POMOC W REDUKCJI TKANKI TłUSZCZOWEJ

WITAM MAM PROBLEM Z TKANKą TłUSZCZOWą I CHCIAłBY W WAKACJE SCHUDNAC
MOZECIE MI POMUC UłOZYC DIETE I PROGRAM CWICZEN

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 178

Obwód klatki: NIEWIEM

Obwód ramienia: NIEWIEM

Obwód talii: NIEWIEM

Obwód uda: NIEWIEM

Obwód łydki: NIEWIEM

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUZY

Aktywność w ciągu dnia: TAK JESTEM DUZO AKTYWNYQ

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: JEDZZE NA ROWE CODZIENIE OKOLO 1H

Odżywianie: DUZO JADłęM

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: NIEMAM ZADNEJ ALERGJI

Stan zdrowia: BARDZO DOBRY

Preferowane formy aktywności fizycznej: CWICZE CO 3 DNI NA SIłOWNI 1H

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIEBRAłEM

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK W WAKACJE

Stosowane wcześniej diety: ZADNEJ

no na początek muszę Cię zmartwić...w te wakacje niestety nie ma już opcji schudnąć, o redukcji trzeba było myśleć w lutym jak nie wcześniej ale na następne już jak najbardziej
Po 1
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
poczytaj tutaj i sam ułóż dietę bo tego za Ciebie nikt nie zrobi
Następnie wejdź do działu Trening dla początkujących i poczytaj o treningu FBW. Sam go robię i efekty są jak najbardziej zadowalające.
I na następne akacje już będziesz miał sie czym pochwalić
a więc do roboty !!!
pozdrawiam

ok dzienki wielkie

A NA CZYM POLEGA TRENING FBW

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

Wszystko jak na tacy..na takie pytania odpowie CI google.pl wyszukiwarka