początek

no na początek muszę Cię zmartwić...w te wakacje niestety nie ma już opcji schudnąć, o redukcji trzeba było myśleć w lutym jak nie wcześniej ale na następne już jak najbardziej Po 1 http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj tutaj i sam ułóż dietę bo tego za Ciebie nikt nie zrobi Następnie wejdź do [...]

Odpalaj bombę i tyle. Daj na początek 200mg e4d. Będziesz miał wyjazd to w dzień wyjazdu daj z 500mg i jedź. Przez te 1,5-2tyg jak strzelała nie zrobisz to nic takiego złego się nie stanie

Odpalaj bombę i tyle. Daj na początek 200mg e4d. Będziesz miał wyjazd to w dzień wyjazdu daj z 500mg i jedź. Przez te 1,5-2tyg jak strzelała nie zrobisz to nic takiego złego się nie stanie bede mógł zrobic strzała, ale żarcie tylko śmieciowe i cięzko będzie mi kontrolowac makro

A czy polecacie na początek BCAA ? Mam 14 lat, 180 cm\70 kg, dietę mam już ułożoną (nie wiem na co ale chyba na masówkę :P). BCAA wziął bym po ok. 5\6 miesięcznym treningu. Myślicie że to dobry pomysł ? I jak spożywać BCAA ? Od razu po treningu wpiepszyć 4 kapsułki ?

Po "przerobieniu" kilku planów w mojej jeszcze krótkiej przygodzie z siłownią postanowiłem spróbować push&pull. czyli popeliniles typowy blad nowicjusza. jak mozna wprowadzac zmiany,jesli jakies rozwiazanie nadal sie sprawdza? Ostatnio przerobiłem plan 4 dniowy (przez 9tyg.) 15-10-5 z dobrymi efektami siłowymi. nie sprawdza sie?-sprawdz czynniki [...]

-1000kcal to dużo nie robił bym tego na poczatek 300 na minusie wystarczy ale oblicz dobrze zapotrzebowanie siły nie masz bo za mało dostarczasz zdrowe to nie jest także przemyśl to

mowisz na początek, ja myśle ze jak ponad dwa miesiące schodziłem do tego poziomu, to nie jest źle bo oczywiście nie uciąłem nagle kalorii, wiec dosc dobrze mi sie tak żyję,

Dziś jeszcze dokładnie się zważyłem, pomierzyłem i postanowiłem, że na początek postawię sobie taki cel: BIAŁKO: 140g - 560kcal (2,5g/kg) WĘGLOWODANY: 336g - 1344kcal (6g/kg) TŁUSZCZE: 88g - 796 kcal (reszta - 1,57g/kg) OGÓŁEM: 2700kcal Jak nie będzie szło albo będzie szło opornie to będę zwiększał. Będzie okej? :) Zmieniony przez - roninq6 w dniu [...]

Możesz zacząć enan a potem przejść na mix. Dawki daj na początek 500 testa i 400deca. Z czasem możesz podbić test na 750, polecieć tak kilka tyg i podbić dece na 600. A oral lecisz np tak meta 8 tyg - przerwa kilka tyg na regenerację(badania) - znowu meta z lekka większą dawka niż za 1 razem - przerwa itd. Ciężko to rozpisać na tyg, musisz sam [...]

Bez sensu dawac dece na 8 tyg,zrezygnuj z niej daj sam test na poczatek a pozniej doloz tren takie polaczenie w zupelnosci Ci wystarczy :-)) Tren przeklamie wyniki e2 wiec nie ma co robic badan a ari dawkowac w razie wystepowania problemow.

Jesli masz zamiar od razu po masie redukowac to tren zostaw na redukcje. Opcja nr 2 z tym ze enana dalbym troche wiecej niz deci a mete na poczatek

Osobiscie nie jestem zwolennikiem orali-w tym wypadku jesli ja bardzo chcesz to mozna dac na poczatek zanim test i deca sie rozkreca

mam paczke szefu ale zrob nowy temat bo nie wiem ktore to 1234, wezme czarna na poczatek bo to bankowo black mamba :) reszty nie wiem

A tam stawy, glukozamina i ogien Rozstepy... bez rozstepow nie ma postepow Ale mono na poczatek bo "skoro prawie nie widac roznicy to po co przeplacac". Zreszta jak bierze sie suple to pic alkoholu nie mozna, dobrze jest najpierw wziac tanie mono i sprawdzic czy da sie wytrzymac te jakies 6 tygodni bez narabania sie...

kwestia indywidualna i tak to będzie "tylko" kreatyna wiec jak mam kase to kupuje to na co mnie stać, to tak jakby ktoś kto miał kasę kupił sobie poloneza bo "na początek" i tak będzie fajnie się jeździło

malo obciazenia widac, ale wystarczy na poczatek

Witam! Fajnie jak na poczatek zbieraj sprzet i troszke maolo obciazenia ale jest dobrze jak na poczatki. Pozdrawiam!

J/w postaraj sie na poczatek ogarnac miske, dobrze trenuj i efekty beda. Z suplami sie wstrzymaj. Z czasem jak ogarniesz diete i bedzie ci brakowac np bialka z zywnosci mozesz pomyslec nad jego zakupem.

teraz tak pomyslalem ze moze na poczatek dla niej cos mniej zaawansowanego niz ta.no sam nie wiem

to będzie ciężko ogólnie żeby zbudować mase troche tych ciężarków potrzeba ale te 2 dychy plus sztanga na ćwiczenie bicepsów i naramiennych ci wystarczy na początek zaopatrz się jeszcze w sztangielki i nakłady na nie a jeśli ci te 10kg nakłady nie wchodzą na sztange to idz do sklepu gdzie je kupiłeś i wymień