Na początek witam wszystkich użytkowników tego forum Jest to mój pierwszy post :D Teraz na temat, już zaniedługo rozpocznie się sezon, a za 2 tygodnie pierwszy trening w klubie ( badania itp.). Już ponad pół roku gram jako skrzydłowy prawy czasami też jako lewy, wcześniej grałem jako obrońca prawy, lewy przez 3 lata może więcej, byłem dobry na [...]
[...] kcal nie chce aby waga diametralnie mi skoczyła do góry bo bardzo zależy mi na redukcji wiem ze to ostatnia chwila żebyć wreszcie uporać się z tym problemem.! dlatego na początek myśle od diecie 1300 ułożoną na podstawie BTW (97/43/130/) Prośba moja jednak skupia się na tym jakie ćwiczenia będą ospowiednie przy redukcji? Myśle zrobić tak 3x [...]
[...] tego sportu artykułach. Są to artykuły takich znawców w/w tematu jak Kingeri, p-aR-ker, Verona i ja. Mam nadzieje że każdy zainteresowany znajdzie tutaj coś czego szuka. Na początek adresy artykułów, w których zapoznacie sie z radami dotyczącymi treningu, zanim do niego przystąpicie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281 [...]
Witam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] ze potrzebuje jesc wiecej a także lepiej jakościowo(karmie piersią) W tym momencie moja aktywność ogranicza sie do kilkugodzinnych spacerów i basenu 2 razy w tygodniu. Na początek postanowiłam, ze bede wykonywała cwiczenia z piłka -dla początkujących. Nie mam diastasis. Nie wiem czy powinnam przyjąć jakis rozkład? Ps. Miske wrzuce juz po [...]
[...] nie należy masować miejsca wstrzyknięcia. Należy poinformować pacjentów o właściwym sposobie wykonywania iniekcji. Po podaniu podskórnym lek Humalog Mix50 wykazuje szybki początek i wczesny szczyt działania. Dzięki temu lek Humalog Mix50 można podawać w bardzo krótkim odstępie czasu od posiłku. Czas działania zawiesiny protaminowej insuliny [...]
[...] w osiągnięciu celu jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz przynajmniej utrzymanie aktualnej masy mięśniowej. Dobra to jedziemy po kolei zgodnie z zasadami działu - na początek ankieta : Wiek : 30 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : P-38, L-37,5 Obwód talii : 86 Obwód pasa : 96 Obwód uda : P-60,5, [...]
[...] mi wyskakiwało i musiałem przerywać trening (zmiana pracy, remonty, szkoła-nauka, wypadek samochodowy) także w ciągu nie ćwiczyłem dłużej niż 2 miesiące. chcę osiągnąć: na początek najważniejsze to masa, ponieważ jestem szczupły. dieta: zrobiona, nie jest idealna. według mnie 8/10. koksy: nie było, nie ma i nie będzie. odżywki: nie było. [...]
Witajcie };-) A więc zacznijmy na początek kilka słów o mnie. :-) Nazywam się Hubert, mam 16 lat, aktualnie uczęszczam do gimnazjum, po wakacjach mam zamiar wybrać się do technikum kierunek- Technolog żywności i usług Gastronomicznych. Więc fach w rękach bd.8-) Jestem po złamaniu nadgarstka pozdjęciu gipsu 1 kwietnia zacząłem prace nad sobą [...]
[...] że moze byc niezdrowa. ogólnie na dzień jest 500g mięsa Ok na razie to wszystko, nie wiem czy mam czekać teraz na akceptację, czy co :) jesli nic nie jest źle to wrzucę pierwszy trening i wrażenia... Jutro też cykne jakieś fotki na początek Zmieniony przez - mummy w dniu 2012-10-03 18:04:33 Zmieniony przez - mummy w dniu 2012-10-03 18:05:28
[...] dobrze wpływa na nastrój, nie będzie katowania, trucht, jak zrobię formę, która pozwala na bieg stałym tempem/interwały to pomyślę o planie treningowym pod bieganie) - na początek marszobiegi *4 posiłki dziennie *3x w tygodniu trening siłowy *1x w tygodniu basen *3x w tygodniu język angielski *7x w tygodniu biologia, chemia, matematyka Nie [...]
[...] dobrze wyglądał w CV, ale też pozwoli uzupełnić wiedzę, kurs/szkolenie z którego coś wyniosę po za papierkiem (i to dość mało znaczącym) Interesuje mnie praca na siłowni, na początek bez znaczenia jaka (stanie za ladą, pomoc, konserwacja sprzętu, sprzedawanie odżywek bez znaczenia. Zarobki też nie są ważne, nie oczekuje nawet najniższej krajowej [...]
[...] Brzuch: - Skłony ze skrzyżowanymi rękoma na klatce =4x25 - Unoszenie kolan w leżeniu płasko =3x25 - Skłony boczne =3x30 Problemy i prośby: Czy ten plan jest odpowiedni na początek? Jakie ćwiczenie przy użyciu mojego sprzętu jest najlepsze na klatkę i biceps (podajcie propozycje)? Czy rozgrzewka jest odpowiednia? Czy jestem w stanie z dobrą [...]
[...] że to norma dla kobiet a męska to 0,2-1,38 ng/ml.). Obecnie mam kiepski dostęp do badań i niepokoi mnie sytuacja tego jak wyglądają moje sutki i obawiam się, że to może być początek jakiejś ginekomastii czego wolałbym uniknąć nawet kosztem zejścia z tego cyklu, bo tak naprawdę nie mam z niego zbyt wielu korzyści i nie mogę wykorzystać w pełni [...]
[...] w kraju (bywa i za granicą). Praca jest nierównomiernie wysiłkowa: czasami siedzę w biurze i robię papiery, czasami cały dzień latam po budowie z wywieszonym językiem. Na początek moje wymiary: wzrost: 187cm waga: 104kg szyja: 40cm ramię: 37,5cm przedramię: [...]
[...] Maksy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad5091902d24623b1c48d0df0d3eeea.jpg Założenia. Jeżeli powyższego osobnika, umieścimy w otoczeniu - diety (na początek B/W/T 30/50/20) - oraz odpowiednich regularnych ćwiczeń wskazanych w regulaminie konkursu. Teza. To po dwunastu tygodniach otrzymamy sylwetkę [...]
[...] nawet co myśleć o regularnym chodzeniu na basen/siłownię, ze względów czysto finansowych. Oliwy do pieca dodaje lekkie uszkodzenie kręgosłupa- tzn zaciśnięcie kręgów. Na początek wraz z dziewczyną zakupiliśmy badmintona(czekamy na pogodę;P) i staramy się chodzić szybko pół godziny dziennie. Jako, że dziewczyna ma większy problem z [...]
Witam! Zwracam się do Was moi drodzy o ocenę diety i poprawienie ją w miejscu, gdzie to potrzebne. Otóż na sam początek zaznaczę, że aktywność w ciągu dnia to szkoła i w godzinach porannych i popołudniowych nie jestem w stanie wyciągnąć np. Makreli wędzonej i zacząć jeść. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło 2550Kcal Uwzględniając [...]
Witam! Na początek kilka informacji o mnie: -Wiek : 23 -Wzrost : 180 -Waga : 70 Aktywność fizyczna: -6 dni w tygodniu praca fizyczna, -3 razy w tygodniu trening siłowy, -2 razy w tygodniu trening cardio / wysokiej intensywności trening z obciążeniami. CEL: rozbudowanie masy mięśniowej bez znacznego przybrania masy tłuszczowej. Chciałbym aby [...]
[DT] CrossFit - Bercik
