początek

jak redukcja bedzie slaba to wyjdzie, ze koledzy mieli racje? i kiedy to ocenisz, po miesiacu? wtedy bedziesz miesiac w plecy. tak w ogole to siemano, znam jednego darka z sokolki, ale jest starszy od ciebie zapotrzebowanie nie jest takie latwe do wyliczenia. daj te 3000 przynajmniej na poczatek, a najlepiej ocen jeszcze raz ile bedziesz mial na [...]

Poczytaj jak prawidłowo ułożyć rozpiskę i daj o oceny. Na początek wyliczenia kcal i składników odżywczych. Jak jesteś osobą początkującą to być może warto zacząć od bilansu zerowego. Wrzuć zdjęcie.

Witaj, Na początek musimy się dowiedzieć więcej na Twój temat. Proszę wypełnij obowiązkową ankietę, wklejając tutaj odpowiedzi. Tutaj link do ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Może wzięłaś za duże obciążenie na początek?

Bierz MT I JUDO! Nie zgodzę się z teorią poprzednika, jako iż na początek powinieneś się skoncentrować tylko na jednej sztuce walki. Judo to m.in. walka w parterze, dopełnienie silnej stójki jaką daje Ci MT. Jeżeli możesz od samego początku wyćwiczyć sobie odruchy w stójce jak i w parterze to dokładnie tak zrób. Sam zamierzam kiedyś do żelaznej [...]

8 tygodni sobie zrób na początek , dawkowanie tak jak napisałeś.

Najpierw lekka redukcja bo na pewno Cię solidnie podlało. Możesz na początek dać swoje zapotrzebowanie i przede wszystkim zadbać o jakość spożywanej żywności. Ogarnij porządny trening siłowy i daj sobie jakiś czas żeby wejść na właściwe tory dietetyczne i treningowe.

WIDZE ZE TY WALCZYSZ KAZDĄ MOŻLIWĄ DIETĄ....NIE WIEM CZY NIE ZA DŁUGO SIĘ REDUKUJESZ...MOŻE TROCHE POĆWICZ NA BILANSIE ZERO , MIĘŚNIA PRZYBĘDZIE I BĘDZIESZ LEPIEJ WYGLĄDAĆ...DUŻO MIĘŚNIA MASZ OBECNIE ??? CKD Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla /// JA BYM NA [...]

SaMuRai-N właśnie sobie czytam o różnych cyklach sterydowych w necie. Dużo jest takich opartych na metanabolu albo testosteronie. Ja chciałbym na początek coś tylko w tabletkach dla bezpieczeństwa. Masz jakiś pomysł? Zdecydowałem sie na koxy bo mój biceps już bardzo długo nie urósł ani o centymetr... To chyba znaczy że możliwości genetyczne sie [...]

binkiel - posiedz troche w tym dziale i czytaj, czytaj i czytaj... "Ja chciałbym na początek coś tylko w tabletkach dla bezpieczeństwa" no wlasnie tabletki są bardziej szkodliwe niż iniekcyjne Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-03-10 15:28:41

Siemka. Jestem tu nowy wiec na poczatek pozdro dla wszystkich forumowiczow;) Chce nawiazac do tych filmikow. Ktos tu nazwal pierwszy filmik akrobacja. Pisali ze to szkola okrobatyczna a niejeden tancerz by tak zrobil. Tylko pytanie, jaki sens tych ruchow bedzie u tancerza a jaki sens jest u tych osob z filmu?? Tancerz sobie pomacha nogami i co mu [...]

luckis - zamilcz prosze http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to na poczatek

Witaj Ja bym zostawił zestaw A i B. Na początek wystarczy. Później możesz dodać trzeci zestaw. Pozdrawiam.

Witam , a jeżeli chodzi o tabletki Napalmu ?? Jakie dawki przed treningiem ?? Słyszałem że nawet 6 tabl. ? Nigdy nie brałem ,generalnie od odżywek miałem bardzo długą przerwę ,czy 6 tabl na początek to nie za dużo ?? może zacząć przez pierwszy tydzień od 2/3tabl ?? .Z góry dzięki...pozdro

NA POCZATEK JAKIE ODZYWKI NALEZY BRAC? BO CHCIALEM KUPIC MASOWKE+KREATYNE+HMB+AMINOKWASY JEST TO DOBRE POLONCZENIE?

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. zacznij od tego w poniedziałek i czwartek więcej dni nie polecam na początek - za dużo będzie treningów w tygodniu i efekt może być odwrotny. _______________________________

jw ale przy tej wadze kolo 3000 na poczatek bo mozesz popalic miesnie w duzym stopniu zostanie szkielet pod koniec

3000 na poczatek bedzie ok obserwuj i pisz tu mierz wage i pas co 1-2 tyg

Posilek potreningowy powinno sie jesc do 40minut wlasnie, nie wiem w czym problem, moze na poczatek zmniejsz jego ilosc i stopniowo zwiekszaj, bo waznym elementem jest abys go zjadla, Tunczyka zamieniaj na swieze tłuste ryby bogate w kwasy tluszczowe omega 3.

Czy mogę zmienić na : 1,8g/kg białka 1g/kg tłuszczy 1,1g/kg węglowodanów ? odbiło ci na poczatek bilans na zero potem scinaj kcal stopniowo wegle 2-2,5g na KMC białko 2-2,2 reszta tluszcz 1,5-2g na KMC nic szybko sie nie da zwolnisz tylko mete stopniowo musi to sie odbywac!!redukcja niech trwa 5-8tygodni nie dluzej