle wystarczy na poczatek

nie ma tu co krecic i wielkiej filozofii na poczatek mono jak chcesz zaczac cykl kreatynowy :-)

nie ma sprawy Panteon na przyklad taki link (jeden z fajniejszych artykolow): http://www.marksdailyapple.com/prison-workout/ jest zreszta mnostwo do poszukania, wpisac w wyszukiwarce: "prisoners exercises routines" Ja uwielbiam tego treningi typu wieziennego, daja absolutnie w kosc!!! Na szybko opisze taki oto super prosty trening ze [...]

Na początek koniecznie przeczytaj te 2 tematy i na ich podstawie zmodyfikuj dietę ;-) http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Warzywa lub owoce uwzględnij w każdym posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Srokinho "Dieta: W chwili obecnej jadam wszystko łącznie z fastfoodami itp.. " Wejdz do dzialu ODŻYWIANIE i poczytaj uważnie , popytaj chłopaków , na początek niweluj złe nawyki i zastap je dobrymi , powoli stopniowo wprowadzaj 10 wskazówke zywieniowych . Uprawiane inne sporty: Biegi - coś więcej ?? trenujesz w jakimś klubie ?? zalezy ci na tym ??

Ziki wlasnie dlatego jestem zwolennikiem 3 srodkow na cyklu ;) ;) ;) Z checia bym dorzucil winko w tabsach razem z citoseptem (nooo ten sok z grejfruta ) ale jakos boje sie 8 tyg na oralach ale wsyzstko przedemna ;) Zrobie jak radzi AleX :) Poczatek cyklu pazdziernik :) Juz zaczyma wcinac sylimarol

Człowieku na początek to ty rzuć to zioło! Zacznij k***a żreć! JAk nie masz kasy na odżywki to kup sobie mleko w proszku i rób koktajle z mlekiem i kakaem to wywali ci trochę tłuszczu ale przytyć napewno przytyjez bo musisz! Ta twoja waga to już skrajne wyczerpanie organizmu! Na tycie dorre są jeszcze banany, maślanki, jogurty razem z ryżem! I [...]

Bolek.... a Ty swoje pokaż Od czegoś trza zacząć, a poczatek jest dobry Moze nie?

Ból gardla to ból gardła więc co ma do tego przegorda nosowa. Zapewne jakiś stan zapalny, może początek czegoś poważniejszego... Spórbuj jakichś preparatów na ssania na gardło, płukanek, czegoś w spray'u / aerozolu. Jeśli nie da rezultatu idź do innego niech zaglądnie.

Zaglądnij do działów marbo/kelton, przeglądnij oferty, tam coś doradzą też. Na początek to ci wystarczą hantle regulowane i drazek do podciągania moim zdaniem, z czasem jeśli ci się 'spodoba' będziesz mógł dokupić ławkę i sztangę. Co do planu i tego jak trenować masz posty podwieszone w tym dziale i dziale Trening w domowych warunkach . Zmieniony [...]

[...] jakby coś z fizio to ok, bo jak nie to jedyne co to WFu w szkole może uczyć 3) tez tu różnie bywa, u mnie jest jedna dziewczyna bardziej kumata od innych kolesi 4) na początek to dobre i maszyny są alby zobaczyć jak dany miesien pracuje, by trochę organizm przyzwyczaić do wysiłku siłwoego 5) w teorii tak, bo martwego się można uczyć cały [...]

Naszkicuj plan treningowy kolego to ci tu pewnie ktoś pomoże. idz do dzialu dieta i czytaj podwieszone na poczatek

1.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (ale najlepiej to ćwiczenia aerobiczne (bieganie itp.(masy z tego nie będzie ale i tak na początek proponuje zapisz się do jakiegoś klubu sztuk walki lub coś w tym stylu))). 2.Tak, będzie dobry. 3.Najlepiej to jakbyś miał ekspander a tak to proponuje w twoim wieku pompki z wąskim ustawieniem [...]

Na poczatek zdecydowanie wystarczy Ci 50-60 tabl metanabolu. Przy dobieraniu cykli kieruj sie zawsze wykrywaniem srodkow przez testy antydopingowe. Zakladam ze masz wplanach starty w powazniejszych zawodach. Pierwsy cykl mozesz zrobic na 5 tyg. 1. 1m 2. 1m 3. 2m 4. 2m 5. 1m Na koniec cyklu kreatyna. Pamietaj aby dostarczac organizmowi odpowiednie [...]

jaka kupic na poczatek?jak dobrac odpowiedni rozmiar?

i trzeba jeszcze dodać że np. inzer z tytanem różnią się jednym rozmiarem, czyli np. inter 40 = titan 42 (albo 38)- nie pamiętam w którą stronę ;) racja? i znowu zgodze sie z Senegroth - na początek ciaśniejszej koszuli nie brać, a F6 jest bardzo łatwa do opanowania.

na początek http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html ale pamietaj że bez diety ani rusz

No ale chyba zgodzisz się, że im większy ktoś ma staż na siłowni to z czasem potrzebuje silniejszych bodźców do tego żeby rosnąć. Dlatego lepiej na początek gdy nie ma potrzeby stosowania silnych bodźców sięgnąć po zwykłe mono a później z czasem wziąć skomplikowanego stacka który zadziała nieco silniej dzięki swoim dodatkom. Gdyby było inaczej to [...]

[...] i cytruliny, + 1g wit C (po treningu) DNT- 5g kreatyny + 6g beta-alaniny + 1g witaminy C *- wraz z zanikającą pompą/efektami podnoszę dawkę o 1g Panowie, pod koniec lipca/początek sierpnia leci 8-12 tygodniowy eksperyment z DAA firmy AN plus badania przed i po + moje odczucia. 5g w DNT i DT. Z racji tego, że idę za free pod igłę jakie [...]

na początek, sztanga, hantle, drązek i obciąznie, potem stojaki, ale też w miare szybko bo cięzko będze z przysiadami Ławke wybieraj oddzielną, nie łączoną ze stojakiami, solidną, najlepiej na dwóch profilach Drążek bez rewelacji, zwykły, byle szeroki nie musisz bawić się w bajery sztanga - pytaj o gwarantowaną wytrzymałość bo często są 120-150kg [...]