początek

na sam najpierw to sobie odpowiedziales juz w pytaniu:) ważysz malo jak przy tym wzroscie (ja mam 198 i 100 kg - miesiac stażu). Tez jestem początkującym, z tym że u mnie nie ma problemu z wagą. Tobie proponuje na poczatek dać organizmowi sie poprostu najeść! Zatem polecam lekture "odżywianie" z tego forum jedz duzo zeby poprostu nabrac [...]

[...] punktu widzenia ćwiczącego należy się starać,aby poziom własnego testosteronu był wysoki,jednak nie ma się co spodziewać po tym jakiś rewelacji.Takie podejście jest dobre na początek,albo pomiędzy porządnymi cyklami.Każdy ma indywidualny poziom testosteronu z clomidem możesz utrzymywać go na stale wysokim poziomie,jednak jest pewna [...]

nie, myslalem, ze chcesz robic mieso i palic fat jednoczesnie a po redukcji z robieniem masy recz jest lepiej, tylko trzeba stpniowo dodawac kalorii, bo szybko mozna zlapac spowrotem rozniez tluszcz a miesnie wyglodnialem po redukcji wrecz rosna jak na drozdzach mozesz przed treningowo dorzucic: [...]

a nie lepiej miec dobry start odrazu:) niektorzy maja w wieku 14 lat taki juz ten swiat ale to od nich zalezy co ztym zrobia poczytaj spis teamtow w dziale odzywianie najwazniejsze na poczatek 10 wskazowek zywieniowych . i sprawdz czy masz tam napisane "ser zolty" " kielbasa itd;) i bedziesz musial sam zaczac sobie jedzenie robic niestety

na poczatek powinno byc ok

wypelnij na poczatek ankiete dzialu ale juz widac ze odzywiania prawidlowego to nie ma ( po zadanym pytaniu latwo wyciagnac takie wnioski) wiec pierwsze co to bedziesz musial je ogarnac (zobacz tematy dotyczace odzywiania w temacie podwieszonym ze zbiorem linkow)

To przelicz jeszcze raz dla: "male", bo wartości są inne niż dla kobiety. A Ty w ogóle nie ćwiczysz siłowo? (heavy 0) Na początek możesz dorzucić +300 kcal i obserwować co się dzieje z ciałem.

Chyba rzeczywiście powinienem zmienić Moderate na Heavy, bo ćwiczę. To dolicze 300 na początek. Po jakim czasie korygować tą wartość?

nie zabardzo ale ja potrzebuje tak B 143 T 55 W 381 daj na poczatek tak B-2,2g na KMC T-1,3g na KMC w-5,5G na KMC jak masa by stala podbijasz kcal

meta zly pomysl- zaleje cie. jak juz to prop 75mg c2d i styknie na poczatek

NA POCZĄTEK TYLKO MARTWY CIAG I OCZYWIŚCIE WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA NA WZMOCNIENIE GRZBIETU BO PRZECIRZ W PLANIE 6 TYGODNIOWYM WSZYSTKIE PARTIE SĄ ĆWICZONE NA JEDNYM TRENINGU PO 6 TYGODNIACH PODZIELE WSZYSTKIE PARTIE NA GRUPY BEDE ĆWICZYŁ NORMALNYM PLANEM TRENINGOWYM DZIEKUJE ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI SADLAMNIE CENNYMI UWAGAMI DZIEKI !!!

[...] mógłbyś startować w koszulce. Ale jeśli nie myślisz o starcie to proponuję dla Ciebie koszulkę TITAN,,FURY,,rozmiar 42. Taką używaną koszulkę można już kupić za 150zł. Na początek kup używaną żeby lepiej wytrenować ruch. Oczywiście niektórzy pewnie doradzaliby Ci kupić starego INZERA,ale ja uważam że niema sensu uczyć się wyciskać w koszulkach [...]

czyli na początek mówisz żeby kupić sobie używaną TITAN FURY rozmiar 42??

Ja na Twoim miejscu kupiłbym na początek używaną 38. Będziesz mógł się przyzwyczaić do trochę innego wyciskania w TITAN-ach,a do startów napewno będzie lepsza niż stary INZER E.H.P.H.D

nie bede zakladal nowego tematu, napisalem do Czecha w sprawie Titana i odpisal mi, ze przy moich wymiarach (okolo 85kg, bez wdechu ok.115cm, ramie 43cm, wzrost 179cm) powinienem wziac rozmiar 46 To 44 czy 46 lepiej na poczatek?

Witam, nie chce zakładac nowego tematu, poniewaz moje pytanie brzmi dokładnie: Jaka koszulka na poczatek? Gdybym kupiła uzywana to jaki rozmiar byłby dobry i przykładowy model, natomiast gdybym kupiła nowa to podobnie jaki rozmiar i przykładowy model... Jestem dziewczyna, (pomiary zrobione chwilke temu): Ramie: P:32cm L:32,5cm Pod biustem: 80cm [...]

na poczatek nawet 3mg daje rade

Wszystko zależy od diety, przy dobrym odżywianiu-nawet witamina C może być odżywką na masę. Więcej szczegółów-jaka dieta. Na początek wystarczy uzupełniać-jeśli jest potrzeba-dietę, i kupić zwykłe mono. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-03 17:49:00

Masz odpowiedź wyżej. Poszukaj w odpowiednim dziale. Jest tu mnóstwo roznorakich treningów. Na początek nie przesadzaj z zbyt wieloma cwiczeniami i zbyt czestym treningiem i bedzie super. Cierpliwosci.

A i jeszcze pytanie.. Zaczac od 2 obwodow czy 1 wystarczy na poczatek ? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-25 21:01:57