początek

Mozesz dać dzień dobry lub unoszenie tułowia z opadu na początek bedzie odpowiedniejsze pozdro

Już zamówione. Właśnie wybrałem burn24. Pojadę początek na tym spalaczu. Zobaczymy co będzie. Dzięki Panowie

Tak jak pisałem na początek burn24, w razie potrzeby dołożę Lean fx. Dzięki Panowie za rady

qmpel ma podobny cykl i juz w pierwszy dzien dostal srake to przez zbyt duza ilosc TCM'a od razu? rozlozyc to na mniejsze dawki w ciagu dnia na poczatek? pozdrawiam

turkot18 policz sobie zapotrzebowanie kcal,podziel to na BTW i ułuz pod to diete na 5-6posiłków zacznij jadac co 2,5-3,5godz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW wyeliminuj z menu:słodycze,fast foody,cukier,tłuste kiełbasy,masło,białe pieczywo,zwykły makaron ploicz z tego zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe [...]

Mam zamiar w sumie zacząć 200 mg tygodniowo + 50 mg tury ed a potem jak turę już zjem to ewentualnie 300-400 mg dać a na początek tak jak napisałem wyżej żeby zobaczyć jak organizm zareaguje, imo 200 mg testa i 50 tury ed to też może być ciekawe combo o ile w mojej turze siedzi faktycznie tura ;)

Aaa to o turze nie wspomniales,to tak na początek 200później podbitka i będzie kosa;-D

bionabolek-nie namawiaj do grzechu w sumie podoba mi sie najlepiej 1 foto, ten drugi koles jeszcze niech troche masy zlapie-wiecej je!!!!!!! lapcie soga na dobry poczatek na zachete(aha-36 w lapie?powiedzmy w bicepsie) pozrawiam i oby tak dalej

[...] Do kaszy lub ryżu możesz zrobić sobie np sosik własnej roboty wrzucasz pomidory z puszki lub świeże pokrojone w kostkę do blendera z przyprawami i masz fajny sosik. Co do rotacji węglowodanów to już sprawa bardziej indywidualna. Musisz obserwować kiedy coś się ruszy i będą efekty. Na początek możesz np 50 - 70 gram obciąć w dni nietreningowe.

YAREKBOY ok dobra zgadzam sie z tobą że martwy jest moze i lepszy ale na początek jak ktos nie cwiczył 2-głowych jest bardzo dobre albo mozna to tez wstawić na koniec na dojechanie mięśni przy większym stazu w treningu tej partii . Ale wszystko zależy od obciążenia ; jak dobrze ci kumpel bedzie nogę ''prowadził'' a ty robił technicznie prawidłowo [...]

DT rano 5g mono, przed lub po treningu porcja storma DNT rano 5g mono jezeli masz samego storma, to bys musial brac 2 porcje w DT 1 porcja. clenburexian na poczatek 1x1 rani i prtzed treningiem po 1 np. pozniej zwiekszaj w razie potrzeb.

Kazdy by tak chcial Niestety nie ma nic za darmo, albo przewartosciuje swoje potrzeby albo nic nie osiagnie. Nie oszukujmy sie ale 30-40 min dziennie mloda osoba znajdzie bez problemu - tylko trzeba chciec. 3*tydz - rano 20 min szybkiego marszu 3* tydz po poludniu - 2 cw na brzuch, 1 na posladki, 1 na uda Weryfikacja diety - mysle ze sobie [...]

Dzieki, SOG juz nikomu niestety nie wejdzie. A teraz wytłumacze to mojej naj (oby sie udało :P). No wiec tak kotku, na poczatek troche teorii. SERIA - kilkakrotne wykonanie cwiczenia np. 10 przysiadów. POWTÓRZENIE - jednokrotne wykonanie cwiczenia np. jeden przysiad. W skrócie pisze to np. Brzuszki 3x20 czyli robisz 20 brzuszkow potem minutka [...]

Zizou555 dwa uklady (A-B) cwiczen sa zupelnie zbedne w twoim przypadku,a co dopiero trzy! na poczatek proponuje mala lekture: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html moze to pozwoli ci inaczej spojrzec na zagadnienie. pozdrawiam.

Nie takie było pytanie - kup sobie książkę Demury na początek, a tymczasem byś napisał co potrafisz obsługiwać. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

Masz na mysli cukier? Na poczatek moze byc ;-) co proponujesz? gain bolic? hehe

[...] sie zgromadziła przez taki dlugi okres czasu ile ćwiczę . kunscik - daruj sobie swoje komętarze . widzę że Cie humor dopisuje ;). Cieszy mnie to . Rozumiem ze bcaa trzeba zakupić . Dazmo - "zapaści" po 30-45 minutowym truchciku :O nie interwały odpadają nie biegam tak długo aby mógł juz na sam początek wżucać interwały , poprostu aero.

pomysłow jest wiele ... na początek mozna by zrobic cos w stylu ze lezymy na lawce i gra polega na tym by naciskac jak najszybciej dwa klawisze , wtedy sztanga idzie do gory ... im wiekszy ciezar ( wpisujemy w okno jaki ) tym sztanga leci szybciej w dol ... sam kiedys probowalem zrobic cos takiego tylko ze przysiad ... link do gry Masov'a [...]

Poniewaz uzywasz Vitalmaxa to ocenie ta diete pod wzgledem zasad diety zbilansowanej. OK? Ojoj, oprocz godz 15.00 wszytskie posilki sa do poprawy 9:00 trzy 'eggs and toasts' ( na tosta z chleba sojowego jajko sadzone posypane ziołami smażone na oliwie z oliwek) + oliwki 12:00 szklanka kefiru+ kilka zmiksowanych truskawek 15:00 piers z kuracza z [...]

mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń: 1. przysiad ma być ze sztangą na plecach ? 2. jak możesz to wytłumacz mi o co chodzi w tym ćwiczeniu 5. chodzi o przednie aktony naramienne? czy mogę wykonywać to ćwiczenie na siedząco ? 6. czy mogę to ćwiczenie zastąpić na początek jakimś innym?