początek

dobra panowie,to napiszcie chociarz czy jak od jutra zaczynam pierwszy raz diete ckd,to mam zrobic rano aeroby?czy na poczatek nie?i jaki trening sie zaleca na ckd?hst,czy inny jakis ,prosze o odpowiedz bo zaraz spac,a niewiem jak jutro zaczac dzien?

[...] względów nasza zapowiedz została "okrojona" do GRAPPLINGU ,natomiast w momencie gdyby chciała Pani zamieścic reszte ogłoszenia to w sasiedztwie sa odpowiednie działy i wystarczy tylko załozyć temat Jeszcze raz witam i zapraszam do aktywnego działania w temacie Na początek chciałem właśnie spytać o regulamin (jak on będzie wyglądał?)

[...] ciała, co w przypadku Twojego ojca daje około 1500kcal PPM, a biorąc pod uwagę uśredniony współczynnik aktywności - 2250kcal i myślę że jest to odpowiednia dawka kcal na początek. Dużo łatwiej byłoby mi gdybym mógł oszacować sobie dotychczasowa kalorycznośc jałospisu, ale na podstawie informacji które mi podałeś jest to raczej trudne. [...]

to dopiero początek cyklu wykuruj sie i zacznij od nowa

Na noc nie dawaj węgli, więc płatki z bananem odpadają, a po treningu musisz zjeść taki sam posiłek jak przed, twaróg i banan tego nie zastąpią. Białka możesz 10g podbić, daj więcej węgli - Tak 3300kcal na początek wystarczy

scorch moze zostac, na poczatek dwa razy dziennie po jednym. Bialo optimuma jest b.dobre

50 starczy na poczatek na pewno :) a jak bedziesz stopniowo dokupowal obciazenia to nawet kieszen tak nie poczuje..

No nie ma tego za wiele, ale na początek powinno się udać coś zorganizować podstawowego. Bo dla przykładu mógłbyś zrobić plan całościowy oparty tylko na tym sprzęcie co masz oparty też na podstawowych ćwiczeniach zarówno z hantlami jak i masą ciała. Przede wszystkim nie dzieliłbym Twojego dnia treningowego na części tylko trzeba by było zrobić [...]

Faceci niektórzy robią. Zobacz dziennik konkursowy rutkow'a w dziale 35+. https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wg_rutkow_modu%C5%82_Maj-t1189157.html Nie wiem czy nie za dużo na poczatek. Technika wszystkiego opanowana? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-15 09:11:10

Faceci niektórzy robią. Zobacz dziennik konkursowy rutkow'a w dziale 35+. https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_wg_rutkow_modu%C5%82_Maj-t1189157.html Nie wiem czy nie za dużo na poczatek. Technika wszystkiego opanowana? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-15 09:11:10 Za dużo to znaczy? Za dużo ćwiczeń na jeden dzień? Co do techniki to ciężko [...]

ja bym skupil sie na poczatek na polskich z ktorymi bedzie latwy kontakt i bezposredni dostep do produktow w kazdej chwili.

1. Moim zdanie aero nie potrzebne zbilansowana dieta bilans na 0 na początek i samo zacznie znikać przy dobrym treningu siłowym.

Na poczatek powinno wystarczyc, potem jesli nie bedzie rezultatow mozesz dolozyc troche wiecej czasu. Ale ja proponowalabym ci cwiczyc minimum 40 minut. To tylko 10 minut dluzej, wiec tak bardzo tego przy wstawaniu nie powinnac odczuc

i nie polecam jabłczanu na początek :)

Dobra, to zacznę na niej, po jakiś czasie coś zmienić, zwiększyć, zmniejszyć? Czy na początek 3x w tyg po 30 min areobów do tej diety wystarczy ? (Wole zabezpieczyć się na przyszłość)

Cardio daj później, na poczatek siłowy starczy, będzie zastój dodasz dodatkową aktywnosć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-19 17:30:58

tak rozgrzewka tylko na rozruszenie. potem jedziesz na stalym ciezarem. tylko na poczatek zaniz te ciezary i dokladaj co trening. tak ten trening jest wystarczajacy.

[...] bez podciągania na drążku, martwego ciągu jakiegoś itp.) Czemu bez drążka ? Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Jakich masz unikać ? Co z rehabilitacją ? Nogi muszą być. Na tym atlasie to długo nie poćwiczysz. ABS'y itp. sobie daruj na początek. Nie za dużo tego wszystkiego w tygodniu ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-10-23 16:17:59

Witam. Na początek musisz ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t. Dieta redukcyjna wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego. Na wstępie proponuje zapoznać się z tematami. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Polecam [...]

Z tym się zgodzę. Może za dużo wymagam jak na początek. Bo jak na razie przytyłem nie całe 2 kg.. Dlatego zapytałem o jakąś odżywkę..