początek

Powiem Ci że w poprzednie wakacje miałem podobny problem. Szukałem coś taniego na początek żeby zobaczyć z czym to się je :) Szukając najtańszego w końcu trafiłem tu: http://www.hihawa.pl/produkty/28_Krokomierze.html Wziąłem od nich tego Forecastera V1 i mam go do dzisiaj :) Tani jest o tyle dobry, że w razie gdyby Ci się ten temat znudził to po [...]

kamilo133 wes daj sobie spokój bo to jakaś porazka jest Staż treningowy na słowni : 3 lata 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy na dobry poczatek masz siadz i przeczytaj dokładnie tutaj MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i wtedy bedziemy szukać [...]

[...] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a treningiem zajmiemy się jak wypełnisz ankietę i dobrze by było na początek redukcje zrobić bo waga duża a potem trening FBW poczytaj o nim http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

Dobrze, że chcesz zrobić cokolwiek ze swoim ciałem... Na początek polecam plan dla osób początkujących by Mawashi

pn, sr, sb : siłka, po siłce ewentualnie krótkie aeroby. basen daj raz w tygodniu, np w niedzielę, co 4-3 tygodnie możesz dorzucić saunę. w pozostałe dni aeroby stopniowo wprowadzane, jak i później stopniowo zastępowane treningiem interwałowy/ hiitem. Na początek starczy. pzdr/

Istenieje mozliwosc zebys chodzil czesciej niz raz w tygodniu na silownie? Jesli nie to bedziesz musial robic trening domator dodatkowo. Na poczatek polecam Ci przeczytac to (wiem ze temat jest na cwiczenia w domu ale zawiera duzo waznych info ktore przydadza Ci sie w zwiazku z silownia) [...]

Jak na początek Ok, ale na waszym miejscu zamalowałbym te bohomazy na ścianie, byłoby schludniej, a w szczególności tego ****a

Dieta to oczywiście podstawa. W kwestii treningu - masz hantelki i piłkę - super. Możesz wykorzystać na początek trening z piłką naszej mamy Obli Link poniżej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Na początek w sam raz :P

no teraz to lepiej wyglada. daj jakies 2g bialka na kg masy ciala, tluszczu moze byc 100g a reszte weglowodanow tak zeby miec z 2700-2800 kalorii na poczatek. pozniej obserwuj organizm, jak waga nie bedzie spadac to ucinaj wegle. alternatywa jest dieta low carb gdzie weglowodanow masz bardzo malo za to sporo tluszczu. ale dokladnie o tej diecie [...]

daj sobie 2,3 g białka tłuszczy 1,2g reszta ww zapotrzebowanie na jakieś 3400 ustaw na początek

3000 wystarczy w zupełności na poczatek

tłusto daj aero z 4x w tygodniu na poczatku po 30 min lub odrazu po treninigu siłowym z 15min na początek bo pewnie oprócz siłowni nic innego nie robisz

ja osobiscie zarzucam co 3 dni bo co 5 to wachanie da sie odczuc pozatym 200/week na poczatek to wystarczajaco;)

A co mu to zaszkodzi ? matkę da na początek żeby było na rozruch 4 tygod skończy a enan akurat już będzie w fajnej fazie i po sprawie

Metka na początek a po metce progresu dalej nie bedzie};-) Test enan całe 16 tyg wystarczy w zupełności, coś na estro pod ręką koniecznie no i hcg wiadomo w połowie co najmniej.

Metka na początek a po metce progresu dalej nie bedzie};-) Test enan całe 16 tyg wystarczy w zupełności, coś na estro pod ręką koniecznie no i hcg wiadomo w połowie co najmniej. Mam rowniez takie zdanie

[...] diety zależy nie od celu, a od tego, co w tej diecie chcesz jesc. są osoby które "lecą po kosztach", a są takie które kupują droższe produkty, lepszej jakości. tez kwestia indywidualna 3. przy dobrej diecie nie są konieczne, aczkolwiek tran/omega3 na pewno się przyda, można pomyslec o kompleksie witamin. na początek nic innego jest nie potrzebne

Ankieta by się przydała. Tego Push press'a można dać na początek nawet jako dynamiczne ćwiczenie. Rozbudowaną wersję wybrałeś, może być jeśli tobie odpowiada, nie zamykałbym się w sztywnych ramach bo podstawy są.

[...] miesiąc możesz zapomnieć.Diety z gazet to możesz wyrzucić do kosza.Zakup sobie wage elektroniczną sciągnij z forum dzinnik posiłków vitalmaxa i jedziesz.Co do trenignu to na początek ACT np: OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia [...]