początek

to na poczatek zarzuce 2 flakony cypio+clen(bo akurat mam 0,04),a potem doloze prima i wino.Jakie dawki clana?

whoa! poczatek 3 rundy troche zj**al, ale koncowka swietna! I co? Kelvin 29-28 czy 4 runda?

[...] Podciąganie obciąża kręgosłup, nie tak jak np. martwy ciąg ale jednak. Kiedyś jak wróciłem na siłownie po dwu miesięcznej przerwie, za bardzo się obciążyłem jak na początek i później bolały mnie plecy. W efekcie, gdy się podciągałem bolały mnie plecy w dolnej części. Stosuj krótką rozgrzewkę i rozciąganie. Zmieniony przez - wojtekrbk w [...]

Może na początek parę lektur. http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Na początek wypełnij ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

O ja p******e%-). Dwa razy w tygodniu marszobiegi ci na początek wystarczą. Nie przesadzaj z intensywnością oraz dystansem. Śpiesz się powoli.

Masz dwi mozliwosci, albo pokombinujemy z forumowym treningiem domatora i cos z tego dla ciebie ulozymy. Nie bedzie to trudne. Klatka, rece, nogi, wszytsko da sie robic po domowemu Albo udasz sie do Empiku czy pogrzebiesz na internecie i kupisz jakas plyte z cwiczeniami np. Cindy Crawford, Tamelee, czy inne i pocwiczysz na poczatek z nimi. Na [...]

[...] sobie jakąś fajną diete w czym posiłki o regularnych porach itd. ograniczyć słodycze, fast foody itp. do minimum. W domu wg. mnie najlepszym sposobem na tracenie wagi/spalanie kcal itp. jest skakanka na początek 30 minut dziennie i Ci to wystarczy. Do tego jakieś ćwiczenia przysiady/brzuszki i będzie dobrze a waga z czasem sama będzie maleć

wklej ankiete na poczatek lepszy jest HBW lub FBW poczytaj o nich

a stosunek BTW samego żarcia: 1,8g/kg białka, 25% tłuszczy i reszta węgli to dobry początek?

za krotko na winko 1-6 conajmniej szkoda w ogole 4 tyg na winku bezsensu strata zdrowia i efektow jak cos robic to w miare z glowa i z jakims efektami.Z dobra dietka moze byc nawet fajnie + oslonki i zalezy jeszcze ktorego oral wina wezmiesz 20 mg mozesz na poczatek sprobowac i obadac sytuacje.

[...] Witam wiem że dość stary temat,ale chciałem zacząc cykl na winstrolu w strzalach ma sie rozumieć. Jestem totalnie zielony w tych sprawach i maiłbym kilka pytań. 1.ile na początek kupić? 2.ile brać i co jaki czas? 3.ile powinien trwać pierwszy cykl? 4.jak długą przerwę zrobić,aby zacząć drugi cykl 5.brać sam winstrol czy wspomagać sie czymś?

na początek zacznij od FBW (cwiczenie calego ciala naraz)

[...] stojąc. Jeśli zależy Ci na ramieniu większą wagę przywiązuj do trica bo ma 3 głowy a biceps tylko 2. Na triceps dobre takie ćwiczenia jak francuskie wyciskania, pompki na poręczach, szwedzkie. Na początek jakieś FBW będzie dla Ciebie dobre :) I tak jak wyżej najpierw podmasuj, a potem rzeźba. Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-25 14:04:18

no chce poprostu zaczac cwiczyc do tego diete a chce narazie troche masy potem już kupie coś lepszego , nie miałem teraz kasy od czegos trzeba zaczac mam nadzieje ze coś będzie widac czytałem kilka artykółów o białku serwatkowym i dużo ludzi pisze ze jest w sam raz na przytycie i początek cwiczen do tego carbol lub gainer

do trica dolozyl bym jeszcze np. wyciskanie sztangi wasko, przed pompkami na poreczach i na nogi cos na dwuglowe ;p 1. tak jak davidooo napisal dodawaj po pare kilo nie za duzo na poczatek i zmiejszaj powtorzenia np. 10/8/6 2. tak koniecznie rob nogi ! 3. ?? sformuluj trosze inaczej pyt. 4. 5. jesli chodzi o diete - dzial odzywianie, pocztaj [...]

[...] sobie zapotrzebowanie na 2040 kcal jako bilans 0, ważę 59 kg i bmi mieści sie w normie, wiec 41 kg to dla mnie niewyobrażalnie mało. Myśle, ze 1900 kcal może byc na początek jako forma przyzwyczajenia do większych posiłków, ale żeby przytyć powinno byc więcej. Najlepiej będzie, jesli wypełnisz ankietę działu i wkleisz zdjęcia sylwetki, [...]

Usg to tylko potwierdzi Jeśli to początek gino to ja bym to tamoxem na start przyatakowal

Marcin u Ciebie tren to początek mocniejszej suplementacji, więc się nie liczysz :-P

[...] nawet spoko, tylko ringi na siłce gdzie ćwiczyłem były z plastiku i straszna H**nia była z chwytem, Na dodatek talku nie było, ale dałem rade. W dipach i podciaganiu wszedłem już na jakieś ciężary i po treningu statycznym ciężko zaczyna się robić w tej kwesti. Muszę pomyśleć czy nie zrobić podmianki i nie wrzucić tego na początek treningu.