początek

Zacznij sobie na poczatek od 2800kcal i zobaczymy jak zareagujesz.

Czego od nas oczekujesz? Dieta: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300 kcal na początek. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-04 11:57:07

wnc1964 dlaczego zanotuje stagnacje? tez myslalem dac na poczatek :D

Ja bym do tego na koniec jeszcze łydki dołożył i brzuszek. No i może na początek treningu martwy ciąg, ale nie wiem czy w wieku 16 lat będzie zdrowo MC robić...

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Do lekarza, może to być początek rwy kulszowej

Jesli nie cwiczyles nigdy kulturystycznie, polecam ACT. To najlepszy mozliwy poczatek dla kulturysty, 3 tygodnie milego wzrostu. Oczywiscie mowie o Weiderowskim ACT (post bodajze znajduje sie w dziale dla poczatkujacych). Robienie tego tylko z ciezarem wlasnego ciala, calkowicie mija sie z celem. Z tego co widze chcesz byc naturalny (i taki [...]

Na początek może zobacz jak wyglądają te treningi, a potem będziemy się zastanawiać jak je uzupełnić. Zaplanuje się odpowiednie dni treningowe zależnie od tego kiedy będziesz miał treningi SW a kiedy czas na siłownię . Musisz liczyć się z tym, że raczej albo jedno albo drugie na 100% i zdecydować co jest priorytetem Czy siłownia raczej jako [...]

1)rozgrzewka jet indiwidualnym przygotowaniem do treningu tak jak i sam trening.Musisz rozgrzac cale cialo jak i tym bardziej klatke na ktora bedziesz robil rekord.Wiec na poczatek ogolna rozgrzewka(truch,rowerek stacjonarny)pozniej juz specjalistyczna czyli wykonaj wyciskanie na mniejszych ciezarach np(tak by zrobic 15 powt pozniej z 10 i moim [...]

2,2 g białko 1g tł ok 5g ww na poczatek

Chce przerwe w testo na wypadek, gdybym za duzo przybral. Wino daje fajna pompe i zcina wiec jesli zrobie mase na testo , to winko da sobie rade. Jak po dwu miesiacach bedzie malo masy to dowale kolejne 40 dni z testo. Jak nie bedzie potrzeby to odstawie i zakoncze ladnie na winku. Oxa w tle caly czas, bo dobre opinie slyszalem. I nie przeszkadza. [...]

Witam , Proporcje dobieraj wg wagi nie procent . Ma początek 2g białka , 1g tłuszczy i reszta węgli . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

Jak ja "kocham" pesymistów . Chodziło mi o reprezentację i wiesz o tym a więc po co ten denny początek sam sobie psujesz wieczór rycerzu To jest piłka nożna , nie znasz jej piękna ? Popatrz na Greków pesymisto ... oby jak najmniej takich "kibiców" antypatriotów . Kibicuj Brazylii realisto lub Szwabom będziesz najlepszy

wróć dziecko do szkoły albo na poczatek. po odzywkach nie przybywa iles kg na klate ogarnij sie. przyrost sily i masy jest zalezny od cech indywidualnych + spożywanego jedzenia + treningów boostery azotu to bajer dla bogatszych ludzi przyjemniej im sie trenuje Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-11 19:41:22

Przy okazji sugestia - może warto w sklepiej SFD zrobić sub kategorie spalaczy przez ich siłe (Lekkie/Mocne/Ćpalnia) albo cel (Najlepszy na: początek/końcówkę redukcji)? Patrząc po odpowiedziach na forum, to częste klasyfikacje :)

Daj jakieś informacje o sobie na początek i rozpisz jak w skali tygodnia będą rozmieszczone poszczególne treningi.

Test na 90% jest nisko. Przysadka pracuje ale b. Słabo. Ile tabsow tego klomidu zjadłeś i jaki to był clomid.? Masz dwa wyjścia kupić na początek 30 tab cliomidu idealnie jakby to był clostilbegyt z apteki i po tych 30 dniach powtórzyć badania, i podjąć decyzje co dalej, albo czekać aż się samo unormuje, tylko potrwa to pewnie znacznie dłużej niz [...]

jeśli chodzi o KB to na początek treningi 2razy w tygodniu w zupełności wystarczą...tylko chodź na treningi(jeśli jest to tak u Ciebie w klubie podzielone)techniki i na worki-przynajmniej będziesz wiedział czy Ci się to spodoba:] ja mam ten luksus że szkoła mi się zaczyna 11.30 a treningi KB są o 10:]i z reguły w te same dni wieczorem chodzę na [...]

dalbym kicka na poczatek, front po cleaningu. t3 w dawce 12.5-25 mcg przez caly cykl. taka dawka nie powinna nic zrobic tarczycy.

[...] odżywianie (zwłaszcza przy zbijaniu wagi, tu ci suple nie pomogą) i sen, bez tego suple pomogą ci mało albo wcale. edit: po namyśle, wystarczyłoby ci białko serwatkowe na początek (np Ostrowia). dopiero potem, w miarę potrzeby, kazeinowe... sam się obywałem dłuższy czas w ten sposób i było nieźle nawet przy ciężkich codziennych treningach [...]