początek

To błąd że z nich nie korzystales. Na sam poczatek http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html dobra micha i regeneracja i bedziesz rosnac ;)

[...] widzisz przyrost czystej masy mięśniowej to 3000kcal, pośredni/zerowy to(wszystko musisz wyliczyć z wzorów na zapotrzebowanie) 2500kcal, jednak chcesz nieco podciąć na początek, więc przyjmujesz dajmy na to 2000kcal na start i co tydzień-dwa dorzucasz powiedzmy 5% bilansu zerowego, w ten sposób przez kilka tygodni powinieneś się ładnie [...]

posiki co 2,5-3,5godz twarog na noc bez chleba!! BTW B 2-2,5g T 1-1,3g WW 2-3,5g w tych granicach oscyluj zacznij od bilansu zerowego potem ew.ciut na minus 100-200kcal daj na poczatek B 2,5g na KMC T 1,1g na KMC WW 3,5g na KMC potem wegle scinaj stopniowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-13 17:34:38

Jestem zdecydowany na kettle ! Odpowiedzcie mi na pytania z pierwszego posta: - którego kettla wybrać na początek oraz jaki program dla zielonego.

[...] żałuje, że nie mam abonamentu bo sog jak nic się należy :) !! Naprawde wielkie dzięki !!! Mam nadzieje, że w końcu rusze tym treningiem moje obwody :) Co do pytań mam na początek dwa : 1. Jak dokładnie wygląda wyciskanie żołnierskie ? 2. Czy mógłbym pompki na poręczach zamienić na jakieś inne ćwiczenie ? Nie mam poprostu na razie [...]

Powoli zbieram zdjęcia, na początek waga, jak więcej nie spadnie do wtorku to będzie konkursowa (z drugiej strony nie wiadomo jakiego pitagorasa Mr Masti tym razem wymyśli - może lepiej jak będzie więcej %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bcb191efe584e4fa7788ac876be5c57.jpg

Paski Keto-Diastix mierza m.in. ilosc cial ketonowych w moczu. Wartosc "trace" uznaje za poczatek ketozy. Pozdro Ted

Dlaczego ma wywalic rozpietki?Wywal sztanga skos a do sztangielek skos daj 4 serie. Plecy są całekim ok.Z tym ze dałbym na poczatek drazek potem wioslo a na koncu martwy+oczywiscie szrugsy 4s.na triceps:francuskie wyciskanie na płaskiej 4s i pomki w podporze tyłem 4s. biceps:uginanie ze sztangelkami młotek 4s i modlitewnik sztangą 4s.barki jakies [...]

[...] nazwać stażem to chodziłem 8 mies :) sergiusz Postaram się skupić na zdrowym odżywianiu, dzisiaj policzę sobie to zapotrzebowanie :) bilans +\- dam sobie też na zero na początek. Rowerek ok, tylko nie wiem, czy będę miał czas, dopiero od wakacji zacznę "pedałować" :P :P :P. Mój tydzień wygląda tak: pon: Bieganie wt: trening + [...]

kreatyna to właściwie najmniej istotny składnik- możesz nią cały ów cykl- z małą przerwą w środku. a co do reszty... to na sam początek powinieneś wypełnić ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html moim zdaniem też -choć ów pomysł jest dobry- każdy z owych mikricykli powinien się więcej [...]

1. Zaniedbales nogi. 100 kg to poczatek przygody o czm pewnie dobrze wiesz. Wzrosnie przysiad (a sporo przed toba) to i wzrosnie MC. Wzrosnie MC i Przysiad to pojdzie masa ogolna to i sila rzeczy ruszy klatka. 2. Daleko do granic mozliwosci czystego czlowieka o twoich rozmiarach. 3. Przejdz na wyzszy poziom diety. 4. Nie bierz koksu.

jak dla mnie to Ty na poczatek musisz miesnia zlapac a nie chudnac. chcesz pokazac brzuch ale masz go w ogole wyrobionego? popraw diete i zacznij mase budowac bo na razie to nie ma czego odslaniac.

Potrzebujesz planu treningowego -jeśli posiadasz siłownie na początek plan FBW -jeśli nie posiadasz domator Do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Daj ankiete i napisz coś o sprzęcie który masz

Jak nie chcesz trzymać diety to tak jak tomason15 powiedział, więcej białka i węgli, i warzywa i owoce (banany,pomidory,sałata) a odżywkę to jakiegoś Gainera, moge Ci polecić na początek MAGNUM 8000 TREKA, i uzupełnisz po treningu tą "farbą"

A jeśli chodzi jaka deska na początek to radze kupić jakieś tanią z Kaufladu czy Biedronki i zobaczyć czy nie znudzi nam sie to po tygodniu a dopiero póżniej gdy już zechce sie lepszej jazdy wziaść poskamleć rodzicą ze to twoje hobby i kupić lepszy sprzęt

Święta prawda . Znam wielu młodych co chcieli jeździć na dsk i nie mogli zrobić olki a myśleli ze przyjdzie im to w jeden dzień . Wydali trochę kasy na jakieś lepsze deski a po paru tygodniach pytali sie czy nie chce kupić kółek albo traków . Więc kup jakąś deskę na allegro koło stówy . Na początek starczy a potem kompletuj

Ty jesteś d****. Za 70zł kupisz dobrą deche na początek i spokojnie się ollie nauczysz ja na takiej zaczynałem, kumple tak samo. Więc nie pierdziel. A oliie to nawet na desce za 100000zł może ci nie wyjśc...

j\w na poczatek tania jakas kup. Olke sie da zrobic na kazdej desce Ja miałem o tyle dobrze ze zaczynałem na starym decku kumpla wiec miałem za free jak mi sie to wkreciło to sobie nowego kupiłem

1.za ok 100zl kupisz skreconego kryptonics'a (na poczatek dobry) 2 wez mi nie pjerdol ze bez profilu nie da sie zrobic zadnego tricku. Jak jezdziełem jeszcze to na rybce spokojnie kreciłem flipy. Takze zal mi cie A poza tym on ma dopiero złapac zajawke na deck a jak mu sie nie spodoba to bedzie załował ze włozył tyle kasy w bloto Zmieniony przez - [...]

Poiuy20 z unikaniem calkowicie sie zgadzam - dlatego (m.in.) Olimp umieszcza dopisek na wiekszosci swoich produktow smakowych - Aspartam Free (vide poczatek postu) ale nie demonizowalbym rowniez - jak piszemy ze Slawkiem bardzo czesto - umiar jest kluczem ;) a co negatywow cukru - hmmm cos mi sie kojarzy ze jest tego dosc sporo ;)